Худеть - сюда!

[Флиртовка]

Вот когда ты про объемы напишешь - тогда да, поверю.

То есть здесь я должна написать,а то,что в личку написала-это не катит,да или помимо зрения у тебя еще и с памятью не порядок?)))

Я после тренировки если встану на весы - они тоже покажут на 1 кг меньше. И чего?.. С потом ушло, через полчаса с водой вернется.

Чесслово,ты со мной,как с маленькой и наивной...Я что,по-твоему,первый раз замужем?
Вот не пойму зачем мне тут распинаться,если ты за меня все знаешь)
В течение 2 месяцев я питалась правильно,ну делала исключения в виде баловства,но и спорт хоть и урезала,но все же не пропускала.
Лучше вместо того,чтобы демагогию тут разводить,выслала б фотки,которые сделала,а то на треп время есть,а на отсыл нема)

 

[zzzinger]

Кстати, Зингер, ты вот наверное поленился почитать нужные сайты и узнать, каким образом прорисовать кубики на прессе. Да?

Да. херачу наобум

 

[Sentrashi]

Лучше вместо того,чтобы демагогию тут разводить,выслала б фотки,которые сделала,а то на треп время есть,а на отсыл нема)

Перерыла всю хистори, твою почту не нашла, чтобы фотку выслать. Где?..

Зингер, это я к тому, что порыла немного на тему фитнеса, и в частности мне попалось про кубики.
И задумалась, почему у меня раньше довольно быстро укреплялись мышцы пресса - упражнения делаю без проблем и не устаю, да и чувствую - вот она, прямая, сокращается и даже на животе просматривается, но фигово. Не кубики ваще.

А на деле все проще. Если у тебя пресс прокачан хорошо, а кубиков нет - значит, их скрывает тонкий слой жирка. Или не тонкий, хотя по твоим фотам это не похоже. Так что в помощь тебе беговая дорожка и низкоуглеводная диета - вполне возможно, что через 1-2 недели ты подсушишься до того, что рельеф выступит.

P.S. По-прежнему нахожусь в жиросжигательной фазе, кардио три дня подряд, вечером только белок (сегодня пол-грудки смолотила в один прием и даже не поперхнулась ни разу), углеводы с утра и понемногу. Подтаиваю помаленьку.

 

[Волк Ларсон]

Сентра,удачи тебе.

 

[Sentrashi]

Пасиб, конечно, но в вопросе тренировок и уменьшения веса удача и рядом не стояла, а вот въе... Вкалывать в спортзале и есть только нужное - это да.

Лучше мою силу воли похвали.

 

[zzzinger]

А на деле все проще. Если у тебя пресс прокачан хорошо, а кубиков нет - значит, их скрывает тонкий слой жирка. Или не тонкий, хотя по твоим фотам это не похоже. Так что в помощь тебе беговая дорожка и низкоуглеводная диета - вполне возможно, что через 1-2 недели ты подсушишься до того, что рельеф выступит.

это я, кста, знаю - насчет жирка... и есть он у меня, да,тонкий-не-тонкий.. я бы сказал, средний, скрывает прессак... бегаю, ем - толку йух да маленько

 

[Sentrashi]

это я, кста, знаю - насчет жирка... и есть он у меня, да,тонкий-не-тонкий.. я бы сказал, средний, скрывает прессак... бегаю, ем - толку йух да маленько

А что ешь и когда, как это с тренировками соотносится?

 

[zzzinger]

знаешь, да никак по сути не сочетается, слишком неорганизованный я(

есть тоже стараюсь низкокалорийно-низкоуглеводисто, но потом как нажрусь булок-шоколадок, так песдец диете..

 

[Twilly]

минус 5 кило. бока еще есть. надо качаться, но лень

 

[Sentrashi]

минус 5 кило. бока еще есть. надо качаться, но лень

Бока "железом" не убираются. Я сейчас упражнения на косые мышцы не делаю вообще, поскольку в раскачанном состоянии они только расширяют талию.
Кардио и низкоуглеводная диета тебе в помощь)

Съела грамм 10 шоколада, больше не буду) особой радости, кстати, не доставил.
В холодильнике просто залежи белка, давно такого не было. Куриная грудка, рыба, кальмары, говядина.

