Худеть - сюда!

[Sentrashi]

Ага... Про разгрузочный пропустила, точно.
Сегодня с утра кусочек черного хлеба, немного форели соленой, чай и кофе без сахара.
Через час тренировка)

 

[Флиртовка]

Через час тренировка)

А че так рано? Мне в выходной чтоб только проснуться надо пару часов,пока туда-сюда и дневной сон не пропустить,а уж ближе к вечеру и пробежку можно с горем напополам))) Ненавижу спорт в выхи(

 

[Sentrashi]

А че так рано? Мне в выходной чтоб только проснуться надо пару часов,пока туда-сюда и дневной сон не пропустить,а уж ближе к вечеру и пробежку можно с горем напополам))) Ненавижу спорт в выхи(

Нужная мне тренировка один раз в день в зале, привязана ко времени.
А мне нравится заниматься в выходные, уж точно лучше, чем после трудового дня в зал плестись.
И народу обычно меньше)

 

[Флиртовка]

уж точно лучше, чем после трудового дня в зал плестись.

Если бы у нас были трудовые дни физическими,спорт вряд ли бы понадобился)))
Слопала сегодня белки от 2 яиц,цуккини,фасоль стручок,язык,квашеная капуста.Чай,кофе со счету сбилась)

 

[Ирма]

Если бы у нас были трудовые дни физическими,спорт вряд ли бы понадобился)))
Слопала сегодня белки от 2 яиц,цуккини,фасоль стручок,язык,квашеная капуста.Чай,кофе со счету сбилась)

А как же Дюканка?(

 

[Twilly]

я буду по методики Сентры - меньше жрать, больше двигаться. Никаких специальных диет.
Но я вообще первый раз так делаю. Будьте снисходительны)
Итак, мы имеем лишнего весу килограмм этак пять, на глазок и по ощущениям. Расположенных на пузе и, мне кажется, на руках. Попа и сиськи, мать их разэтак, ни на мм не поправились. Задачи 2 - похудеть и сделать попу. Качалка, некогда заброшенная, возобновится через неделю.
Завтрак - один махонький оладушек со сметанкой, немного квашенной капусты, мандаринка, чай. Возможно будет вторая мандаринка

 

[Ирма]

я буду по методики Сентры - меньше жрать, больше двигаться. Никаких специальных диет.
Но я вообще первый раз так делаю. Будьте снисходительны)
Итак, мы имеем лишнего весу килограмм этак пять, на глазок и по ощущениям. Расположенных на пузе и, мне кажется, на руках. Попа и сиськи, мать их разэтак, ни на мм не поправились. Задачи 2 - похудеть и сделать попу. Качалка, некогда заброшенная, возобновится через неделю.
Завтрак - один махонький оладушек со сметанкой, немного квашенной капусты, мандаринка, чай. Возможно будет вторая мандаринка

Не хочу занудствовать, но завтак маловат белками) Лучше омлета с кусочком ветчины и кофе не придумаешь.
У меня 1 кг+ уже ушел.
Я не умею как вы, девочки. Мне себя жаль. Хочет Ирмачка мороженца? Кушай-кушай заинька, потом подумаешь о фигуре. Толстые бока? Зато вкусненько, пойди еще за добавочкой (не забудь облить все Бэйлисом, обсыпать орехами и тертым шоколадом...) :bb:

 

[Twilly]

яйца каждый день нельзя)
ну, я иногда мясом завтракаю - но фрукт все равно присутствует.
А вообще самая лучшая диета - забывать поесть. Лучшая, правда, для живота, но не для желудка.
Ирма, попробуй забывать о мороженке и шоколаде)

 

[Ирма]

яйца каждый день нельзя)
ну, я иногда мясом завтракаю - но фрукт все равно присутствует.
А вообще самая лучшая диета - забывать поесть. Лучшая, правда, для живота, но не для желудка.
Ирма, попробуй забывать о мороженке и шоколаде)

Хороший совет) к счастью я уже забыла. Я, как уже говорила, на диете Дюкана. Мне удалось сбросить 15 кг , потом срывчик был с морожкой, теперь снова на протеиновой системе питания. Цель- минус 10 кг. И тут нужно постараться. Чем меньше твой лишний вес, тем тяжелее он уходит.

