Секреты хорошего самочувствия

Тема в разделе "Здоровье и Спорт", создана пользователем *J.Flint*, 20 июл 2008.

  1. *J.Flint*

    *J.Flint* Форумчанин

    Думаю, тема понятна – незамысловатые рецепты и действенные способы поддержания себя любимого в отличной форме.

    Я толком ничего не знаю) - ну тока по мелочи, общеизвестное: воды много пью, практически не ем хлеб, никогда не совмещаю еду (к примеру или только первое или только второе, чуть погодя десерт и компот). Жирное не ем практически. Пью абсорбенты после какого-нибудь заболевания, чтобы токсины не накапливались, т.к. у меня кожа светлая и чуть что не так – то нездоровый цвет лица в один момент. Периодически нагружаю себя физупражнениями – в общем, ничего особенного, хотелось бы узнать по-подробнее от других)
     
    2 пользователям это понравилось.

  2. Рюрир

    Рюрир Форумчанин

    А зря..Хлеб-всему голова)

    jhonysilver, да там не только праильное питание и физкультура)Правильный хороший сон,прогулки на свежем воздухе,различные ванны и другие процедуры.



    10 способов улучшить своё состояние, которые Вы можете начать использовать прямо сейчас.
    Ваша жизнь может существенно улучшиться, если Вы начнёте применять следующие простые правила:

    1. Проснувшись утром, останьтесь в постеле еще на 5-10 минут и проведите небольшую медитацию на положительную установку на день и визуализацию Ваших целей.

    2. Затем, после того как встали и умылись, выпейте стакан воды комнатной температуры! Вода чрезвычайно необходима организму после 8 часов водного дефицита!

    3. Затем принимаете 1/2 столовой ложки масла, лучше оливкового. Масло смазывает суставы на целый день.Это тем более важно, если следующим пунктом Вашего плана стоит сделать гимнастику.

    4. В течение дня небольшими порциями выпивайте не менее 2-х литров чистой фильтрованной или минеральной воды без газа, не считая того количества что поступает с пищей. Если у Вас жажда, то это уже сигнал критической нехватки воды в организме и начавшейся интоксикации организма!

    5. Практикуйте раздельное питание. Употребляйте больше овощей и фруктов. Ешьте чаще, но небольшими порциями.

    6. Каждый день в течение 10-15 минут читайте что-нибудь позитивное. Всего две страницы в день. 10-15 минут. Лучше с утра. Это определитт Ваш настрой на целый день.

    7. Совершайте больше пеших прогулок. Чаще гуляйте в парках, выезжайте за город. Старайтесь (если позволяет состояние) меньше пользоваться лифтом.

    8. Спите не менее 8 часов в сутки.

    9. 2-3 раза в неделю занимайтесь спортом. Плавайте, ходите быстрым шагом, катайтесь на велосипеде и роликах, играйте в теннис... И обязательно каждый день занимайтесь гимнастикой, минимум по 30-50 минут.

    10. Будте оптимистичны и доброжелательны. Ваш общий позитивный настрой и желание поддерживать себя в хорошей физической форме - залог хорошего здоровья на будущее. Демонстрация близким и знакомым своего позитивного отношения к жизни и здоровью, а также ваш позитивный настрой зажигает в них желание придерживаться такого же стиля жизни.
    :)
     
  3. *J.Flint*

    *J.Flint* Форумчанин

    Рюрир, то что ты написал - классно), но есть же всякие примочки индивидуальные, там люди бывают денатурат пьют, типа дезинфекция и профилактика болячек (эт не стеб!, и даже не латентный алкоголизм, реально такую бабушку знаю, от всех бед у нее дунатурат юзался) - такого плана, малоизвестные.
     
  4. sh@rip

    sh@rip Форумчанин

    - потом съешьте большой свежий огурец и запейте литром домашнего молока... ы-ы-ы-ы-ы-ы-ы-ы...

    Рюрир, я "за" оливковое масло двумя руками, но для некоторых личностей такая диета с утра - смерть. До вечера будут с белым генералом медитировать...

    Кстати, есть такая тема: Наливаете в неглубокую тарелку оливкового масла, а в центр получившегося осторожно наливаете винный уксус, только желательно импортный, не наш... макаете кусочек хлеба (свежий лаваш - оптимальный вариант, только нормальный, а не та тряпочка в которую шаурму заворачивают) в уксус и проводите его до края тарелки по маслу... вскус - бомба... и полезно тоже, кстати. Особено хорошо идет с нашим борщем или чем-то аналогичным... под водочку.

    По сабжу - нужно качественно спать и стараться не волонваться. IMHO, остальное - вторично.
     
  5. Рюрир

    Рюрир Форумчанин

    jhonysilver, ну я написал потому,что мне кажется эти советы наиболее правильными)думаю,для большинства подойдёт..Хотя сам и половины из этого не делаю))
    sh@rip,да-сон это не маловажно.
     
  6. Рюрир

    Рюрир Форумчанин

    5. Практикуйте раздельное питание. Употребляйте больше овощей и фруктов. Ешьте чаще, но небольшими порциями.

