Мне снова нужен Хелп!
- Автор темы ПИПЕЦ
- Дата начала
- Статус
Валерьевич
Форумчанин
Привиет,ты знаешь я сам толко вчера об этом подумал!Мне срочно нужно и я примрно знаю вроде если взять абонимент на месяц.Месяц, там где моя мама узнавала дня 4 чтоль или больше.1 500р. А вообще,ты так спрашиваешь цену. Мож ты в испании а мож в африке.
Ты скажи хоть в каком клубе хош.Хотя я сам незнаю ответа !но я посморю что тебе ответят мож я найду ответ на свой вопрос.
И еще,вопрос:а че так приспичело?Тёла сказала?или парни "замучали" что хоца накачаться и отомстить?
Валерьевич
Форумчанин
АА!!только что увидел что ты из Питера!!
Ну я незнаю как у Вас там...Я вот москва
Ну я незнаю как у Вас там...Я вот москва
U
Ubiyca
Гость
А там где я живу есть бесплатный зал для качания и прочего 
Валерьевич
Ты еще не в бане?
Валерьевич
Ты еще не в бане?
запишись в секцию силового троеборья(powerlifting), бокса или борьбы.
Домашний комплекс:
1. Разминка со скакалкой - 500-600 раз
2. Ноги
а)выпрыгивания колени к груди - 30 раз
б)выпрыгивания из приседа - 30 раз
в)приседания в быстром темпе, руки за голову, спина прямая - 50-60 раз
Комплекс повторяется 2-3 раза, между подходами - по 100 раз в легком темпе на скакалке, отдых минимален.
3. Руки
Отжимания с хлопками, ноги на полу/на возвышении, узким-широким хватом - 3 подхода, между подходами "раскидать руки", бокс с тенью секунд по 30-40
4. Пресс
3-4 подхода, скручивания, можно с утяжелениями и закрепив ноги.
5. Заминка
200-300 раз скакалка в легком темпе.
Весь комплекс делается за 25-30 минут, отдыха как такогого нет - просто более интенсивная нагрузка (прыжки, к примеру) чередуется с менее интенсивной (скакалка). Первый раз особо не усердствуй - забьешь ноги-руки, вылетишь из графика на неделю. Результаты самые позитивные - очень хорошо прокачиваются ноги, улучшается "взрыв", поулчается сильнее вкладываться в удар, тренируется силовая выносливость.
Домашний комплекс:
1. Разминка со скакалкой - 500-600 раз
2. Ноги
а)выпрыгивания колени к груди - 30 раз
б)выпрыгивания из приседа - 30 раз
в)приседания в быстром темпе, руки за голову, спина прямая - 50-60 раз
Комплекс повторяется 2-3 раза, между подходами - по 100 раз в легком темпе на скакалке, отдых минимален.
3. Руки
Отжимания с хлопками, ноги на полу/на возвышении, узким-широким хватом - 3 подхода, между подходами "раскидать руки", бокс с тенью секунд по 30-40
4. Пресс
3-4 подхода, скручивания, можно с утяжелениями и закрепив ноги.
5. Заминка
200-300 раз скакалка в легком темпе.
Весь комплекс делается за 25-30 минут, отдыха как такогого нет - просто более интенсивная нагрузка (прыжки, к примеру) чередуется с менее интенсивной (скакалка). Первый раз особо не усердствуй - забьешь ноги-руки, вылетишь из графика на неделю. Результаты самые позитивные - очень хорошо прокачиваются ноги, улучшается "взрыв", поулчается сильнее вкладываться в удар, тренируется силовая выносливость.
Конечно лучше в качалку(ты про домашние тренировки вопрос задал просто). Делай базовые упражнения(Жим лёжа, отжимания на брусьях, приседания со штангой, становая тяга). А лучше, мне кажется, в секцию силового троеборья, это почти одно и тоже, только в качалке мало кто подскажет путного, а в power lifting-e натренируют хорошо. Скручивания - это на пресс упражнение, поищи в интернет описания, как бы плеч с верхенй частью корпуса поднимаешь, можно с гантелью. Взрыв - это типа для удара что-то. Бокс с тенью - это бокс с воздухом Бокс отлично развивает мышцы, а особенно грудные и плечи. Джепы, хуки(удары такие).
Бокс отлично развивает мышцы, а особенно грудные и плечи. Джепы, хуки(удары такие).
В
ВЁжик
Гость
Raven
Пошли пацану (ПИПЕЦ) фоту, где ты "Raven - качок"! Пусть у него стимул появится для занятий.
Пошли пацану (ПИПЕЦ) фоту, где ты "Raven - качок"
! Пусть у него стимул появится для занятий.
V
Vladisslav
Гость
ПИПЕЦ
да он тут когда то вылаживал свои фотки, поискать нада
да он тут когда то вылаживал свои фотки, поискать нада
V
Vladisslav
Гость
Raven
а ей сколько лет?
а ей сколько лет?
A
Anonymous
Гость
Raven, ты неудачник...смирись с этим.. а потом убей себя..
- Статус