Twilly, у меня тоже была проблема со шмотками, до беременности при росте 170 я весила 47кг... щаз правда всеж проще - вешу 52...
про упражнения:
и так для груди: значится - отжимания....про отжимания
jhonysilver писала, отжимайся с согнутыми ногами... .... + сжимание мяча или ладоней... ладони соединяешь перед собой пальцами вверх (если делаешь с мячом, то также пальчики смотрят наверх), локти согнуты на
уровне груди.... ладони изо всех сил прижмите друг к другу (если делаешь с мячом, то сжимаешь мяч)...... все упражнения повторяй по 10-15 раз по 3 захода.... т.е. сделала чуть передохни и снова повторить.... + еще можно побить грушу или я вот на подушке бывает отрываюсь
далее для попки посмотри яндекс, там точно есть комплексы упражнений для ягодиц.... они ведь даны не только для похудения, но и для укрепления мышц данной области.....
и еще.... коль ты хочешь наростить мышечную массу, то тебе сам Бог велел правильно питаться..... ешь побольше белка, он способствует увеличению той саммой массы которая тебе так необходима...
вот вроде то что я знаю.... хрудью занималась, т.к. после большого спорта ее вообще небыло... а вот попец всегда при мне..
..проблем не было, вернее были только когда была в спорте...