Как увеличить мышечную массу в объёме?

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
A

Anonymous

Гость
Мне 15 лет. Я интенсивно качаюсь, мышцы уже достаточно сильно окрепли, но мышечная масса почему-то не увеличивается в объёме, как хотелось бы.

Кто что может посоветовать для её увеличения? Химию не предлагать..

Спасибо заранее
 

derParol

Форумчанин
вся наша жизнь - химия

попробуй диеты разные... конечно результат не большой, но всё же.
И участи + более нагрузи занятия в качалке!

Вообще не возможно накачаться очень сильно без химии (это НЕ СОВЕТ К ЕВЁ УПОТРЕБЛЕНИЮ). Достаточно сделать тело красивым! Большего не дано природой, а с ней не поспоришь!
 

Pascal

Форумчанин
ПИВО+СМЕТАНА

Используется, к примеру, борцами, для перехода в другую весовую категорию :)

Вообще, после физических нагрузок неплохо есть мясо - как раз увеличение мышечной массы.
 
A

Anonymous

Гость
СААААААЛО рулез!

Мигом поправишься.
 
A

Anonymous

Гость
По утрам максимум углеводов (каши, макароны), обед - углеводно-белковый (мясо, морская рыба, а фсякие колбасно-сосисочные изделия - в ацтой), ужин - легкий. В перерывах между основными приемами пищи можно есть Растишку или что-то другое молочное. Не обжирайся на ночь. Ешь свежие фрукты-овощи.
 

Pascal

Форумчанин
"У вашего ребенка подрос? И Ростишка подрос вместе с ним!" :-D
 
A

Anonymous

Гость
Тут написано половниа бреда!!
Во-первых: если тебе 15 лет, то твои мышцы еще не достаточно окрепли для интенсивных тренировок с отягощениями.Конечно, ты можешь трениться, но не стоит работать с большими весами-так ты ничего не добьешься. Рекомендуемый возраст для начала тренировок 16-17 лет.

Во-вторых: если ты новечок в атлетизме, ты ничего не добьешься, начав со сложной для себя программы. Поэтому не стоит перетренировываться.Тебе нужно время для того чтобы твоим мышцы привыкли к работе.

В-третьих:главные компоненты для успеха:
1)правильное питание(обязательно фрукты, овощи, молочные продукты, но только не на основе майонеза, витамины и минералы, а также обогощенную белками пищу). Я бы обязательно посоветовал есть какие-нибудь пищевые добавки, типа протеина(самый лучший в мире протеин MEGA MASS), витаминов, аминокислот ну и т.д.
2)здоровый сон(8-9 часов)
3)избежание стрессовых ситуаций
4)правильный тренировки. Найди себе какой-нибудь хороший комплекс и занимайся по нему.
В-четвертых: не ешь жирную пищу(типа сметаны, майонеза, масла и МЯСА).
То что тебе говорили насчет мяса, сала, сметаны с пивом-это бред. От них ты можешь стать больше за счет нароста мяса, но не мышц!!  Да мясо богато белками, но всместе с тем и жирами, поэтому его не стоит много употреблять, особенно свинину. Лучшая альтернатива-мясо курицы и рыбы, а также морепродукты.


Но помни, тебе сейчас еще нельзя слишком сильно себя нагружать!!!!!
Придет время и ты сможешь без труда накачаться, а пока не торопись.
Удачи. Будут вопросы, пиши. nikonowww@mail.ru
 
D

D12(ArchOnt)

Гость
Никогда бы не подумал,что мясо и мышци - это разные вещи....
 

derParol

Форумчанин
Originally posted by D12(ArchOnt)
Никогда бы не подумал,что мясо и мышци - это разные вещи....
согласен, перечитывал строчки несколько раз, думал у меня глюки, оказалось не у меня.
 

Borisov84

Форумчанин
Рогатый
ironman.ru
Сперва читаеш статьи.Если чего не понял то спрашиваеш на форуме
 
С

СамоСтоятельнаЯ

Гость
Originally posted by Рогатый
Мне 15 лет. Я интенсивно качаюсь, мышцы уже достаточно сильно окрепли, но мышечная масса почему-то не увеличивается в объёме, как хотелось бы.  

Кто что может посоветовать для её увеличения? Химию не предлагать..

Спасибо заранее
На протяжении какого времени ты качаешься?
 

Raven

Форумчанин
Неправда. Жир содержит в себе необходимые минералы и витамины, от него нельзя отказываться. Толстеют от сидячего образа жизни,  пустых углеводов(сахар,  булочки, пирожные) алкоголя. Чтобы увеличить объём нужно поднимать много веса. Не делать упражнений, типа на бицепс подъём, разводки и пр. Базовые делай. Становая тяга, Приседания со штангой, жим лёжа, тяга к животу, тяга за спину, жим с груди стоя. Избегай перетреннированости. Ешь больше мяса варённого.
 
С пива будешь ссать криво! (Жиром заплывешь, а не мышцы наростишь)
Правильно тут люди высказывались на счет распорядка дня! И еще рановато тебе массу увеличивать ты ведь пацан еще! Она годам к 19-20 сама попрет! Это особенности человеческого развития!
 
A

Anonymous

Гость
Я вешу чуть больше ста килограмм, при росте 185, качаюсь без химии, даже протеин не употребляю... Мышца чистая, жира минимум... Начинал с собственного веса 63 кг, качаюсь 2 года и  продолжаю прибавлять в массе... жим 205 кг, присед 250 и становая 240
Советы:
1) Дрочи поменьше (чего по напрасному силы расходовать) и забудь про этот сайт...
2) Твоим сайтом должен стать http://ironmine.narod.ru/...забудь про остальные сайты про кач, там кроме советов мистеров олимпия ничего интересного нет... Они все химики ( про ужасы химии можешь почитать на сайте)
3) Забудь про тренажеры - они для шлифовки...
4) Сон 8 часов ...питанию я большого внимания не уделяю - не стараюсь подсчитывать колличество съедаемых белков жиров и углеводов... просто ем 6 раз в день, конечно не роллтон и тому подобное дерьмо, а здоровую пищу
5)Главное упражнение - присед!!!! От него растет все тело....
6) Тренировать как можно реже  - я тренируюсь раз в неделю...и каждые 3 месяца делаю месячные перерывы для восстановления...
7) Тренировка должна длиться не больше часа
...тут много что еще можно написать...
http://ironmine.narod.ru/ начни читать с Артура Джонса
главное забудь про этот сайт... я тут случайно оказался и больше здесь не появлюсь - над убогими грех смеятся..
 
A

Anonymous

Гость
Если бодибилдинг приобретает такие грозные масштабы, это уже извращение или рабство - называть как угодно.

Вот фитнесс - другое дело. Мужчина выглядит достаточно подкачанным. Как говорится, в самое то - ни больше ни меньше. От мегакачка, знаете ли, иногда страшно в постели делается, многие из них бесчувственны и грубы, как скоты.
 

Raven

Форумчанин
Самые лучшие тела у боксёров. У меня два знакомых в общежитии, ваще класс, мне бы такое.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Сверху