Спорт

Лапушка, у меня 1 позвонок сдвинут - мне тока 40 а уже проблеммы с ногами((((

K.O.T, стоит это того?

K.O.T, понимаю я всё.....но и бросить не могу....

ГоловаЧ лена, прыгать с вертолета без парашюта?

MopoZ, я это все знаю, думал, может, что-то новое подскажут...

K.O.T, сострил, типа...

Нет, стоит ли давать в молодости организму такие нагрузки, что в 40 лет со здоровьем проблемы?

ГоловаЧ лена, травму спины я получил прыгая с вертолета - было мне 19 лет.

ГоловаЧ лена, В 19 лет не задумываешся о последствиях.... любой спорт травматичен...для меня например картинг (кузова, болидники) как наркотик, я не могу больше недели без тренировки...а всякие травмы... это побочное...да это рискованно, бывают аварии и смертельные аварии....но это всё восполняется с лихвой, когда ты стоишь на тумбе, и держишь в руках кубок....это море адреналина...это схватка...

"Я думаю, вы можете представить себе, о чем идет речь - об опасности, опасности получить тяжелую травму, погибнуть. Вы знаете, что можете столкнутся с такой ситуацией, но это часть вашей жизни. Когда это происходит, становится мысль все бросить, уйти, но вы продолжаете гоняться....." Айртон Сенна (1993г)

Также и любой другой спорт..."отдых"...увлечение...

Лапушка, я с автоматом прыгал и с рацией )

K.O.T, Я ответила на вопрос зачем надо себя калечить, я думала вопрос ко всем адрессован =))))
Это ты в армии?))

Лапушка, ну да - разведка мать ее

ГоловаЧ лена, а как раз бодибилдинг мне спину поддерживает - без мышечного каркаса у меня позвоночник в трусы бы ссыпался

але маньяки вы чо на спорт забили да?

Во супер. Хорошо что тему нашел.
Проблема заключается вот в чем:
От природы я худой (даже дохлый каму как нравится :-D ) в 17 лет весил 55 кг- ужас нах . Вобщем надоело быть таким начал ходить в спорт зал.Хавал протеин+креатин (анаболики не хавал и не колол :x ) За год набрал 15кг. и все вес встал ни туда и не сюда.Позанимался еще год ~2-3кг.
Бросил заниматся как следствие вырос живот+5кг.=76кг Потом значит заболел (гастрит-наследсвенный) похудел на 7-10 кг=66кг. Потом началась учеба+работа=заниматься некогда. (год не занимался)
Вот сейчас опять начал заниматься, вес растет но очень медленно.
Программа максимум набрать 10 кг мышечной (и не совсем) массы, хотя бы до лета.
К.О.Т можешь посоветовать чт0-нибудь? подкинуть какую-нибудь программу (провереннную) ты вроде сам писал что от природы худой, НО стеройды жрать не буду(дану нах).

K.O.T,

але маньяки вы чо на спорт забили да?[/b]

Нажмите для раскрытия...

ну ты же меня "прокачать" не хочешь без тренажеров. Кстати мой друг говорил что есть упражнения которые могут не то что бы накачать, но так скажем укрепить мышцы. Я не прошу сделать из меня Арни, мне этого не надо, я просто хочу получить комплекс упражнений для укрепления мышц, например, пресса, ну и других групп мышц.
Это не возможно или мне просто сменить тренера?

елки))) вы че все качатся поголовно собрались...........бред))

ГоловаЧ лена, ))))))))))))) ну хотябы турник и брусья ты можешь дома сделать?)

K.O.T, умираю от смеха над твоей темой про здоровый образ жизни....Появляешься в ней в 2-3 ночи))))))

бездельница, это наверное в свободное от тренировок время.

Ну всё можете задавать вопросы по упражнениям и питанию[/b]

Нажмите для раскрытия...

я тоже могу проконсультирjвать

Хавал протеин+креатин (анаболики не хавал и не колол icon_mad.gif )[/b]

Нажмите для раскрытия...

а креатин не "анаболек"??? )) "анаболек" это почти все что порождает анаболические процессы - т.е. http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%90%D0%BD%...%B8%D0%B7%D0%BC

Самое распространенное к сожалению мнение что "анаболег" вреден! Есть громадная разница между анаболическим процессом, т.е. усвоением белка организмом и соответственно образованием новых клеток и "анаболическим стероидом" медицинским в большинстве своем гармональным препаратом химического или растительного происхождения! И уж если рассматривать последний то между прочим после тяжелой операции очень многим прописывают метандростенолон или сустанон, омнадрен и нчие.. никто не умер и не стал импотентом (конечно они прописываются в дозах в десятки раз меньших чем те которые принимают спортсмены).
Второе бытующее мнение, что ан.стероиды прерогатива "качков". Могу сказать то что, те же проф. легкоатлеты употребляют стероиды гораздо боле тяжелые и опасные чем качки. Да и вообще я думаю что в профессиональном спорте (особенно МС, МСМСК, олимпийские игры и т.д) все поголовно сидят на стероидах за исключением наверно керлинга)) Т.к. вынести те нагрузки которые испытывают спортсмены последних сто лет нереально, это далеко за пределом человеческих возможностей!

К.О.Т можешь посоветовать чт0-нибудь? подкинуть какую-нибудь программу (провереннную) ты вроде сам писал что от природы худой, НО стеройды жрать не буду(дану нах).[/b]

Нажмите для раскрытия...

Базовая тренировка 2-3 раза в неделю не более часа.
Вот самый простой пример
Пон.
Жим лежа со штангой 4x8
Приседания со штангой 4x8
Отжимания на брусьях с гирей 4x8
Среда
Становая тяга 3x5 (размяться очень хорошо)
Жим сидя из-за головы 4x8
Пятница
Приседания со штангой 4x8
Жим лежа со штангой 4x8
Тяга штанги в наклоне 4x8
+ много качественно спать и много есть белковой пищи - мясо, рыба, творог, молоко и углеводной - гречка, овсянка, рис, бобовые
+ двойная доза какого-нить комплекса витаминов типа Аэровит (оч. дешево и качественно).
Меньше волноваться и нервничать. Меньше аэробных нагрузок- т.к. смысл у тебя набрать вес а не сбросить (а жир ты сожгешь при тяжелых упражнениях на тренировке).
И 10 кг легко за полгода. Это считай 1.5кг в месяц - очень реальная цифра.