Рельефные руки у женщины

Тема в разделе "Здоровье и Спорт", создана пользователем Sentrashi, 6 мар 2011.

  1. Sentrashi

    Sentrashi Трикстер

    А мне хочется, чтобы руки были поменьше и порельефнее. Не до подсушенных бицепсов, конечно, но не мягонькие. Крепкие, но изящные.

    Сварила себе сейчас дробленой пшеницы на воде, но добавила сливочной масло - хочу, чтобы мне было вкусно.

    Мария, ты можешь не худеть от японской диеты в том числе и потому, что в ней есть капуста. Ее некоторые люди не то чтобы не переваривают - но мучаются вздутием живота и тяжестью на желудке. Тормозит она какие-то процессы... и если не идет белокочанная, то остальные крестоцветные - тоже.
     

  2. Twilly

    Twilly Форумчанин

    частично)
    я борюсь с активными диетчиками) как мне кажется, диета хороша, когда нужно скидывать много. тебе же не диета нужна, а нагрузка. тем более, сама пишешь - мышц нет...это как раз страшнее, чем наличие жирка.
    люу-у-уди! перед тем, как вздыхая, садиться на очередную диету, посчитайте: сколько км в день вы проходите пешком? когда последний раз делали зарядку? (которая вообще полезна по всем статьям)
    мне легко замечать свои изменения в весе, ибо прибавляется у меня только в 1 зоне. температура ниже -10 - пузо растет. летом его вообще почти нет. это потому что зимой я "гуляю" до остановки да еще от компа на кухню. летние воскресные прогулки километров по 10-15 убирают все излишки, наетые за неделю.
    да и вообще - тощие дохлики безобразны так же, как и пышные дохлики, если не больше.

    смотрю на последнюю фотку в Машином посте. Думаю - сделать такое же живот или оставить кропаль жирка снизу? Второй вариант мне больше нравится (не люблю плоские животы), но первый делать легче)

    Сентра, а как сделать руки поменьше, но с таким же рельефом?)
     
  3. Norda

    Norda Заблокирован

    Гантели по килограмму и число подходов три...))

    В мужских журналах дают советы как распознать женщин с естественной грудью...
    - "Посмотрите на руки..."
     
  4. Sentrashi

    Sentrashi Трикстер

    Ну да... маленький вес (только я 1,2 или 2 кг беру) и работа в быстром темпе.
    *с замиранием сердца* а дальше?..
     
  5. Twilly

    Twilly Форумчанин

    м...мне кажется, руки увеличатся как раз. вернее, станут более рельефными
     
  6. Sentrashi

    Sentrashi Трикстер

    Не увеличатся точно, так как с таким весом мышц не накачаешь. Не делай разводку на плечи тогда - рельефчик проявляется за счет того, что такой симпатичный переход от плеча к бицепсу появляется - это место слегка утоньшается) только трицепсы и бицепсы.

    Пойду картинки поищу.
     
  7. Twilly

    Twilly Форумчанин

    а кто такая эта разводка?
    в общем, руки я боюсь перекачать. а то, где находятся подмышки - какое-то слишком не женских размеров, вот не знаю, можно ли уменьшить
    зы: может, последние посты куда-нить в спорт кинуть? у меня еще вопросы есть)
     
  8. Sentrashi

    Sentrashi Трикстер

    Разводка, проще говоря, вид упражнений, когда корпус в наклоне, руки почти прямые, с весом, разводятся в стороны, при этом напрягаются спина и плечи, которые становятся такими... округло-выступающими, что ли.

    Вот у нее перекачанные руки?

    [​IMG]

    Здесь, конечно, бицепсы что надо (то есть, напротив - совсем не надо), но четко виден перепад, о котором я говорила, между плечом и бицепсом:

    [​IMG]

    Этот перепад появится. если давать нагрузку на плечи, но с малым весом он будет очень слабо выражен.

    В любом случае - если вдруг появится рельеф (внезапно) - можно просто прекратить упражнения, через пару-тройку недель все вернется на круги своя)
     
  9. Twilly

    Twilly Форумчанин

    на первом фото - не перекаченные сильно, но крупноватые. короче, у меня почти так же) на эти руки бы еще в расслабленном состоянии посмотреть
    мне нравится рельеф, но не нравится объем.
    эту разводку точно делать не буду. там ж еще и грудные работают, а их мне точно развивать нельзя)

    когда руку назад завожу, мышца (бицепс? не разбираюсь я в этом) сильно выделяется, ямка в этом переходе и на спине мышцу видно слишком. все не могу понять - мне это нравится или нет?)
     
  10. Twilly

    Twilly Форумчанин

    мне тут подсказали про отжимания. чем дальше руки, тем сильнее воздействие на грудные мышцы. буду отжиматься, держа ладошки впритык)
     
  11. Вихторг

    Вихторг Форумчанин

    На первом фото идеальные руки, на втором чуть перекачены.
    Не бойтесь что у вас вдруг вырастет бицепс или появится рельеф как у бодибилдеров, в домашних условиях это не возможно.
    Чтобы подсушить руки надо делать большое количество повторений (13-15) с небольшим весом.
     

Поделиться этой страницей