Бодибилдинг

Тема в разделе "Здоровье и Спорт", создана пользователем vova776, 22 мар 2009.

  1. vova776

    vova776 Форумчанин

    Конечно, дорожка! – ответишь ты. Известно же, что от инфаркта спасаются бегством. Ау соседа, помню, сердечный приступ случился, как раз когда он холодильник кантовал..."

    Отчасти ты прав: в пользе силовых нагрузок для сердца физиологи усомнились еще в 1985 г. (нам искренне жаль, что твой сосед об этом не знал). Тогда канадские исследователи обнаружили, что во время тренировок давление у тяжелоатлетов подскакивает вчетверо от нормы. "Это шокировало абсолютно всех, - вспоминает профессор Уильям Крамер из Университета штата Коннектикут. - Мы подумали: боже, такие нагрузки убьют их!"

    Однако в ходе проведенного расследования врачи пришли к выводу: паниковать рано. Благодаря постоянным тренировкам сердца силовиков с годами претерпевают изменения - стенки левого желудочка значительно утолщаются. Для этой патологии даже придумали специальное название - "сердце штангиста". "Теперь-то мы знаем, что "сердце штангиста" - здоровая адаптация к тем перегрузкам, ко-торым подвергается сердце во время силовых тренировок, -радуется Крамер. - Оно вынуждено делать свой левый желудочек сильнее, чтобы лучше проталкивать кровь сквозь сосуды, сжатые во время максимального напряжения мышц".
     

  2. Михаил

    Михаил Форумчанин

    Штанга полезнее.
    Позволяет поддерживать в форме все тело, а не только ноги.
     
  3. Магистр

    Магистр Форумчанин

    Полезно и то и другое.
     
  4. kornet34

    kornet34 Форумчанин

    Занимаюсь 4 года Жму 190 кг Становая тяга 220 кг Кушаю всё что хочется + леветон...
     
  5. infarx

    infarx Форумчанин

    Бег полезней для сердечно-сосудистой, спортзал же держит все тело в тонусе. Лучше комбинировать
     
  6. kornet34

    kornet34 Форумчанин

    это идеальный вариант - качаться и бегать по утрам
     
  7. forced

    forced Форумчанин

    По последним исследованиям, бег с утра, особенно на пустой желудок менее эффективен, чем кардио нагрузка после анаэробной.
     
  8. infarx

    infarx Форумчанин

    Бег после спортзала сильно увеличивает катаболизм мышц, так что лучше всего бег утром до завтрака (часка крепкого кофе, Аминки) и на пол часа.
    Если конечно хочется просто похудеть, то да, а если и мышцы сохранить и жирок пожечь, то кардио после силовой только мешает
     
  9. hunks

    hunks Форумчанин

    из собственного опыта: 2 раза в неделю с утра выпиваю стакан воды и на пустой желудок мотаю 45 минут на велосипеде. 2-3 дня (другие дни) в неделю - силовые тренировки в спортзале. В свои 36 выгляжу и чувствую себя лет на 27. До того как начал применять велосипед на голодный желудок, много лет не мог "потерять" последние 2-3 кг вокруг талии. Сейчас - "стройный как кипарис" (с) :smilebig7:
     
  10. Acson

    Acson Форумчанин

    Ну первое правило спорта - твое тело уникальное, а значит не факт что обычные трены тебе подойдут.

    В моем представлении и что подоходит лично для меня - надо постоянно менять программу своей тренировки, причем основой являются турник, брусья + свободные веса. Это позволит тело держать в необходиомом тонусе, иметь высокую выносливость, упругость, гибкость и пластичность.

    Так что главное - это найти свое, ибо универсальных трен просто не существует, а если самому не получаетсо найти такову, то надо найти "своего" толкового тренера, ибо у них у всех на столько разный взгляд.....
     
  11. Уолли Гофрэн

    Уолли Гофрэн Форумчанин

    физуха, после нее кардио...тока так...бразеры...
     