 

[Sentrashi]

Не хочу занудствовать, но завтак маловат белками) Лучше омлета с кусочком ветчины и кофе не придумаешь.

Диета Дюкана - та же "кремлевка", или питание по Аткинсу. Вес сбрасывается легко, да - поскольку употреблять разрешено практически один белок, жир исключен, плюс овощи еще (не крахмалистые). Организм для получения энергии вынужден сжигать жир.

На деле это означает - упадок сил, вероятны запах изо рта, запоры, проблемы с почками (избыток белка), с волоса и кожей (витамины группы В, жирорастворимые), срывы. Я, как год просидевшая на такой диете, считаю, что потерянный вес однозначно не стоит потери здоровья. На пару недель "подсушиться" можно, но не более.

У меня на завтрак овсяные хлопья с молоком - "медленные" углеводы, долго будут расщепляться, на тренировку в 14:00 хватит даже.
Кстати, щеки слегка похудели) в отражении заметно.

 

[Флиртовка]

А как же Дюканка?(

Я также,как и ты,не забываю себя побаловать)

Кстати, щеки слегка похудели) в отражении заметно.

Да ну? За сутки?) А через неделю объявишь,что стала на 2 размера меньше,как и планировала с такими темпами)))

Белки от 3 яиц,печень 180 гр,соленые огурцы 97гр,сыр 75 гр,кофе с молоком. О граммах-я весы купила,так что не придирайтесь насчет точности)
Странно,я прибавила в весе почти кило,с голоду пухну что ли?

 

[Sentrashi]

Да ну? За сутки?) А через неделю объявишь,что стала на 2 размера меньше,как и планировала с такими темпами)))

Почему за сутки? Ограничения в питании - сегодня пятый день, причем 4 дня я ходила в спортзал, занималась до промокших насквозь волос и формы.
Примерно в это время и ожидала первых результатов, у меня ж лишний вес сейчас - тот, который набрался после перерыва в фитнесе... То есть жирок есть, но под ним-то мышцы) не надо их заново нарабатывать.

Белки от 3 яиц,печень 180 гр,соленые огурцы 97гр,сыр 75 гр,кофе с молоком. О граммах-я весы купила,так что не придирайтесь насчет точности)
Странно,я прибавила в весе почти кило,с голоду пухну что ли?

Мож, из-за соленых огурцов вода задерживается?

Еще когда начинаешь опять физические нагрузки вводить - вес в первую неделю может увеличиться, это нормально, организм перестраивается. Не жир это.

 

[Флиртовка]

Почему за сутки? Ограничения в питании - сегодня пятый день

Мы же с пятницы начали...У тебя исчисления один к двум?)

Мож, из-за соленых огурцов вода задерживается?

Фиг знает...

Блин,не удержалась( Весь день,как гончая,набегалась,устала,только порог переступила и умяла половину лаваша с куском колбасы,один авокадо,2 банана,апельсин.

 

[Sentrashi]

Мы же с пятницы начали...У тебя исчисления один к двум?)

Я со 2 января начала... Как торт доела, сразу и начала)))

Блин,не удержалась( Весь день,как гончая,набегалась,устала,только порог переступила и умяла половину лаваша с куском колбасы,один авокадо,2 банана,апельсин.

Побегай еще на дорожке полчаса, как раз сожжешь... Делов-то)
Ну вот чтобы срывов не было, надо есть в течение дня маленькими порциями.

 

[Ирма]

Диета Дюкана - та же "кремлевка", или питание по Аткинсу. Вес сбрасывается легко, да - поскольку употреблять разрешено практически один белок, жир исключен, плюс овощи еще (не крахмалистые). Организм для получения энергии вынужден сжигать жир.

