Как увеличить мышечную массу в объёме?

Тема в разделе "Архив", создана пользователем Anonymous, 14 авг 2004.

Статус темы:
Закрыта.
  1. Anonymous

    Anonymous Гость

    Мне 15 лет. Я интенсивно качаюсь, мышцы уже достаточно сильно окрепли, но мышечная масса почему-то не увеличивается в объёме, как хотелось бы.

    Кто что может посоветовать для её увеличения? Химию не предлагать..

    Спасибо заранее
     

  2. derParol

    derParol Форумчанин

    вся наша жизнь - химия

    попробуй диеты разные... конечно результат не большой, но всё же.
    И участи + более нагрузи занятия в качалке!

    Вообще не возможно накачаться очень сильно без химии (это НЕ СОВЕТ К ЕВЁ УПОТРЕБЛЕНИЮ). Достаточно сделать тело красивым! Большего не дано природой, а с ней не поспоришь!
     
  3. Pascal

    Pascal Форумчанин

    ПИВО+СМЕТАНА

    Используется, к примеру, борцами, для перехода в другую весовую категорию :)

    Вообще, после физических нагрузок неплохо есть мясо - как раз увеличение мышечной массы.
     
  4. Anonymous

    Anonymous Гость

    СААААААЛО рулез!

    Мигом поправишься.
     
  5. Anonymous

    Anonymous Гость

    По утрам максимум углеводов (каши, макароны), обед - углеводно-белковый (мясо, морская рыба, а фсякие колбасно-сосисочные изделия - в ацтой), ужин - легкий. В перерывах между основными приемами пищи можно есть Растишку или что-то другое молочное. Не обжирайся на ночь. Ешь свежие фрукты-овощи.
     
  6. Pascal

    Pascal Форумчанин

    "У вашего ребенка подрос? И Ростишка подрос вместе с ним!" :-D
     
  7. Anonymous

    Anonymous Гость

    Кто такой Растишка, да?
     
  8. Anonymous

    Anonymous Гость

    Тут написано половниа бреда!!
    Во-первых: если тебе 15 лет, то твои мышцы еще не достаточно окрепли для интенсивных тренировок с отягощениями.Конечно, ты можешь трениться, но не стоит работать с большими весами-так ты ничего не добьешься. Рекомендуемый возраст для начала тренировок 16-17 лет.

    Во-вторых: если ты новечок в атлетизме, ты ничего не добьешься, начав со сложной для себя программы. Поэтому не стоит перетренировываться.Тебе нужно время для того чтобы твоим мышцы привыкли к работе.

    В-третьих:главные компоненты для успеха:
    1)правильное питание(обязательно фрукты, овощи, молочные продукты, но только не на основе майонеза, витамины и минералы, а также обогощенную белками пищу). Я бы обязательно посоветовал есть какие-нибудь пищевые добавки, типа протеина(самый лучший в мире протеин MEGA MASS), витаминов, аминокислот ну и т.д.
    2)здоровый сон(8-9 часов)
    3)избежание стрессовых ситуаций
    4)правильный тренировки. Найди себе какой-нибудь хороший комплекс и занимайся по нему.
    В-четвертых: не ешь жирную пищу(типа сметаны, майонеза, масла и МЯСА).
    То что тебе говорили насчет мяса, сала, сметаны с пивом-это бред. От них ты можешь стать больше за счет нароста мяса, но не мышц!!  Да мясо богато белками, но всместе с тем и жирами, поэтому его не стоит много употреблять, особенно свинину. Лучшая альтернатива-мясо курицы и рыбы, а также морепродукты.


    Но помни, тебе сейчас еще нельзя слишком сильно себя нагружать!!!!!
    Придет время и ты сможешь без труда накачаться, а пока не торопись.
    Удачи. Будут вопросы, пиши. nikonowww@mail.ru
     
  9. D12(ArchOnt)

    D12(ArchOnt) Гость

    Никогда бы не подумал,что мясо и мышци - это разные вещи....
     
  10. derParol

    derParol Форумчанин

    согласен, перечитывал строчки несколько раз, думал у меня глюки, оказалось не у меня.
     
  11. Borisov84

    Borisov84 Форумчанин

    Рогатый
    ironman.ru
    Сперва читаеш статьи.Если чего не понял то спрашиваеш на форуме
     
  12. На протяжении какого времени ты качаешься?
     
  13. Raven

    Raven Форумчанин

    Неправда. Жир содержит в себе необходимые минералы и витамины, от него нельзя отказываться. Толстеют от сидячего образа жизни,  пустых углеводов(сахар,  булочки, пирожные) алкоголя. Чтобы увеличить объём нужно поднимать много веса. Не делать упражнений, типа на бицепс подъём, разводки и пр. Базовые делай. Становая тяга, Приседания со штангой, жим лёжа, тяга к животу, тяга за спину, жим с груди стоя. Избегай перетреннированости. Ешь больше мяса варённого.
     
  14. С пива будешь ссать криво! (Жиром заплывешь, а не мышцы наростишь)
    Правильно тут люди высказывались на счет распорядка дня! И еще рановато тебе массу увеличивать ты ведь пацан еще! Она годам к 19-20 сама попрет! Это особенности человеческого развития!
     
  15. Anonymous

    Anonymous Гость

    Я вешу чуть больше ста килограмм, при росте 185, качаюсь без химии, даже протеин не употребляю... Мышца чистая, жира минимум... Начинал с собственного веса 63 кг, качаюсь 2 года и  продолжаю прибавлять в массе... жим 205 кг, присед 250 и становая 240
    Советы:
    1) Дрочи поменьше (чего по напрасному силы расходовать) и забудь про этот сайт...
    2) Твоим сайтом должен стать http://ironmine.narod.ru/...забудь про остальные сайты про кач, там кроме советов мистеров олимпия ничего интересного нет... Они все химики ( про ужасы химии можешь почитать на сайте)
    3) Забудь про тренажеры - они для шлифовки...
    4) Сон 8 часов ...питанию я большого внимания не уделяю - не стараюсь подсчитывать колличество съедаемых белков жиров и углеводов... просто ем 6 раз в день, конечно не роллтон и тому подобное дерьмо, а здоровую пищу
    5)Главное упражнение - присед!!!! От него растет все тело....
    6) Тренировать как можно реже  - я тренируюсь раз в неделю...и каждые 3 месяца делаю месячные перерывы для восстановления...
    7) Тренировка должна длиться не больше часа
    ...тут много что еще можно написать...
    http://ironmine.narod.ru/ начни читать с Артура Джонса
    главное забудь про этот сайт... я тут случайно оказался и больше здесь не появлюсь - над убогими грех смеятся..
     
  16. Anonymous

    Anonymous Гость

    Если бодибилдинг приобретает такие грозные масштабы, это уже извращение или рабство - называть как угодно.

    Вот фитнесс - другое дело. Мужчина выглядит достаточно подкачанным. Как говорится, в самое то - ни больше ни меньше. От мегакачка, знаете ли, иногда страшно в постели делается, многие из них бесчувственны и грубы, как скоты.
     
  17. Raven

    Raven Форумчанин

    Самые лучшие тела у боксёров. У меня два знакомых в общежитии, ваще класс, мне бы такое.
     
  18. о!
     
  19. Anonymous

    Anonymous Гость

    фитнесс это для геев...
     
  20. Pascal

    Pascal Форумчанин

    нифига, каратисты круче всех! каратисты форева! =)))
     
Статус темы:
Закрыта.

Поделиться этой страницей