baronesa
Форумчанин
Исхудал он у меня что-то...
Худеть - сюда!
- Автор темы Sentrashi
- Дата начала
zzzinger
Форумчанин
Сам в ахуе)
Sentrashi
Трикстер
А рост?)
Не, ну если человек высушился и лишнюю воду слил - это нормально. Секси же!
Sentrashi
Трикстер
Сделала сегодня "загрузку", она же запланированный срыв (после 2 месяцев творожка, куриной грудки и иже с ними). Уговорила с утра пол-пиццы и мороженое, калорий 800 умяла, часа через четыре начала тренироваться (1 час 45 минут - разминка, силовые, 20 минут на эллипсе и растяжка).
И... Тяжело было. Очень тяжело. Вымоталась, по окончанию - тошнота, головная боль. Изжога! За все время тренировок ни разу такого не было. Потому что вместо овсянки и белковой еды - куча пустых калорий, ни уму, ни сердцу (еще и не особо вкусно). И голодно, кстати, желудок себя чувствует совсем пустым.
Вот пока на себе не прочувствуешь, чем на самом деле чревато то, что в себя пихает обычный человек - не поймешь, чем так хорошо здоровое питание. Контраст - разительный.
Завтра возвращаюсь к творожку и прочему. На моем обычном теперь режиме питания 1200 калорий - это надо еще умудриться сожрать, реально много еды.
А сегодня подхлестнула метаболизм и ввела организм в стресс, что при постепенном похудении нужно обязательно.
И завтра же - кардио натощак сделаю, час на эллипсе (километров 14 получится). В целом хорошая тренировка, но нудятина ужасная, если честно.
И... Тяжело было. Очень тяжело. Вымоталась, по окончанию - тошнота, головная боль. Изжога! За все время тренировок ни разу такого не было. Потому что вместо овсянки и белковой еды - куча пустых калорий, ни уму, ни сердцу (еще и не особо вкусно). И голодно, кстати, желудок себя чувствует совсем пустым.
Вот пока на себе не прочувствуешь, чем на самом деле чревато то, что в себя пихает обычный человек - не поймешь, чем так хорошо здоровое питание. Контраст - разительный.
Завтра возвращаюсь к творожку и прочему. На моем обычном теперь режиме питания 1200 калорий - это надо еще умудриться сожрать, реально много еды.
А сегодня подхлестнула метаболизм и ввела организм в стресс, что при постепенном похудении нужно обязательно.
И завтра же - кардио натощак сделаю, час на эллипсе (километров 14 получится). В целом хорошая тренировка, но нудятина ужасная, если честно.
Да,на собственной шкуре все это тоже проходила,тютелька в тютельку ты все описала.
Mentor
В - 214
После бурных отпускных возлияний и обжорства, решил начать приводить себя в порядок.. Всю прошлую неделю - тренажеры, овощи фрукты, диеты...
Вчера вечером, проходя мимо прилавков с колбасой, организм, сам себя ввел в стресс...
Резюме.. Диеты в топку.., оставить только тренажеры.
Вчера вечером, проходя мимо прилавков с колбасой, организм, сам себя ввел в стресс...
Резюме.. Диеты в топку.., оставить только тренажеры.
Sentrashi
Трикстер
Рискну показаться занудой, но основа нормального здорового питания - белок (у меня его в рационе порядка 65-70%) сейчас, поэтому отворачиваться от мяса, рыбы, птицы нет нужды, совсем наоборот.
Купила килограмм протеина шоколадного, кайфую) с молоком на вкус - чисто какао, ничем не хуже "Несквика". А то кушать я уже как-то устала, буду иногда добивать норму коктейлем, или кексы из него печь...
Сегодняшний рацион:
1. Овсяные хлопья 30 грамм
2. Молоко 1,5 400 мл
3. Малина с вишней - 40 грамм
4. Камбала на пару 65 грамм
5. Куриная грудка копченая 75 грамм
6. Протеин 20 грамм.
