Худеть - сюда!

[Sentrashi]

Очень хорошо!

Сэнкс)

Возвращаюсь к правильному питанию, пожалуй - надо лечить уставшую печень. Точнее, опять белки на пару дней и пробежку завтра с утра, алкоголь нафиг. Тяжело, между прочим, но в новые узкие джинсы (специально купила подростковый размер) влезть хочется. Точнее, уже влезаю, но пока с трудом.

В период кулинарного отрыва переосмыслила цели и утвердилась в мысли, что хочу быть худой, рельефной и активной, никакая еда не заменит это ощущение. А значит - сейчас гоу за обезжиренным творогом, морепродуктами, минеральной водой, овощами и овсянкой.

Вспоминаю бег... Неоднозначная штука. Плохо влияет на суставы и не очень хорошо на кожу, но какой же это кайф непередаваемый, когда ускоряешься под любимую песню и летишь над землей! После пробежки болело все, и ноги, и пресс, работает все тело. Эллипс такого ощущения не дает.

 

[Фокс Грэй]

но какой же это кайф непередаваемый, когда ускоряешься под любимую песню и летишь над землей!

 

[Kristi32]

Мне сегодня снился шоколад. И я думала: "Блииин.. Три недели вообще без сладкого... Может, маленький кусочек? Но вдруг после него будет и другой... Так то я держусь, а этот кусочек все испортит и я не смогу остановиться.."
Весь свой сон смотрела на шоколад и вот так рассуждала.
Сегодня надела обтягивающую водолазку и... О чудо!! Впереди не было шарика! Опять влезаю в свои вещи, в которые не могла влезать) Но чтобы достичь того, что было год назад, мне надо скинуть еще столько же (5 кг). Да! Я за год поправилась на 10!! килограмм! Настроена решительно Тем более, теперь подхожу к зеркалу и вижу результаты! Это прибавляет позитив!
Голод не чувствую.

 

[Dis]

Молодец! Главное дохудеть до нужного веса и не отъесться заново. Плавно выйти из диеты. Но если ты можешь отказать себе даже в маленьком кусочке шоколадки - у тебя точно все получится.

 

[zaara]

а кто-нибудь использует гранатовый соус в своем рационе?

 

[Sentrashi]

а кто-нибудь использует гранатовый соус в своем рационе?

Была у меня бутылочка, использовала. Смотри, есть ли там сахар (не помню).

Возвращаюсь к дробному питанию. Меня пока сносит, не могу долго ходить, есть неохота, но если пропустить дневной прием пищи - вечером наступает капец.
А значит, сейчас - 1 яйцо плюс 2 белка и хлеба грамм 20-30. Черного.
Опять начала читать Филатова, "Теорию и практику жиросжигания", повторяю прописные истины и пересматриваю мотивацию)

 

[Sentrashi]

50 минут эллипса, 14 км., натощак.
Думала, сердце выскочит.
Через час после выпила 1 яйцо.
Через полчаса будет овсянка с бананом.

Прибавила за почти месяц простоя всего 1,5 кг., фигня... За две недели солью.
Показатели силы и выносливости ни в песду, конечно.
Зато почувствовала себя человеком)

 

[Фокс Грэй]

14 км натощак)

Показатели силы и выносливости ни в песду, конечно.

конечно:ap:

 

[Sentrashi]

конечно:ap:

До Праги и болезни было 20-21 км (70 минут) натощак по 3 раза в неделю и могла легко не есть 2 часа после)

 

[Фокс Грэй]

Это уже полумарафонская:smile:

зы

ради интереса глянул: с таким результатом, ты побила бы 7 рекордов с 78 по 81 год
:196:

 

[Sentrashi]

Это уже полумарафонская:smile:

По времени да, но бегать то же расстояние сложнее, чем на эллипсе.
Полумарафон в мечтах у меня) когда-нибудь сбегаю.

 

[Фокс Грэй]

это я понимаю) но чисто умозрительно, думаю приятное виртуальное достижение =)

 

[Sentrashi]

это я понимаю) но чисто умозрительно, думаю приятное виртуальное достижение =)

Я как-то потешилась немного этим, да) но в целом предпочитаю оценивать свои результаты трезво или чуть ниже... это помогает не стоять на месте и не возгордиться.

 

[плюшевый]

[quote="Sentrashi, post: 2004412, member: 21571" и могла легко не есть 2 часа после)[/quote]
Твои псевдо достижения просто умиляют ))

 

[Sentrashi]

Твои псевдо достижения просто умиляют ))

Не завидуй так уж сильно) немного дисциплины - и у тебя тоже получится.

 

[плюшевый]

Не завидуй так уж сильно) немного дисциплины - и у тебя тоже получится.

Тебе бы тоже дисциплина не помешала.)

 

[Sentrashi]

Тебе бы тоже дисциплина не помешала.)

Да куда уж больше-то.

 

[Фокс Грэй]

А почему "псевдо", думаешь время преувеличила?

учитываю то, что человейчество с годами прогрессирует, становится сильнее быстрее и даже умнее (эффект Флинна) да еще прибавить сюда факторы того, что в те года инфраструктура а следовательно и общая подготовка женского спорта были куда как менее развиты + заблуждения о подготовке спортсменов (не удивлюсь если дамочки прикладывались к мундуштуку на бегу) ведь
считалось что курение неебически помогает выносливости и работе дых аппарата.. не знаю точно когда это было развеяно..
энивей
результаты вполне реальны имхо)
ну, для тех кто вот так бегает как Сентра:smile:

я вот полумарафон не осилю совершенно точно:ap:

 

[Sentrashi]

А почему "псевдо", думаешь время преувеличила?

Думаю, он просто не знает, что такое давать себе кардионагрузку натощак, особенно если в целом сидишь на дефиците калорий, ешь в последний раз за три часа до сна и только белок. Кто-то вообще так не может - нет сил; и в целом выдержать еще два часа голода после (сегодня, например, я в первый раз ела в 12:30) очень сложно. При регулярных тренировках организм перенастраивается на получение обильного завтрака с утра, у меня это примерно 400 ккал - например, чашка овсянки и 1 яйцо + 2 белка, в обычный день попробуй не дай... Организм очень настойчиво требует, человеку, который не тренируется, сложно представить, что бывает такой голод.

я вот полумарафон не осилю совершенно точно:ap:

Осилишь, если 2-3 месяца потренируешься, я твою фигуру видела))) тут основная сложность даже не в силе, а в степени тренированности сердечной мышцы.

Фотку запилю августовскую... Это после 75 минут эллипса:



Спортивный топ можно выжимать, брюки до колена мокрые насквозь, на педалях эллипса пот лужицами.

Хотя эллипс легче, чем бег - после бега у меня болели не только ноги, но и мышцы пресса, руки. С другой стороны, при ходьбе на эллипсе приходится с силой жать на педали, преодолевая сопротивление, это тоже не сахар, то есть при желании можно и на нем ушататься в хлам, до черноты в глазах и обморока.

Сегодня отбегала 60 минут, и в последние 15 пришлось себя уговаривать потерпеть еще немного... И еще.

Зато полумарафон бегают, предварительно плотно поев, конечно, и в процессе не возбраняется поддерживать себя углеводами. Натощак - это очень жесткий тренинг (большинство тренеров его подопечным не рекомендуют), если 21 км. бежать не евши - гарантированно будешь сердце ловить, начиная с середины дистанции, и появятся обморочные явления.

 

[плюшевый]

Посмотреть вложение 115674.

Ну прям Тринити. Румяна, черноброва, потненькая. )