Попки)

Тема в разделе "Здоровье и Спорт", создана пользователем Twilly, 7 мар 2011.

  1. Twilly

    Twilly Форумчанин

    ну-с...то,чего у меня нет и то,что я очень хочу)
    большинство упражнений в сети рассчитаны на упитанные попки. сбрасываем жир - гласят они
    А мне сбрасывать нечего. Мне разве что набирать)
    Итак, задача - "закруглить" попу. Орэшэк хочу))
    Проблема: нельзя качать ноги, конкретно - бедра. Будет асфальт - буду педали крутить, ноги могут просто раздуться до неприличных размеров.
    Особенность этой части тела: мне несложно (вопреки мнению Марии)) подкачать любые мышцы. Дольше месяца я ничего никогда не тренировала - запал пропадал. Но эффекта хватает надолго. Попу пыталась "делать" аж полгода. Эффекта ноль.

    ПО-МО-ГИ-ТЕ!!!)

    ну и...эта темка не тока для моей задницы, другим тут тоже можно помогать. Короче, в этой теме делаем попы)
     

  2. Вихторг

    Вихторг Форумчанин

    Без фото не разобраться.
     
  3. Мария М

    Мария М Форумчанин

    Ладно ладно верю))
    Но педали крутить это же икры?? Нафиг они тебе??
    Попа это приседания с весом. Был у мя парень..тяжелоатлет.. вот только когда я увидела его ноги без штанов я чуть чуть вздрогнула. )) Не знаю приседание повлияло или весА..
    А еще есть тренажер: ложишься на живот заводишь ступни за штуку с весом и начинаешь ноги сгибать разгибать. Более ничего для накачивания даже не знаю. А жир у меня не сгоняется с попы, только диетой.
     
  4. Twilly

    Twilly Форумчанин

    Маш, велик - это ноги вообще. Смотрю я на тех, кто увлекается всерьез - 2 столба. Меня у них ужасают больше даже не икры, а бедра (в смысле, часть ноги до колена)
    Но кататься все равно буду - и понравилось, да и велик не зря ж купила)

    Штуки с весом у меня дома нет...Я в тренажерку не пойду, дома буду.
    Кто-нибудь еще про приседания сказать может? А то мне кажется, они все же хорошо именно ноги качают...
     
  5. Мария М

    Мария М Форумчанин

    Да да, я именно про них.. Но самые клевые задницы были именно у тяжелоатлетов (у меня их двое было).. но и тонкостью бедер они не отличались..
     
  6. Вихторг

    Вихторг Форумчанин

    Приседания как раз и дадут объем ягодицам, но без дополнительного утяжеления (гантели например) эффекта не будет, мне кажется, попка будет упругой, но в объемах не увеличится.

    Ходи в макдонльдс почаще тогда точно вырастит.
     

    Вложения:

  7. Мария М

    Мария М Форумчанин

    Вот ты добрый.. Можно я позанудствую не в тему? Это женщина больна!! Ей нужно к врачу!!!
     
  8. Вихторг

    Вихторг Форумчанин

    Вот ты занууууууда.
     
  9. Sentrashi

    Sentrashi Трикстер

    Причем к психиатру тоже... не не может психически здоровая женщина улыбаться, имея такую задницу!

    Твилли, если хочешь круглую попку и набрать массу - от силовых упражнений не убежать. Да, приседания с весом, выпады и проч., что есть на большу. ягодичную мышцу. Насчет бедер - ну-у... у меня сейчас попка становится круче, а бедра худеют. На переднюю поверхность бедра я почти не делаю упражнений, на заднюю и боковую если жать - они от этого тоже худятся... тем более делаются без веса, просто махи.

    Вот фотка - сделана в зеркале и без красот, не эксгибиционизма для, а просто так удобнее, чем объяснять. Просто стою. Видно по правому бедру, что переход есть к круглой мышце на попе - и это не предел. Хочу, чтобы он еще поярче был выражен. Тебе такое нужно?
     

    Вложения:

    • DSC03580_cr.jpg
      DSC03580_cr.jpg
      Размер файла:
      95,7 КБ
      Просмотров:
      19
  10. Джек

    Джек Форумчанин

    ага, такое) тока развернись...и зеркало протри чутка...бликует, сцуко
     
    2 пользователям это понравилось.
  11. Мария М

    Мария М Форумчанин

    Я не поняла что за переход? И что за круглая мышца?
     
  12. Sentrashi

    Sentrashi Трикстер

    Собственно изгиб - место, где кончается бедро (нога) и начинается ягодица (круглое). Ну не знаю я, как умные люди на картинке выделяют красными кружочками и стрелочками то, что нужно(

    Круглая, ну... это почти вся выпуклая часть ягодицы, я ее так обозвала, которая дает эффект "выпячивания" (что я говорю, ой-ей...).

    Джек, бедняго... я тут не как женщина фотки выкладываю, а как фитнес-модель) кстати, праздничный оффтоп - а женщин форума почему не поздравляешь? Ты нас больше не хочешь? :203:
     
  13. Twilly

    Twilly Форумчанин

    а Джек правильно сказал - развернись чуток) в смысле - боком лучше видать. но судя по правой ягодице - да. ну или еще круче). на левой не понятно)
    а вес я набирать не хочу. я его как раз слегка скидываю)) *пару кг буквально убрать надо, но они не в этой зоне*. хотя..жиром бы я в этом месте с удовольствием обросла бы...но вряд ли его можно локально набрать

    Сентра, я не разбираюсь в этой терминологии...что есть выпады?
     
  14. Twilly

    Twilly Форумчанин

    и такой еще вопрос. про допнагрузку в виде гантелек. как определить, какой мне нужен вес?
    если именно приседать - 2 кг я не ощущаю, 3 - тоже не особо. а 5 - явный перебор. это я бутылками с водой померила)
     
  15. Вихторг

    Вихторг Форумчанин

    Выбирай такой вес, чтобы смогла присесть 4 подхода по 12 раз.
    Вот посмотри видео про выпады с гантелями.
    [ame="http://www.youtube.com/watch?v=F_VtLzkuzgY"]YouTube - Выпады с гантелями[/ame]
     

Поделиться этой страницей