сделать тело

Товарищи девушки!(можно и парни). Подскажите какие-нибудь упражнения для попы и груди. Что есть/желаемый результат:попа: маленькая, почти отсутствует, не слишком круглая/хочется побольше мышцы и чтобы покруглей была;грудь:маленькая, в принципе красивая, хорошей формы/но ведь нет пределу совершенству. Короче, хочется упражнений не на сжиганий жира (коего итак почти нет), а на увеличение мышц и их закругления. Для придания более женственного вида, то есть.
Подскажите...

Twilly, Это лучше тебе в тренажерку!!!! Там спецы с тобой все что угодно сделают!!!

Twilly, Это лучше тебе в тренажерку!!!! Там спецы с тобой все что угодно сделают!!![/b]

Нажмите для раскрытия...

Дык в том-то и дело, не могу я туда. Финансы пожизни распевают медленные романтичные песенки. Студент я...

Twilly, Ну что тогда еще сказать…. Пробежки по утрам!!! Приседания утром днем и вечером!!! Да что я тебе тут перечисляю!!! Зайди на спорт сайт да и посмотри что да как!!!

Твилли, сама над этим работаю .... но для реального результата денЮжка нужна ..... а так на вольных началах - бег с утяжелителями на ногах .... приседания до позеленения .... отжимания до потери сознания .... кстати, для груди эффективней разворачивать ладони вовнутрь + сжимать ладони перед грудью .... халахуп ......но ,чтобы эффект был нужно делать это всё в больших кол-вах и регулярно .... у меня книга есть хорошая "Ножки мирового стандарта" .... вот если ты осилишь всю программу, там расписанную .... то будет и попа круглая и грудь подтянутая ... и животик - идеал ...... там балетные упражнения и стречинги, адаптированные для домашнего пользования ....

Работать и еще раз работать над собой!!! Если конечно хочешь результатов!!!

там балетные упражнения и стречинги, адаптированные для домашнего пользования ....[/b]

Нажмите для раскрытия...

Ой, а я балетом 8 лет занималась... То есть, все это вспомнить и делать? Странно, но во время этих занятий попки-пэрсика у меня не было...

Товарищи девушки!(можно и парни). Подскажите какие-нибудь упражнения для попы и груди. Что есть/желаемый результат:попа: маленькая, почти отсутствует, не слишком круглая/хочется побольше мышцы и чтобы покруглей была;грудь:маленькая, в принципе красивая, хорошей формы/но ведь нет пределу совершенству. Короче, хочется упражнений не на сжиганий жира (коего итак почти нет), а на увеличение мышц и их закругления. Для придания более женственного вида, то есть.
Подскажите...[/b]

Нажмите для раскрытия...

А твои параметры подробнее можно(рост,вес,телосложение)?Могу сказать сразу,что от физической нагрузки у женщины грудь не увеличится и попка круглее не будет.Увеличение мышечной массы точно не прибавит тебе женственности.Посмотри на женщин-спортсменок,занимающихся легкой атлетикой,не думаю,что ты захочешь стать на них похожей...

Ой, нет-нет, я мышечную массу не увеличить хочу, я хочу мышцы подтянуть.
Параметры: рост 168, вес 50-52, 86/64/89, телосложение вроде бы маленькое, но не совсем женственное

там балетные упражнения и стречинги, адаптированные для домашнего пользования ....[/b]

Нажмите для раскрытия...

Ой, а я балетом 8 лет занималась... То есть, все это вспомнить и делать? Странно, но во время этих занятий попки-пэрсика у меня не было...
[/b][/quote]
я же говорю - адаптированные ...... именно для ног и ягодиц (сама пробовала - помогло ...малёха ) ....а в балете, понятно, попка-ягодка не приветствуется .....


Слушай, я пошти - што с тобой рядышком .... 170, вес 52 ...параметры те же ,тока жёпа ( после родов) - 94 , а до родов тоже 89 см было ..... надо гардероб подбирать аккуратно, чтобы звездой Бухенвальда не выглядеть ..... а попу сейчас хочу до ума довести - на миостимуляцию походить .... там час под электродами лежишь - такая пассивная тренировка ... вот я только из-за попы на это и иду ..... потом расскажу ежели эффективно ....

вот вспомнила ...образ нимфетки очень привлекателен ....в этом есть что-то от запретного ... и поддерживая (вместо того, чтобы комплексовать) такой образ , в накладе не останешься ))) .... в каждом мене ...почти в каждом .... дремлет Гумберт Гумберт ..... и на нимфеток западают многие ..... я сама сейчас полдня провожу в водолечебнице и , соответственно, хожу без мейк-апа, в рваных джинсах, футболках и кедах ... так помимо того, что ко мне клеятся мальчики от 13 до 17 (принимая за свою одногодку) ..так еще и дяденьки всякие подкатывают .... хотя я если специально не придам телу выгодный изгиб, то выгляжу угловатым подростком ...... можно по этому поводу комплексовать ....а можно посмотреть конструктивно и понять, что такую же костлявую грацию имеют дикие кошки ..... агрессивная медлительность, томный взгляд, вечный изгиб тела и уверенность в каждом жесте ..... и мужчины как бандерлоги перед Каа ..... им и самим это нравится ))) .....