На деле это означает - упадок сил, вероятны запах изо рта, запоры, проблемы с почками (избыток белка), с волоса и кожей (витамины группы В, жирорастворимые), срывы. Я, как год просидевшая на такой диете, считаю, что потерянный вес однозначно не стоит потери здоровья. На пару недель "подсушиться" можно, но не более.

У меня на завтрак овсяные хлопья с молоком - "медленные" углеводы, долго будут расщепляться, на тренировку в 14:00 хватит даже.
Кстати, щеки слегка похудели) в отражении заметно.

Я часо слышу такие "экспертные" оценки от "профессионалов".
Я не согласна почти по всем пунктам.
У меня изо рта не пахнет, кожа - вообще тональным не пользуюсь. Вес уходит совсем не легко.
Жидкости пью много, ем много шпината..
И как можно Дюканку сравнивать с Аткинсом? Это совершенно разная система, хотя и один подход.
Ну да ладно. Не люблю спорить. Хотя, буду благодарна, если вы проявите уважение к моему методу и не будете сбивать мою мотивацию.

Расскажите сколько вы сбросили за год на белковой диете и какой именно придерживались?

 

[Ирма]

Я также,как и ты,не забываю себя побаловать)

В первый день диеты?))))
Значит это не Дюкан, а что-то другое, (может и лучше?)

 

[Sentrashi]

Я часо слышу такие "экспертные" оценки от "профессионалов".
Я не согласна почти по всем пунктам.
У меня изо рта не пахнет, кожа - вообще тональным не пользуюсь. Вес уходит совсем не легко.
Жидкости пью много, ем много шпината..
И как можно Дюканку сравнивать с Аткинсом? Это совершенно разная система, хотя и один подход.
Ну да ладно. Не люблю спорить. Хотя, буду благодарна, если вы проявите уважение к моему методу и не будете сбивать мою мотивацию.

Расскажите сколько вы сбросили за год на белковой диете и какой именно придерживались?

Ну а в чем принципиальное отличие от Аткинса-то и других безуглеводных диет, коих масса?.. Суть та же.
Врачи и спортсмены не рекомендуют такое питание; исходя из этого и собственного здравого смысла я не могу проявить уважение к этому методу, только к вашему мнению... Каждый сам хозяин своему организму.
А по поводу мотивации - тема не посвящена Дюкану - каждый может здесь высказывать свое мнение, позволить ему влиять на ваш настрой или нет - тоже вам решать.

Сбросила килограмм 10... Не больше 40-60 грамм углеводов в день (любых). 40 для активного сброса, 60 для поддержания.

 

[Twilly]

че ж вчера ела-то?...завтрак уже писала, обед: полтарелки борща, маш с котлеткой, 3 конфеты. Еще где-то было штук 5 мандаринок, много чая. На ужин - 2 литра пива и чуть-чуть водочки с яблочным соком)

 

[Флиртовка]

Побегай еще на дорожке полчаса, как раз сожжешь... Делов-то)

Точно смерти моей хочет)))

Ну вот чтобы срывов не было, надо есть в течение дня маленькими порциями.

Ты,как всегда права,куплю себе пожалуй пласткоробку,в которой буду повсюду таскать за собой жрачку на случай нехватки времени)

В первый день диеты?))))
Значит это не Дюкан, а что-то другое, (может и лучше?)

))) Значит другое) Однажды,просидев месяц на кремлевке,я травмировала свой организм так,что до сих пор хлебаю,жаль,что раньше этого не понимала и впредь никаких жестких ограничений.

40 для активного сброса, 60 для поддержания.

Вроде для активного сброса 20,а 40 для поддержки,60 и более уже прибавка веса.

че ж вчера ела-то?...завтрак уже писала, обед: полтарелки борща, маш с котлеткой, 3 конфеты. Еще где-то было штук 5 мандаринок, много чая. На ужин - 2 литра пива и чуть-чуть водочки с яблочным соком)

Тут не Сентра разработчик точно :ag:

 

[Twilly]

сегодня почти без еды. 2 маленьких бутера и мандаринка утром. (у нас 17.35). Кушать не хочется. Зависла на мате. Сколько его пить без опаски передоза и каков он - матешный трип?))