Мне снова нужен Хелп!

Тема в разделе "Архив", создана пользователем ПИПЕЦ, 7 май 2005.

Статус темы:
Закрыта.
  1. ПИПЕЦ

    ПИПЕЦ Форумчанин

    В общем мине надо накачать руки и зделать плечи пошире!Признаюсь в качалку ни разу ни ходил :-o так что надо узнать среднюю цену и как там да че!Может кто подскажет?или как их накачать в домашних условиях(плечи,нижний пресс и руки)!
     

  2. Валерьевич

    Валерьевич Форумчанин

    Привиет,ты знаешь я сам толко вчера об этом подумал!Мне срочно нужно и я примрно знаю вроде если взять абонимент на месяц.Месяц, там где моя мама узнавала дня 4 чтоль или больше.1 500р. А вообще,ты так спрашиваешь цену. Мож ты в испании а мож в африке.
    Ты скажи хоть в каком клубе хош.Хотя я сам незнаю ответа !но я посморю что тебе ответят мож я найду ответ на свой вопрос.
    И еще,вопрос:а че так приспичело?Тёла сказала?или парни "замучали" что хоца накачаться и отомстить?
     
  3. Валерьевич

    Валерьевич Форумчанин

    АА!!только что увидел что ты из Питера!!
    Ну я незнаю как у Вас там...Я вот москва
     
  4. Ubiyca

    Ubiyca Гость

    А там где я живу есть бесплатный зал для качания и прочего :)
    Валерьевич
    Ты еще не в бане?
     
  5. ПИПЕЦ

    ПИПЕЦ Форумчанин

    Валерьевич
    да девушка одна модель блия типа я её в моральном плане устраиваю,а по внешнему виду нет!но я на неё подсел просто!мега атом чикса!
     
  6. Raven

    Raven Форумчанин

    запишись в секцию силового троеборья(powerlifting), бокса или борьбы.
    Домашний комплекс:

    1. Разминка со скакалкой - 500-600 раз
    2. Ноги
    а)выпрыгивания колени к груди - 30 раз
    б)выпрыгивания из приседа - 30 раз
    в)приседания в быстром темпе, руки за голову, спина прямая - 50-60 раз

    Комплекс повторяется 2-3 раза, между подходами - по 100 раз в легком темпе на скакалке, отдых минимален.

    3. Руки
    Отжимания с хлопками, ноги на полу/на возвышении, узким-широким хватом - 3 подхода, между подходами "раскидать руки", бокс с тенью секунд по 30-40

    4. Пресс
    3-4 подхода, скручивания, можно с утяжелениями и закрепив ноги.

    5. Заминка
    200-300 раз скакалка в легком темпе.

    Весь комплекс делается за 25-30 минут, отдыха как такогого нет - просто более интенсивная нагрузка (прыжки, к примеру) чередуется с менее интенсивной (скакалка). Первый раз особо не усердствуй - забьешь ноги-руки, вылетишь из графика на неделю. Результаты самые позитивные - очень хорошо прокачиваются ноги, улучшается "взрыв", поулчается сильнее вкладываться в удар, тренируется силовая выносливость.
     
  7. ПИПЕЦ

    ПИПЕЦ Форумчанин

    Raven
    Пасибки чел но тока гиде б терь скакалку надыбать????
     
  8. Raven

    Raven Форумчанин

    Да не за что. В спортивных магазинах скакалку, стоит рублей 20-50 только там попрыгай для пробы :)
     
  9. ПИПЕЦ

    ПИПЕЦ Форумчанин

    Raven
    тока мине тута некоторые пункты непонятны яки скручивания и чё за бокс с тенью и че за "взрыв"???хтя может лучшо в качалку???
     
  10. Raven

    Raven Форумчанин

    Конечно лучше в качалку(ты про домашние тренировки вопрос задал просто). Делай базовые упражнения(Жим лёжа, отжимания на брусьях, приседания со штангой, становая тяга). А лучше, мне кажется, в секцию силового троеборья, это почти одно и тоже, только в качалке мало кто подскажет путного, а в power lifting-e натренируют хорошо. Скручивания - это на пресс упражнение, поищи в интернет описания, как бы плеч с верхенй частью корпуса поднимаешь, можно с гантелью. Взрыв - это типа для удара что-то. Бокс с тенью - это бокс с воздухом :) Бокс отлично развивает мышцы, а особенно грудные и плечи. Джепы, хуки(удары такие).
     
  11. ПИПЕЦ

    ПИПЕЦ Форумчанин

    Raven
    угу понял!пасибки есцо разик!
     
  12. ПИПЕЦ

    ПИПЕЦ Форумчанин

    Raven
    а ты сам кстати етим троеборьем занимался????
     
  13. ВЁжик

    ВЁжик Гость

    Raven
    Пошли пацану (ПИПЕЦ) фоту, где ты "Raven - качок" :)! Пусть у него стимул появится для занятий.
     
  14. ПИПЕЦ

    ПИПЕЦ Форумчанин

    ВЁжик
    во во пусть пришлет пасотрим каких он добился результатофф!
     
  15. Vladisslav

    Vladisslav Гость

    ПИПЕЦ
    да он тут когда то вылаживал свои фотки, поискать нада
     
  16. ПИПЕЦ

    ПИПЕЦ Форумчанин

    Vladisslav
    Чувак найди плиз и сцылу кинь плз!
     
  17. Raven

    Raven Форумчанин

    Только любительски. А ну той фотки, где написано "Raven-качок", я там не очень так уж, просто жира многовато. Так я в принципе не сильный(хотя раньше все называли дистрофиком), но ща уже кое-что имеется, только девушкам насрать, мне кажется.
     
  18. Raven

    Raven Форумчанин

    Один хуй мне никто не даёт, даже девушка, с которой я встречаюсь, сосусь, лапаю и пиздец, она красивая, стройная и не идиотка, но не даёт секса, вот и умру я в академии блин :)
     
  19. Vladisslav

    Vladisslav Гость

    Raven
    а ей сколько лет?
     
  20. Anonymous

    Anonymous Гость

    Raven, ты неудачник...смирись с этим.. а потом убей себя..
     
Статус темы:
Закрыта.

Поделиться этой страницей