Мне снова нужен Хелп!

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
П

ПИПЕЦ

Форумчанин
В общем мине надо накачать руки и зделать плечи пошире!Признаюсь в качалку ни разу ни ходил :-o так что надо узнать среднюю цену и как там да че!Может кто подскажет?или как их накачать в домашних условиях(плечи,нижний пресс и руки)!
 
Originally posted by ПИПЕЦ
В общем мине надо накачать руки и зделать плечи пошире!Признаюсь в качалку ни разу ни ходил :-o так что надо узнать среднюю цену и как там да че!Может кто подскажет?или как их накачать в домашних условиях(плечи,нижний пресс и руки)!  :?
Нажмите для раскрытия...
Привиет,ты знаешь я сам толко вчера об этом подумал!Мне срочно нужно и я примрно знаю вроде если взять абонимент на месяц.Месяц, там где моя мама узнавала дня 4 чтоль или больше.1 500р. А вообще,ты так спрашиваешь цену. Мож ты в испании а мож в африке.
Ты скажи хоть в каком клубе хош.Хотя я сам незнаю ответа !но я посморю что тебе ответят мож я найду ответ на свой вопрос.
И еще,вопрос:а че так приспичело?Тёла сказала?или парни "замучали" что хоца накачаться и отомстить?
 
А там где я живу есть бесплатный зал для качания и прочего :)
Валерьевич
Ты еще не в бане?
 
Валерьевич
да девушка одна модель блия типа я её в моральном плане устраиваю,а по внешнему виду нет!но я на неё подсел просто!мега атом чикса!
 
запишись в секцию силового троеборья(powerlifting), бокса или борьбы.
Домашний комплекс:

1. Разминка со скакалкой - 500-600 раз
2. Ноги
а)выпрыгивания колени к груди - 30 раз
б)выпрыгивания из приседа - 30 раз
в)приседания в быстром темпе, руки за голову, спина прямая - 50-60 раз

Комплекс повторяется 2-3 раза, между подходами - по 100 раз в легком темпе на скакалке, отдых минимален.

3. Руки
Отжимания с хлопками, ноги на полу/на возвышении, узким-широким хватом - 3 подхода, между подходами "раскидать руки", бокс с тенью секунд по 30-40

4. Пресс
3-4 подхода, скручивания, можно с утяжелениями и закрепив ноги.

5. Заминка
200-300 раз скакалка в легком темпе.

Весь комплекс делается за 25-30 минут, отдыха как такогого нет - просто более интенсивная нагрузка (прыжки, к примеру) чередуется с менее интенсивной (скакалка). Первый раз особо не усердствуй - забьешь ноги-руки, вылетишь из графика на неделю. Результаты самые позитивные - очень хорошо прокачиваются ноги, улучшается "взрыв", поулчается сильнее вкладываться в удар, тренируется силовая выносливость.
 
Да не за что. В спортивных магазинах скакалку, стоит рублей 20-50 только там попрыгай для пробы :)
 
Raven
тока мине тута некоторые пункты непонятны яки скручивания и чё за бокс с тенью и че за "взрыв"???хтя может лучшо в качалку???
 
Конечно лучше в качалку(ты про домашние тренировки вопрос задал просто). Делай базовые упражнения(Жим лёжа, отжимания на брусьях, приседания со штангой, становая тяга). А лучше, мне кажется, в секцию силового троеборья, это почти одно и тоже, только в качалке мало кто подскажет путного, а в power lifting-e натренируют хорошо. Скручивания - это на пресс упражнение, поищи в интернет описания, как бы плеч с верхенй частью корпуса поднимаешь, можно с гантелью. Взрыв - это типа для удара что-то. Бокс с тенью - это бокс с воздухом :) Бокс отлично развивает мышцы, а особенно грудные и плечи. Джепы, хуки(удары такие).
 
Raven
Пошли пацану (ПИПЕЦ) фоту, где ты "Raven - качок" :)! Пусть у него стимул появится для занятий.
 
ПИПЕЦ
да он тут когда то вылаживал свои фотки, поискать нада
 
Originally posted by ПИПЕЦ
Raven
а ты сам кстати етим троеборьем занимался????
Нажмите для раскрытия...
Только любительски. А ну той фотки, где написано "Raven-качок", я там не очень так уж, просто жира многовато. Так я в принципе не сильный(хотя раньше все называли дистрофиком), но ща уже кое-что имеется, только девушкам насрать, мне кажется.
 
Один хуй мне никто не даёт, даже девушка, с которой я встречаюсь, сосусь, лапаю и пиздец, она красивая, стройная и не идиотка, но не даёт секса, вот и умру я в академии блин :)
 
Raven, ты неудачник...смирись с этим.. а потом убей себя..
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Назад
Сверху