Сентра,как успехи?Я с завтрашнего дня на диету и чтобы не постить ежедневно о съеденном,будет примерно так,а через пару недель отпишусь о результатах.
1-2 дни цикла
1 прием пищи: салат из капуста с огурцами с чайной ложкой растительного масла, 2 яйца, обезжиренный творог.
2 прием пищи: куриная грудка, чашка фасоли, говяжье сердце.
3 прием пищи: салат из помидоров и огурцов чайной ложкой растительного масла, 2 куска судака.
4.прием пищи: Творог и чай без сахара.
Высокоуглеводный день
1 прием пищи: чашка геркулеса с изюмом, булочка.
2 прием пищи: тарелка бурого или обычного риса, окорочек, салат капуста с помидором.
3 прием пищи: порция вермишели из муки твердых сортов с нежирным соусом.
4.Прием пищи: Йогурт .
День умеренного приема углеводов
1 прием пищи: вермишель с сыром, нежирный творог.
2 прием пищи: порция риса, куриная грудка, огурцы+помидор+капуста салат.
3 прием пищи: 3 куска хлеба грубого помола, капустный салат с куском окуня.
4.Прием пищи: Окорочек и вода.
1-2 дни цикла
1 прием пищи: салат из капуста с огурцами с чайной ложкой растительного масла, 2 яйца, обезжиренный творог.
2 прием пищи: куриная грудка, чашка фасоли, говяжье сердце.
3 прием пищи: салат из помидоров и огурцов чайной ложкой растительного масла, 2 куска судака.
4.прием пищи: Творог и чай без сахара.
Высокоуглеводный день
1 прием пищи: чашка геркулеса с изюмом, булочка.
2 прием пищи: тарелка бурого или обычного риса, окорочек, салат капуста с помидором.
3 прием пищи: порция вермишели из муки твердых сортов с нежирным соусом.
4.Прием пищи: Йогурт .
День умеренного приема углеводов
1 прием пищи: вермишель с сыром, нежирный творог.
2 прием пищи: порция риса, куриная грудка, огурцы+помидор+капуста салат.
3 прием пищи: 3 куска хлеба грубого помола, капустный салат с куском окуня.
4.Прием пищи: Окорочек и вода.