Бодибилдинг

[vova776]

Конечно, дорожка! – ответишь ты. Известно же, что от инфаркта спасаются бегством. Ау соседа, помню, сердечный приступ случился, как раз когда он холодильник кантовал..."

Отчасти ты прав: в пользе силовых нагрузок для сердца физиологи усомнились еще в 1985 г. (нам искренне жаль, что твой сосед об этом не знал). Тогда канадские исследователи обнаружили, что во время тренировок давление у тяжелоатлетов подскакивает вчетверо от нормы. "Это шокировало абсолютно всех, - вспоминает профессор Уильям Крамер из Университета штата Коннектикут. - Мы подумали: боже, такие нагрузки убьют их!"

Однако в ходе проведенного расследования врачи пришли к выводу: паниковать рано. Благодаря постоянным тренировкам сердца силовиков с годами претерпевают изменения - стенки левого желудочка значительно утолщаются. Для этой патологии даже придумали специальное название - "сердце штангиста". "Теперь-то мы знаем, что "сердце штангиста" - здоровая адаптация к тем перегрузкам, ко-торым подвергается сердце во время силовых тренировок, -радуется Крамер. - Оно вынуждено делать свой левый желудочек сильнее, чтобы лучше проталкивать кровь сквозь сосуды, сжатые во время максимального напряжения мышц".

 

[Михаил]

Штанга полезнее.
Позволяет поддерживать в форме все тело, а не только ноги.

 

[Магистр]

Полезно и то и другое.

 

[kornet34]

Занимаюсь 4 года Жму 190 кг Становая тяга 220 кг Кушаю всё что хочется + леветон...

 

[infarx]

Бег полезней для сердечно-сосудистой, спортзал же держит все тело в тонусе. Лучше комбинировать

 

[kornet34]

Бег полезней для сердечно-сосудистой, спортзал же держит все тело в тонусе. Лучше комбинировать[/b]

это идеальный вариант - качаться и бегать по утрам

 

[forced]

По последним исследованиям, бег с утра, особенно на пустой желудок менее эффективен, чем кардио нагрузка после анаэробной.

 

[infarx]

Бег после спортзала сильно увеличивает катаболизм мышц, так что лучше всего бег утром до завтрака (часка крепкого кофе, Аминки) и на пол часа.
Если конечно хочется просто похудеть, то да, а если и мышцы сохранить и жирок пожечь, то кардио после силовой только мешает

 

[hunks]

По последним исследованиям, бег с утра, особенно на пустой желудок менее эффективен, чем кардио нагрузка после анаэробной.[/b]

из собственного опыта: 2 раза в неделю с утра выпиваю стакан воды и на пустой желудок мотаю 45 минут на велосипеде. 2-3 дня (другие дни) в неделю - силовые тренировки в спортзале. В свои 36 выгляжу и чувствую себя лет на 27. До того как начал применять велосипед на голодный желудок, много лет не мог "потерять" последние 2-3 кг вокруг талии. Сейчас - "стройный как кипарис" (с) :smilebig7:

 

[Acson]

Ну первое правило спорта - твое тело уникальное, а значит не факт что обычные трены тебе подойдут.

В моем представлении и что подоходит лично для меня - надо постоянно менять программу своей тренировки, причем основой являются турник, брусья + свободные веса. Это позволит тело держать в необходиомом тонусе, иметь высокую выносливость, упругость, гибкость и пластичность.

Так что главное - это найти свое, ибо универсальных трен просто не существует, а если самому не получаетсо найти такову, то надо найти "своего" толкового тренера, ибо у них у всех на столько разный взгляд.....

 

[Уолли Гофрэн]

физуха, после нее кардио...тока так...бразеры...

 

[Angeles]

Считаю, что самое лучшее, это: 2 раза в неделю трнажерный зал, 1 раз бассейн и 1 раз йога. Сами себя через год не узнаете :wink:

 

[ИнстинкТ]

Лучше всего держит в форме лечебное голодание =)
По Бреггу.


Вот только силы воли на него уйма уходит..
"Пересел" на велосипед пару месяцев назад. Посмотрим на результаты..

 

[дрынок]

Занимаюсь 4 года Жму 190 кг Становая тяга 220 кг Кушаю всё что хочется + леветон...[/b]

А про приседания забыл???!!! :grin:
Много денжат наверно на левитошку уходит!!!

