Блин, что может быть проще клизмы, берешь кружку Эсмарха или резиновую, которая продается в аптеках. Туда литра 1,5-2 кипяченной воды. Чем холоднее вода тем активнее перистальтика кишечника будет. И больше ничего не надо! Ложишься на левый бок и понеслась! Если больно, то на время прикрой ток воды пусть кишечник "привыкнет", а потом снова открой воду. Далее минут 5-10 ожидаем и идем в туалет. Только надо помнить, что вся вода не выходит сразу и поэтому клизму надо делать заблоговременно.
Не увлекаяса как советуют насадкой от душа и сырой водопроводной водой.
Ну если хочешь в воду можно добавить отвар ромашки, это если у тебя вообще непереносимость больших объемов воды. Вот и все.