Вот вопросик...

Ребят, вот у меня вопросы....
Я месяц назад потянул очень сильно связки в ноге, потом ещё 3 раза эту-же ногу...
Лежал с гипсом 2 недели....
Врачи запретили на 1.5 года бегать, и нежелательно, на эту ногу делать опору.
Вот, ну и присидать естественно тоже нельзя.

Вот у меня вопросы:
Как держать ноги в форме?
До этого случая, мышцы на ногах были хорошие, а сейчас всё спустилось....
Вот, и у меня вопрос ещё, какую группу мышц надо тренировать, чтобы хорошо подтягиватся и главное для армреслинга!
Слышал для мышц молоко хорошо...

Пожалуйста напишите!!!

Мне 14 лет. (Подтягиваюсь, всего 10 раз)

Вопрос только для АО. Можно ещё было его задать на форуме NASA.

Чего?

В данном разделе вроде всё обсуждают.....

Мышцы, мышцы, отстой на самом деле эти мышцы! ИМХО.
Ноги ты точно в форме не сможешь держать.

Врачи запретили на 1.5 года бегать, и нежелательно, на эту ногу делать опору.
Вот, ну и присидать естественно тоже нельзя.[/b]

Нажмите для раскрытия...

А моему другу одному, запретили врачи больше трех килограммов поднимать...
Чтобы хорошо подтягиваться, надо качать ту группу мышц, которая напрягаеться когда подтягиваешся!

Врачей лучше слушать без фанатизма. Проблема в том, что если несколько раз подвернул одну и ту же ногу, то в дальнейшем она будет подворачиваться в этом месте проще, а последствия будут все хуже. У меня такое было в 16 лет. В конечном счете я несколько месяцев вообще ходить не мог. Чтобы восстановиться, ходил по песку (не бегал, а осторожно ходил - но подолгу). Тебе могу то же самое посоветовать.
Есть еще для ног такой вариант, как миостимуляторы - это для тебя безопасно.
Что касается армреслинга, ну, блин, почитай литературу, как эти мышцы тренировать. Отжимания от пола очень помогают. И подтягивания тоже - просто подтягивайся каждый день по несколько подходов. Например, ставь себе задачу - первый раз, допустим, 7-8 (не 10), второй раз - 5 - 6 подтягиваний, и третий - сколько вытянешь.
Прогресс обычно начинается очень быстро, тем более, в твоем возрасте.

----
слушай врачей. через полтора года и начнешь заниматься своими мышцами, связками и сухожилиями. сейчас ничего не делай. 4 раза потянул - на 5-ый можешь и порвать (тьфу,тьфу,тьфу, не дай Бог). и тогда уж точно пролежишь в гипсе и уже не две недели!!!
доктор леша

Спасибо ребят!
За ногу переживаю пипец.
В наколеннике каждый день хожу.

Вот нащёт армреслинга-бы кто написал ещё....

Ну, не переживай, все пройдет.

на хрен тот армреслинг. запомни: физкультура- хорошо, спорт - плохо.
армреслинга без "прикормок" не бывает, правда? а при неумелом "прикорме" наживешь проблемы со здоровьем. у меня знакомый посадил сердце- послушал одного врача-дурачка... теперь в 25 лет мучается, а ничего уже не исправишь...
подкачайся чуть-чуть и хватит. во всём нужна мера. перекачанные, или, даже больше. чем надо подкачаные парни - на мой взгляд тоже уродство.

Для армрестлинга надо качать все мышцы руки(бицепс, трицепс, особенно важны предплечья, менее дельты), желательно грудь:отжимания от пола, на брусьях, жим гантелей и разведение рук с гантелями в положении лежа.

И все это можно спокойно делать без "прикормки" как писал Леша.