ах, обмануть меня не сложно
я сам обманываться рад .....

девочки ничего лучше не пробовала массажа, но не просто поглаживание а реальный такой массажик, очень хорошо попку "взбивает" ...

Я думаю можно купить тренажер и в свободное от работы время заниматься на нем. По крайней мере мы уже присмотрели его и, думаю, в этом месяце его, как говорит мой сын, куплём. Об эффективности оного напишу, если не забуду позже.
А вообще, я думаю, есть нехитрые гимнастические упражнения для поддержания мышечного тонуса, которые можно выполнять в домашней обстановке, просто надо не лениться и выполнять их регулярно.

Я думаю можно купить тренажер и в свободное от работы время заниматься на нем. По крайней мере мы уже присмотрели его и, думаю, в этом месяце его, как говорит мой сын, куплём. Об эффективности оного напишу, если не забуду позже.
А вообще, я думаю, есть нехитрые гимнастические упражнения для поддержания мышечного тонуса, которые можно выполнять в домашней обстановке, просто надо не лениться и выполнять их регулярно.[/b]

Нажмите для раскрытия...

что за тренажёр ? ..по мне так самый лучший - тот который лыжный ...... на все группы мышц + для груди очень классно ......
Твилли, хочет не только поддержать мышечный тонус , но и придать по-больше округлостей формам ..... при этом не полнея, и не раскачиваясь ....

jhonysilver,

..по мне так самый лучший - тот который лыжный[/b]

Нажмите для раскрытия...

Во-во его-то мы и присмотрели.

вместо того, чтобы комплексовать[/b]

Нажмите для раскрытия...

А я не комплексую, я себе нравлюсь . Но где вы видели девушку, абсолютно довольную собой? По поводу возраста: Гумбертов точно много, но я в свои 19 выгляжу лет на 16-17, и из-за фигуры, и потому что почти не пользуюсь косметикой. Но главная проблема - джинсы, очень трудно подобрать

А вообще, я думаю, есть нехитрые гимнастические упражнения для поддержания мышечного тонуса, которые можно выполнять в домашней обстановке, просто надо не лениться и выполнять их регулярно.[/b]

Нажмите для раскрытия...

Вот-вот, их то я и хочу!

Twilly, у меня тоже была проблема со шмотками, до беременности при росте 170 я весила 47кг... щаз правда всеж проще - вешу 52...
про упражнения:
и так для груди: значится - отжимания....про отжимания jhonysilver писала, отжимайся с согнутыми ногами... .... + сжимание мяча или ладоней... ладони соединяешь перед собой пальцами вверх (если делаешь с мячом, то также пальчики смотрят наверх), локти согнуты на уровне груди.... ладони изо всех сил прижмите друг к другу (если делаешь с мячом, то сжимаешь мяч)...... все упражнения повторяй по 10-15 раз по 3 захода.... т.е. сделала чуть передохни и снова повторить.... + еще можно побить грушу или я вот на подушке бывает отрываюсь

далее для попки посмотри яндекс, там точно есть комплексы упражнений для ягодиц.... они ведь даны не только для похудения, но и для укрепления мышц данной области.....


и еще.... коль ты хочешь наростить мышечную массу, то тебе сам Бог велел правильно питаться..... ешь побольше белка, он способствует увеличению той саммой массы которая тебе так необходима...

вот вроде то что я знаю.... хрудью занималась, т.к. после большого спорта ее вообще небыло... а вот попец всегда при мне.. ..проблем не было, вернее были только когда была в спорте...

Ой, нет-нет, я мышечную массу не увеличить хочу, я хочу мышцы подтянуть.
Параметры: рост 168, вес 50-52, 86/64/89, телосложение вроде бы маленькое, но не совсем женственное[/b]

Нажмите для раскрытия...

Набери кг 4-5,попка и покруглеет,а чтобы на животе не откладывалось,качай пресс в положении лежа...А с грудью вряд ли чего-нибудь получится...

Ой, нет-нет, я мышечную массу не увеличить хочу, я хочу мышцы подтянуть.
Параметры: рост 168, вес 50-52, 86/64/89, телосложение вроде бы маленькое, но не совсем женственное[/b]

Нажмите для раскрытия...

ты чего у тебя фигура супер
мне б такую

Эх, мечты мечтами....Сделать грудь побольше, уменьшить талию, немного добавить в бедрах и в районе щиколоток и икр)))