Худеть - сюда!
- Автор темы Sentrashi
- Дата начала
Sentrashi
Трикстер
А что, такие есть? Мне нада. Со всех остальных мест слетает только в путь, а вот ноги мне всегда хотелось худенькие, но с этим столько проблем... Чтобы схуднуть, но не оставить дряблыми, но и не перекачать в ненужных местах.
Я грейпфруты ем.
Sentrashi
Трикстер
Это понятно, что не придумал. Тебе бы посушиться пару недель, кубики будут офигенные.
Но на сушке углеводы есть нельзя, вообще, даже одна виноградина все испортит.
Слушай, а ты можешь воздержаться две недели от сладкого, потом полюбоваться на кубики и с чистой совестью опять конфеты трескать?
Твоя мечта так близко же) 14 дней разве срок?
А большие ягодичные надо бы подкачать, да. Ты почти как я сейчас (в том смысле, что кругленькие они и мягкие).
Волк Ларсон
Форумчанин
Сентра,не переживай.Зайди в магазин,где продают белье женское,там еесть такие корсеты.Они есть раэные.Покупай такой ,чтобы облегал бедра.Ну и прокунсультируйся у продавца.
Днем кушай нормально.Поменьше мучного и больше овощей и фруктов.
А мне,мне срок на 14 суток,но с результатом,ну пожааааалста! *молю*)
Сентра,как у тебя это получается,трогать через монитор?))) Тоже хочу,научи)
Сентра,как у тебя это получается,трогать через монитор?))) Тоже хочу,научи)
Sentrashi
Трикстер
Садись на низкоуглеводку и на дорожку два раза в день по часу) и будет тебе хороший результат.
Да ты гонишь :blink: Сама разогналась и меня на тот свет решила отправить))) Стоп-кран сломался что ли?)
Мне,чтобы 2 раза по дорогам бегать с работы уволиться придется...
Вместо двух раз 2 часа в день рассматривается как альтернатива?
Sentrashi
Трикстер
Вполне. Сжигание жира начинается после 40 минут, лишь бы не меньше.
Попробуй еще интервально (можно через день) - три минуты на пределе, три минуты в среднем темпе, чередуешь. Оно эффективнее.
Бегать - на пустой желудок, то есть за два часа не есть, за час можно несколько ложек риса коричневого или гречки. Можно с карнитином, если тренировка долгая. После тренировки - 2 часа не есть. Последняя еда - за три часа до сна, не позже.
Но худеть ты будешь только при наличии правильного питания.
Сколько единиц в день?
Sentrashi
Трикстер
Единицы не считаю.
Завтрак: грамм 100 овсяных хлопьев, обезжиренное молоко, половина чайной ложки меда (или каша эквивалентно)
Обед: примерно 150 грамм куриной грудки или нежирной рыбы на пару, 3-4 столовых ложки гречки или коричневого риса (иногда на два приема пищи делю), могу яблоко съесть. Вместо гречки-риса может быть салат (огурцы-помидоры, зелень, без масла).
Ужин: 100 грамм рыбы или грудки, салат как в обед или половина маленького кабачка на пару. Можно яблоко или грейпфрут, другие фрукты не ем сейчас.
Рыбу или грудку могу заменить на обезжиренный творог (100-150 грамм), его же съедаю по несколько ложек, если вечером очень есть хочется.
А... При таком рационе - надо все-таки жиры. Я с утра рыбий пью, но можно и оливковое масло в пределах чайной ложки.
Получается примерно 1300 калорий в день, это я высчитывала по весу продуктов и таблице калорийности.
Пищу почти не солю, мне почему-то и так вкусно.
Еще - кофе, чай без сахара, 2 литра воды в день стабильно!
Сегодня обед поделила на две части, потому что муж завел в кафе, съела салат из водорослей (без соуса, дольку апельсина туда выжала, и два ролла "Филадельфия". Больше, кстати, реально не полезло.
Так что второй частью буду ужинать)
Сегодня - йога и степ, перед степом - карнитин 900 мг, выкладываюсь я с него лучше. Даже была мысль еще полчаса попрыгать, но решила не перебирать.
Sentrashi
Трикстер
У меня, кстати, нет желания нажраться, аппетит очень легко сейчас контролируется. Хватает этого рациона, и все тут. За две недели примерно отвыкла наедаться на ночь и вообще.
Это режим такой?
Молодец, короче)
Очень надеюсь,что меня тоже такое ожидает,побыстрее бы только)
70 минут-это пока планы,а не режим)
Сегодня за весь день слопала 2 огурца,2 помидора,латук,сыра гр 50,2 куриные ножки,4 ст.л. красного риса,грамм 300 вареной горбуши.
Волк Ларсон
Форумчанин
Сентра,ты всегда такая целеустремленная?
zzzinger
Форумчанин
сидел на сушке, да (ну, или думал, что это была сушка)... все хорошо, одна беда - жрать все время хотелось больше чем.. {сензоред}..
особенно без это самой "виноградины"..
ну так-то схуднул-подсушился... но еще хочу..
Волк Ларсон
Форумчанин
Баронесса, ы ошиблась адрессом.Мне не нужны
коррекционные панталоны.
Sentrashi
Трикстер
А мне нравится)
Свой рацион распиши, плиз - интересно.
P.S. Мне на белках есть почему-то практически не хочется.
Sentrashi
Трикстер
Решила фотку своего живота запилить, для контроля.
Завидую мужчинам... Мне мало кубики прорисовать. Вон, сверху уже два наметились, а толку? Нужно еще ювелирно бока убрать, чтобы талия стала тоньше, но не перекачать при этом косые. И опять же - верхние кубики уже рядом, а нижние хоть бы хны.
И сушиться... Какое там сушиться?.. Мне бы пережечь сначала килограмм 10.
Завидую мужчинам... Мне мало кубики прорисовать. Вон, сверху уже два наметились, а толку? Нужно еще ювелирно бока убрать, чтобы талия стала тоньше, но не перекачать при этом косые. И опять же - верхние кубики уже рядом, а нижние хоть бы хны.
И сушиться... Какое там сушиться?.. Мне бы пережечь сначала килограмм 10.