  12. Angeles

    Angeles Форумчанин

    Считаю, что самое лучшее, это: 2 раза в неделю трнажерный зал, 1 раз бассейн и 1 раз йога. Сами себя через год не узнаете :wink:
     
  13. ИнстинкТ

    ИнстинкТ Форумчанин

    Лучше всего держит в форме лечебное голодание =)
    По Бреггу.


    Вот только силы воли на него уйма уходит..
    "Пересел" на велосипед пару месяцев назад. Посмотрим на результаты..
     
  14. дрынок

    дрынок Форумчанин

    А про приседания забыл???!!! :grin:
    Много денжат наверно на левитошку уходит!!!

    Ну да прям таки штанга и много ты её потягаешь когда сердечко откажет???!!!! :excl:

    Ребят скажу вам так,как человек на штангах сабаку съевшего почти в прямом смысле:Бодибилдинг очень затратный вид спорта один из самых дорогих,не в обиду всем,но то чем вы занимаетесь или занимались можно назвать ОФП!!!
    Билдинг непросто качка : это режим и все тут!!!Почти все что выше перечислено отнести к тренировкам к билденгу можно,и 2 раза в зале - поверте НЕЧТО!!!Минимум 4раза!!!
     
  15. Shout

    Shout Форумчанин

    штанга и велосипед, вот это сила;)
     
  16. максима

    максима Форумчанин

    <div class='quotetop'>Цитата(Erik Kartman @ 16.7.2009, 21:29) <{POST_SNAPBACK}></div>
    А про приседания забыл???!!! :grin:
    Много денжат наверно на левитошку уходит!!!

    <div class='quotetop'>Цитата(Михаил 75 @ 25.4.2009, 10:41) <{POST_SNAPBACK}></div>
    Ну да прям таки штанга и много ты её потягаешь когда сердечко откажет???!!!! :excl:

    Ребят скажу вам так,как человек на штангах сабаку съевшего почти в прямом смысле:Бодибилдинг очень затратный вид спорта один из самых дорогих,не в обиду всем,но то чем вы занимаетесь или занимались можно назвать ОФП!!!
    Билдинг непросто качка : это режим и все тут!!!Почти все что выше перечислено отнести к тренировкам к билденгу можно,и 2 раза в зале - поверте НЕЧТО!!!Минимум 4раза!!!
    [/b][/quote]

    Корнет !! Ты выложи свои параметры Вес рост и тп .. 190 + суслик 500 в неделю Если ты понял,,
    Ну неважно вобщем..
    Суть одна !! Отвечу на вапрос Бег хорошо подерживает Функцыоналку всего тела ..


    Ну а в ББ ето смотри выше сказаное ОТ Ерика,,!!! Решать тебе Смотря какие цели ставишь !! (автору темы))


    Я за ББ !!!
     
  17. сайбер

    сайбер Форумчанин

    думаю бб приятнее просто - он дает ни с чем не сравнимое ощущение силы ....

    но именно полезнее в долгосрочном аспекте наверное все-таки бег
     
  18. Михаил

    Михаил Форумчанин

    Ну да прям таки штанга и много ты её потягаешь когда сердечко откажет???!!!! :excl:

    [/b][/quote]

    А почему оно у меня должно отказать?
    Я в хорошей форме и в спортзал хожу для поддержки формы, а не растить мышцу.
     
  19. Fxnext

    Fxnext Форумчанин

    Согласен смотря какие цели ставятся. Я лично бегаю и в трен зал хожу)) Но для здоровья лучще всего бассейн. Так как, что бег, что трен зал, вредны, и от того и от другого опорно-двигательная система страдает. Что после хорошей пробежки км так на 20 уже потом колени и позвоночник знать дают, не говоря уже о длинных дистанциях. Так и после трен зала особенно после становой ппц. Вот зимой мизинец от нагрузки травмировал, до сих пор сгибать больно и с хрустом.

    Так что если для здоровья и для укрепления шейно-варотниковой зоны, советую бассейн.
     
  20. derro

    derro Форумчанин

    Много денжат наверно на левитошку уходит!!!

    [/b][/quote]
    принимаю леветон форте - результаты лучше чем с леветона обычного а стоимость на порядок ниже чем зарубежное спортивное питание... :cool:
     

Поделиться этой страницей