Физкульт-привет – спорт в домашних условиях

Иркен 73 это круто для тетеньки - тока как влияет жим на спину? я бы добавил для спины тягу верхнего блока

Иркен 73 это круто для тетеньки - тока как влияет жим на спину? я бы добавил для спины тягу верхнего блока[/b]

Нажмите для раскрытия...

Нифига не круто. Кмс по разрядным нормативам WPC-России по жиму лёжа для женщин было скока? У меня категория 90+...значиться 97,5 кг. А у меня 73. Ну и где круто?
А всё,что напрямую для спины мне,увы,нельзя. В своё время у меня был компрессионный перелом позвоночника+сегментарная нестабильность...так,что мне вполне достаточно
немного упражнений для рук и жима. Жалею,что не могу делать жим ногами. Очень спина потом ноет...да и врачи запретили. А хочется. Я вообще железо очень уважаю.

у меня нет почти одного позвонка я долго строил мышечный каркас вокруг позвоночника на блоках - щас приседаю и становую делаю - 150 и 160 - не паурлифтинг конечно но я так для себя
а врачи мне прописали грязи - чтоб привыкал к земле)))

:-D Грязи значится...может и мне попробовать?
А у меня имплант стоит. Правда хрящевой тканью оброс...вообщем я на него не жалуюсь. Железо для меня оптимальный вариант поддержки здоровья. Бегать не буду. Вес не позволяет.

Иркен я тут решил убрать живот и начал бегать а до этого жрал ведрами семечки тыквенные ну типо для предстательной полезно - с ней то все хорошо а вот семечки были соленые и произошло отложение солей в коленках и от бега они воспалились + еще был такой день я весь день просидел с ноут буком на коленях (вот и не верь про радиацию от электроники) и пипец ни сесть не встать , что прикольно ходить не могу хромаю а приседать со штангой могу - ну типо накатанная дорожка - мне в травме сказали делать МРТ - чото мне было лень я его делать не стал.
Короче я начал в клубе ходить по беговой дорожке - сначала 15 минут потом 16 и тд дошел до 60 минут потом стал подымать скорость с 3 до 6,
потом угол наклона с 0 до 7 - короче у меня терь рекорд 2 раза с перерывом на силовую по 60 мин. 6 км в час угол 7
и ты знаешь вроде соль рассосалась я правда спортивное питание жрал ждя суставов

Каждый день занимаюсь зарядкой

Аааа...когда я все таки перебарываю свою лень,бегаю...

Обязательная зарядка каждое утро и тренажерный зал 3 раза в неделю и сауна по сб.
Хочу пойти в бассейн.

Ну зарядка это само собой.Также раз в неделю делаю растяжку(шпагаты,лотос,наклоны в шпагате,лотосе,сцепка рук за спиной).Также дома качаю пресс,помимо зала(кранч,книжка,уголок,колесо для пресса)...вообще люблю пресс качать!Ну а все остальное в зале делаю...особенно люблю там жим лёжа широким хватом и французский жим(трицепс от него просто разрывает!).Еще предплечья люблю качать(кстати многие про это забывают :wink: ).

турник