От силы треть дневного рациона, еще будет творог, много салата, курица или рыба.
Mentor
В - 214
Как ты все меряешь? На глазок или с весами?.. Не представляю весь этот процесс. Как можно высчитывать калории и составлять рацион, если тупо, жрать охота..
Мой сегодняшний рацион:
Завтрак. Блины с медом и чашка кофе.
Обед. Сырный суп с шампиньонами, салат "Цезарь", шашлык из бараньей мякоти и чашка кофе.
Ужин (предстоящий.., если ничего не изменится). Салат (не помню как называется) из осетрины, морковки, соленого огурца, яйца и еще какой-то хрени (но зато вкусный), телятина, запеченная с грибами, помидорами и сыром и чашка китайского чая.
На ночь.. Немножко коньячку с черным чаем (без сахара).., но это под настроение..
Не знаю, сколько это все в граммах и калориях.. И про похудение, наверное, тоже стоит забыть..
Sentrashi
Трикстер
Калорийность и БЖУ за меня считает эта замечательная прога:
http://www.calorizator.ru/analyzer/products
Плюс кухонные весы. Минут 10 в день трачу на подсчеты.
С сыром, "Цезарем" и бараниной, плюс салатная заправка и жарка на масле - да, скорее всего похудение не удастся) хотя зависит от расхода калорий. Если часа полтора день в тренажерке пахать - норм.
Зависит от целей, в общем-то. Строительство тела предполагает не просто похудение (это легко), а сброс жирка и набор мышечной массы, тут уже надо заморочиться с режимом питания и видами тренировок.
http://www.calorizator.ru/analyzer/products
Плюс кухонные весы. Минут 10 в день трачу на подсчеты.
С сыром, "Цезарем" и бараниной, плюс салатная заправка и жарка на масле - да, скорее всего похудение не удастся) хотя зависит от расхода калорий. Если часа полтора день в тренажерке пахать - норм.
Зависит от целей, в общем-то. Строительство тела предполагает не просто похудение (это легко), а сброс жирка и набор мышечной массы, тут уже надо заморочиться с режимом питания и видами тренировок.
Mentor
В - 214
... Э-ээ.., а сексом заменить нельзя? Хотя бы, через день? ))
p.s. кстати, сексом на беговой дорожке, никто не занимался?
Sentrashi
Трикстер
Если 5-6 часов со сменой поз... Да...)
Mentor
В - 214
Фигас-се.., а хавать когда?
Это уже не тренажер.., это новая диета.
Блин,здесь худеют,а жрут в другой теме *заливая пол слюнями*)
С утра закинула 3 куска хлеба,сам хлеб с изюмом и орехами,2 куска с икрой кабачковой,один с аджикой,в обед яблоко,а сейчас салат жевать буду(огурец,яйцо,куриная грудка,сельдерей.
Ненавижу диеты,ограничения,чувство недоедания и тд :bb:
Sentrashi
Трикстер
Меня пищевые привычки и будет тебе щастье.
Я вчера даже не смогла придумать, что съесть хочу, привыкла к здоровой еде)
Сегодня десерт делала из протеина с творогом - отпад) и без всяких угрызений совести.
Весь день сытая, а добила еле-еле 1000 калорий.
В процессе...)
Знаешь,что происходит,когда меня заставляют делать то,чего я совсем не желаю? Бедные те люди,да и не враг я сама себе)
Мы с тобой слово счастье понимаем по-разному,а вообще я была бы на седьмом небе,если кушать и худеть :af:
Mentor
В - 214
Про деньги, тоже самое говорят.. Портят они людей, а все равно все хотят их иметь.. С жрачкой, такая же фигня.
Sentrashi
Трикстер
Не совсем. Я вредную жрачку уже не хочу постоянно - организм бунтует, и нельзя сказать, что особо вкусно. Точнее - если раньше могла шоколадку смолотить за раз, сейчас хватает трех квадратиков, больше не тянет.