 

[Twilly]

не, качаться не для убирания боков, а для приведения в порядок живота. Его вроде бы и нет, а вроде и вид какой-то не такой. Надо мышцы туда)
Я пока только плаваю, и то - 2 раза в неделю. С диетами у меня не выходит. Просто перестала плотно ужинать перед сном, меньше пива, меньше пиццы.

 

[zzzinger]

девченки, какую торпеду в жопу вшить, чтоб со сладкой иглы слезть?
(пришел с тренировки, жру халву)

 

[Twilly]

начни курить. я раз крепко пыталась бросить, начала есть сладкое. снова стала курить - перестала есть сладкое.

 

[zzzinger]

оеёй... мне мама пизды даст

 

[Sentrashi]

девченки, какую торпеду в жопу вшить, чтоб со сладкой иглы слезть?
(пришел с тренировки, жру халву)

Ммм... Я вчера пила сок, с сахаром, 200 мл. Но не просто так, а сразу после 2-часовой тренировки, первый час статика, потом силовая. Сразу после - эти углеводы улетают на восстановление мышц, а не в жир.
Если тренировка у тебя активная, можно в это время съесть мини-банан, например.
Халву не покупай, там мало того что сахар, так еще и жиры - самое худшее сочетание. Считай, зря потренировался. Мне бы жаль было усилий.

Углеводы еще на завтрак можно есть, но в разумном количестве, конечно. И желательно все-таки не простые.

Твиль, а покажи живот, хотя бы в личку.

 

[zzzinger]

стакан сока и банан - это сладкое?)
и еще, съесть что-то углеводистое после трени (если сладости - сюда же) мне мало: меня ломает, если прием пищи я не закончу какой-то вкусняткой... ну и между тоже молочу.

кто-то мне говорил, что, дескать, каких-то минералов не хватает организму, поэтому налегает человек на сладкое, прикупили его в аптечке, и в роде гуд... назвали даже что, забыл

 

[любитель959]

Сладкое (как удовольствие) заменяет тебе какие-то другие удовольствия.
Ты не отказывайся от сладкого, ты уменьши его размер. И наполни жизнь чем-то другим, приносящим удовольствие, но не ведущим к увеличению веса...

 

[Sentrashi]

А... Зи, я поняла, о чем ты.
Посоветовали тебе, скорее всего, хром.
"Сладкая игла" есть - и тяга к сахару обусловлена тем, что он быстро всасывается в кровь, вызывает чувство эйфории и прилив энергии, но так же быстро сгорает, вызывая "откат". Поэтому тебе хочется еще и еще. Это вкратце, связано с выбросом инсулина, поподробнее можешь погуглить, если есть желание, но общий смысл такой.

Сняться с нее можно - отказаться от сладкого полностью, и недели через 2-3 тяга пройдет, не особо даже вспоминать будешь. Это по моему опыту и по отзывам тех, кто исключал сахар из рациона.

Меня как-то и не тянет) сегодня съела кусочек шоколада, второй даже не захотелось. Нет такого, чтобы я, капая слюной, жесточайше себя контролировала. Вон она, шоколадка - лежит на столе, и пусть себе лежит.
А сок и бананы это сладкое, да)

 

[любитель959]

...отказаться ... полностью...

Это путь монашеской аскезы. Вот он, рано или поздно приведёт к увеличенному потреблению того, что ещё не исключили из рациона. Для пополнения тех самых недостающих "элементов". Потреблять нужно всё, но умеренно и сбалансированно...

 

[Sentrashi]

Как нужно читать посты, чтобы узреть аскезу, если я сегодня ела шоколад, а?..
Чтобы насладиться вкусом еды, не обязательно есть ее в большом количестве.