Штанга полезнее.
Позволяет поддерживать в форме все тело, а не только ноги.[/b]

Ну да прям таки штанга и много ты её потягаешь когда сердечко откажет???!!!! :excl:

Ребят скажу вам так,как человек на штангах сабаку съевшего почти в прямом смысле:Бодибилдинг очень затратный вид спорта один из самых дорогих,не в обиду всем,но то чем вы занимаетесь или занимались можно назвать ОФП!!!
Билдинг непросто качка : это режим и все тут!!!Почти все что выше перечислено отнести к тренировкам к билденгу можно,и 2 раза в зале - поверте НЕЧТО!!!Минимум 4раза!!!

 

[Shout]

штанга и велосипед, вот это сила

 

[максима]

<div class='quotetop'>Цитата(Erik Kartman @ 16.7.2009, 21:29) <{POST_SNAPBACK}></div>

<div class='quotetop'>Цитата(kornet34 @ 15.5.2009, 8:31) <{POST_SNAPBACK}>

Занимаюсь 4 года Жму 190 кг Становая тяга 220 кг Кушаю всё что хочется + леветон...[/b]

А про приседания забыл???!!! :grin:
Много денжат наверно на левитошку уходит!!!

<div class='quotetop'>Цитата(Михаил 75 @ 25.4.2009, 10:41) <{POST_SNAPBACK}></div>

Штанга полезнее.
Позволяет поддерживать в форме все тело, а не только ноги.[/b]

Ну да прям таки штанга и много ты её потягаешь когда сердечко откажет???!!!! :excl:

Ребят скажу вам так,как человек на штангах сабаку съевшего почти в прямом смысле:Бодибилдинг очень затратный вид спорта один из самых дорогих,не в обиду всем,но то чем вы занимаетесь или занимались можно назвать ОФП!!!
Билдинг непросто качка : это режим и все тут!!!Почти все что выше перечислено отнести к тренировкам к билденгу можно,и 2 раза в зале - поверте НЕЧТО!!!Минимум 4раза!!!
[/b][/quote]

Корнет !! Ты выложи свои параметры Вес рост и тп .. 190 + суслик 500 в неделю Если ты понял,,
Ну неважно вобщем..
Суть одна !! Отвечу на вапрос Бег хорошо подерживает Функцыоналку всего тела ..


Ну а в ББ ето смотри выше сказаное ОТ Ерика,,!!! Решать тебе Смотря какие цели ставишь !! (автору темы))


Я за ББ !!!

 

[сайбер]

думаю бб приятнее просто - он дает ни с чем не сравнимое ощущение силы ....

но именно полезнее в долгосрочном аспекте наверное все-таки бег

 

[Михаил]

Штанга полезнее.
Позволяет поддерживать в форме все тело, а не только ноги.[/b]

Ну да прям таки штанга и много ты её потягаешь когда сердечко откажет???!!!! :excl:

[/b][/quote]

А почему оно у меня должно отказать?
Я в хорошей форме и в спортзал хожу для поддержки формы, а не растить мышцу.

 

[Fxnext]

Ну а в ББ ето смотри выше сказаное ОТ Ерика,,!!! Решать тебе Смотря какие цели ставишь !! (автору темы))[/b]

Согласен смотря какие цели ставятся. Я лично бегаю и в трен зал хожу)) Но для здоровья лучще всего бассейн. Так как, что бег, что трен зал, вредны, и от того и от другого опорно-двигательная система страдает. Что после хорошей пробежки км так на 20 уже потом колени и позвоночник знать дают, не говоря уже о длинных дистанциях. Так и после трен зала особенно после становой ппц. Вот зимой мизинец от нагрузки травмировал, до сих пор сгибать больно и с хрустом.

Так что если для здоровья и для укрепления шейно-варотниковой зоны, советую бассейн.

 

[derro]

Занимаюсь 4 года Жму 190 кг Становая тяга 220 кг Кушаю всё что хочется + леветон...[/b]

Много денжат наверно на левитошку уходит!!!

[/b][/quote]
принимаю леветон форте - результаты лучше чем с леветона обычного а стоимость на порядок ниже чем зарубежное спортивное питание...