    Добавлю ещё к этому прочитанное мной-питайтесь овощами и фруктами до полудня.
     
  7. АсариоСанчос

    АсариоСанчос Форумчанин

    Очень хорошо поднимает настроение ароматическое масло - горький апельсин- на 20 мин поджечь в аромалампе и побалдеть - эффект просто потрясающ..рикомендую...мдя...
     
  8. Листьев

    Листьев Форумчанин

    раньше ложиться, раньше вставать (не позже 23-30 и 10-20)
    правильное питание (девушка в 1 посте все грамотно расписала, только вместо воды реккомендую зеленый чай (не больше 2х больших бокалов в день), а на счет обеда лучше менять блюда местами, т.е. сначала второе, а минут через 10-15 - суп. После еды вообще лучше не пить, только до. Лучше сок, грейпфрутовый прямого отжима реккомендую (тропиканаЯ))
    Зарядка, постоянные нагрузки, достаточный отдых. Если за компом много сидите, почитайте в нете зарядку для глаз, занимает минут 5 всего, зато оч снимает напряжение. Если ситуация позволяет, минут 10-15 полежать с закрытыми глазами расслабиться. Не нагружать голову громкой музыкой. Ну а так же бороться с ленью, находиться в движении и не пить алкогольне курить. Для хорошего настроения можно баловать себя вкусной едой, но опять же все делать с головой, не забывая о том что и сколько можно скушать. Для любителей сладкого реккомендую ванильную аромолампу, либо же в момент когда "приспичило", понюхать пакетик с ванильным сахаром. Организм обманывается, как бы получая сладкое и успакаивается, а калорий и вреда ноль :)

    added: забыл про овсянку на завтрак (myllyn paras 4 витамина бело-синяя коробка) и актимель перед (ну это личная заморочка, результат пока не ясен, пью ровно год ежедневно)
     
  9. zaara

    zaara Янтарная штучка ;) Команда форума

    если про здоровый образ жизни, то сон не меньше 6 часов, кушать небольшими порциями, но часто)

    если про моральный оргазм,то сон больше 6 часов, пища жирная и острая, педикюр и маникюр:blush:
     
  10. Незабудка

    Незабудка Любопытная

    А я делаю наоборот, с утра можно что нить углеводистое покушать, все равно еще целый день впереди. На обед белковое и супчик обязательно, а на ужин что нить легкое, например овощи и фрукты. Хотя невозбраняется их есть и целый день.
     
  11. Twilly

    Twilly Форумчанин

    вот и я что-то не понимаю: тема о хорошем самочувствие или о здоровом образе жизни?
    если первое - делать все, что душе и телу угодно - есть жирное и острое, лежа в кровати перед теликом.
    если второе...хм. я обязательно стараюсь завтракать, очень много пью (могу без проблем сутки не есть, если постоянно пить). много хожу пешком + иногда кручу педали. Ну и для сохранности кожи, как житель довольно промышленного города, стараюсь не принимать душ больше 3 раз в день. Лучше вообще 2.
    А в принципе, главное - здоровье моральное. Организм лучше воспримет кусок сала с чесноком и удовольствием, чем овсянку на воде без сахара и с отвращением.
     
    2 пользователям это понравилось.
  12. Незабудка

    Незабудка Любопытная

    Ну можно конечно есть от пуза и валяться на диване, только потом никакого морального удовольствия когда не можешь влезть в свои вещи)))
     
  13. Twilly

    Twilly Форумчанин

    влезание в вещи - не главное. главное - ощущать себя комфортно в своем теле.
    нет никакого смысла изнурять себя голодовками ради брючек на размер меньше.
     
  14. ustall

    ustall Форумчанин

    Не думаю, что открою какой-то секрет, но все же скажу - для меня хорошее самочувствие складывается из:
    1) Отказа от курения (6 лет курил, бросил - разница существенная);
    2) Умеренного употребления алкоголя;
    3) 30-ти минут в день просвещенных физ.нагрузкам (подтягивание на турнике);
    4) Высыпания (не выспался - зол как собака :-D)
    5) Занятия сексом с желанной женщиной (когда секс приносит не только физическую разрядку но и глубокое духовное удовлетворение :roll:)
     
  15. garin

    garin Форумчанин

    Я регулярно принимаю элтон п и бодрость ощущаю практически весь день
     
  16. derro

    derro Форумчанин

    элтон п ещё я знаю дальнобойщики беоут в дорогу чтоб не уснуть за рулёи
     
  17. СвеХа

    СвеХа цветочек-свехуёчек

    сейчас, в жару, спасаюсь напитком из колодной воды, лимона, сахар по вкусу и обязательно- соль!
     
  18. Незабудка

    Незабудка Любопытная

    А я зажгла аромолампу с мятным маслом чуть аниса и апельсина.. Хорошо освежает
     
  19. zaara

    zaara Янтарная штучка ;) Команда форума

    семечки....
     
  20. bumish

    bumish Модератор-мушкетер

    И сколько нужно на день...?:eek:
     

Поделиться этой страницей