Худеть - сюда!

Sentrashi

Трикстер
Сделала сегодня "загрузку", она же запланированный срыв (после 2 месяцев творожка, куриной грудки и иже с ними). Уговорила с утра пол-пиццы и мороженое, калорий 800 умяла, часа через четыре начала тренироваться (1 час 45 минут - разминка, силовые, 20 минут на эллипсе и растяжка).

И... Тяжело было. Очень тяжело. Вымоталась, по окончанию - тошнота, головная боль. Изжога! За все время тренировок ни разу такого не было. Потому что вместо овсянки и белковой еды - куча пустых калорий, ни уму, ни сердцу (еще и не особо вкусно). И голодно, кстати, желудок себя чувствует совсем пустым.

Вот пока на себе не прочувствуешь, чем на самом деле чревато то, что в себя пихает обычный человек - не поймешь, чем так хорошо здоровое питание. Контраст - разительный.

Завтра возвращаюсь к творожку и прочему. На моем обычном теперь режиме питания 1200 калорий - это надо еще умудриться сожрать, реально много еды.

А сегодня подхлестнула метаболизм и ввела организм в стресс, что при постепенном похудении нужно обязательно.

И завтра же - кардио натощак сделаю, час на эллипсе (километров 14 получится). В целом хорошая тренировка, но нудятина ужасная, если честно.
 

Mentor

В - 214
После бурных отпускных возлияний и обжорства, решил начать приводить себя в порядок.. Всю прошлую неделю - тренажеры, овощи фрукты, диеты...
Вчера вечером, проходя мимо прилавков с колбасой, организм, сам себя ввел в стресс...
Резюме.. Диеты в топку.., оставить только тренажеры.
 

Sentrashi

Трикстер
Резюме.. Диеты в топку.., оставить только тренажеры.
Рискну показаться занудой, но основа нормального здорового питания - белок (у меня его в рационе порядка 65-70%) сейчас, поэтому отворачиваться от мяса, рыбы, птицы нет нужды, совсем наоборот.

Купила килограмм протеина шоколадного, кайфую) с молоком на вкус - чисто какао, ничем не хуже "Несквика". А то кушать я уже как-то устала, буду иногда добивать норму коктейлем, или кексы из него печь...

Сегодняшний рацион:

1. Овсяные хлопья 30 грамм
2. Молоко 1,5 400 мл
3. Малина с вишней - 40 грамм
4. Камбала на пару 65 грамм
5. Куриная грудка копченая 75 грамм
6. Протеин 20 грамм.

От силы треть дневного рациона, еще будет творог, много салата, курица или рыба.
 

Mentor

В - 214
.....Сегодняшний рацион:.......
Как ты все меряешь? На глазок или с весами?.. Не представляю весь этот процесс. Как можно высчитывать калории и составлять рацион, если тупо, жрать охота..

Мой сегодняшний рацион:
Завтрак. Блины с медом и чашка кофе.
Обед. Сырный суп с шампиньонами, салат "Цезарь", шашлык из бараньей мякоти и чашка кофе.
Ужин (предстоящий.., если ничего не изменится). Салат (не помню как называется) из осетрины, морковки, соленого огурца, яйца и еще какой-то хрени (но зато вкусный), телятина, запеченная с грибами, помидорами и сыром и чашка китайского чая.
На ночь.. Немножко коньячку с черным чаем (без сахара).., но это под настроение..

Не знаю, сколько это все в граммах и калориях.. И про похудение, наверное, тоже стоит забыть..
 

Sentrashi

Трикстер
Калорийность и БЖУ за меня считает эта замечательная прога:

http://www.calorizator.ru/analyzer/products

Плюс кухонные весы. Минут 10 в день трачу на подсчеты.

С сыром, "Цезарем" и бараниной, плюс салатная заправка и жарка на масле - да, скорее всего похудение не удастся) хотя зависит от расхода калорий. Если часа полтора день в тренажерке пахать - норм.

Зависит от целей, в общем-то. Строительство тела предполагает не просто похудение (это легко), а сброс жирка и набор мышечной массы, тут уже надо заморочиться с режимом питания и видами тренировок.
 

Флиртовка

Форумчанин
Мой сегодняшний рацион:
Завтрак. Блины с медом и чашка кофе.
Обед. Сырный суп с шампиньонами, салат "Цезарь", шашлык из бараньей мякоти и чашка кофе.
Ужин (предстоящий.., если ничего не изменится). Салат (не помню как называется) из осетрины, морковки, соленого огурца, яйца и еще какой-то хрени (но зато вкусный), телятина, запеченная с грибами, помидорами и сыром и чашка китайского чая.
На ночь.. Немножко коньячку с черным чаем (без сахара).., но это под настроение..

Блин,здесь худеют,а жрут в другой теме *заливая пол слюнями*)

С утра закинула 3 куска хлеба,сам хлеб с изюмом и орехами,2 куска с икрой кабачковой,один с аджикой,в обед яблоко,а сейчас салат жевать буду(огурец,яйцо,куриная грудка,сельдерей.

Ненавижу диеты,ограничения,чувство недоедания и тд :bb:
 

Sentrashi

Трикстер
Ненавижу диеты,ограничения,чувство недоедания и тд :bb:
Меня пищевые привычки и будет тебе щастье.
Я вчера даже не смогла придумать, что съесть хочу, привыкла к здоровой еде)
Сегодня десерт делала из протеина с творогом - отпад) и без всяких угрызений совести.
Весь день сытая, а добила еле-еле 1000 калорий.

Фигас-се.., а хавать когда?
В процессе...)
 

Флиртовка

Форумчанин
Меня пищевые привычки и будет тебе щастье.

Знаешь,что происходит,когда меня заставляют делать то,чего я совсем не желаю? Бедные те люди,да и не враг я сама себе)
Мы с тобой слово счастье понимаем по-разному,а вообще я была бы на седьмом небе,если кушать и худеть :af:
 

Sentrashi

Трикстер
Ну как же не враг, если за своим организмом не следишь?)
Не знаю... Для меня счастье уже точно не в том, чтобы каждый день объедаться жирным и сладким.
Вкусовых ощущений хватает.
Вот еще миндаль и чернослив прикуплю к утренней овсянке - будет совсем здорово.
 

Sentrashi

Трикстер
С жрачкой, такая же фигня.
Не совсем. Я вредную жрачку уже не хочу постоянно - организм бунтует, и нельзя сказать, что особо вкусно. Точнее - если раньше могла шоколадку смолотить за раз, сейчас хватает трех квадратиков, больше не тянет.


image.jpg image.jpg
 
Сверху