Для этого существуют графические программы: Paint, Microsoft Photo Editor - чаще всего встречается, но они сильно снижают качество картинки. Можно использовать ACDSee, или, для более продвинутых - Adobe Photoshop. А вобще граферов - куча. Скачивай с инета любой, устанавливай, изучай - и вперед.
Только имей ввиду, фотка должна быть не только 10 кБ весом, но и размером 75х75 пикселей, т.е. совсем небольшая.
Если нет возможности, можешь прислать мне, я постараюсь сделать что-то приемлемое для тебя (сообщение в личку - Приват, получишь ответ с e-mail-ом, куда и вышлешь картинку). Только укажи область, которую хочешь сделать аватарой. Или вот, загляни сюда:
Аватары
Отсюда и далее еще на 2 страницах - около 400 аватар я выложил. И в скринах, и в архивах (в архиве - они раздельно, поштучно, готовые к употреблению), все - для этого форума: 75х75 пикселей, вес < 10 кБ.