интимные мышцы , все о них!!!!!

На рисунке (очень схематично и упрощенно) изображены три органа малого таза женщины.

У всех трех имеются естественные наружные отверстия, которые закрываются круговой мышцей, называемой сфинктером.



Если сфинктер плохо работает, начинаются всякие неприятности. Например, слабый сфинктер уретры вызывает недержание мочи, сфинктер ануса - более крупные неприятности.

!!! Все три органа имеют мышечные стенки, причем эти мышцы управляются волей. Поэтому естественные надобности мы выполняем в нужное время и в нужном месте. Сжимая эти мышцы и открывая (расслабляя) сфинктер, женщина выполняет физиологические действия для обеспечения нормального функционирования организма.

Все эти мышцы и сфинктеры должны проходить соответствующую тренировку, чтобы они были управляемы и способны выполнять свои функции.

После рождения младенец все выпускает в пеленки. Но к определенному возрасту он уже умеет ходить на горшок. Он научился управлять своими мышцами, а если нет, то его нельзя считать полноценным здоровым человеком.

У большинства западных женщин нормально функционируют мышцы только двух рассмотренных органов. Вагинальные мышцы по определенным причинам не развиваются, не тренируются.

Далее, по тексту сайта вы будете встречать термины "мышцы входа" и "вагинальные мышцы". Давайте сразу научимся отличать одно от другого. Мышцы входа (сфинктер, интроитус) - это самое первое мышечное "кольцо" у входа в вагину. А вагинальными мы назовем глубинные мышцы остальной части вагинального канала до самых сводов.

Развитию именно вагинальных мышц уделяется основное внимание в вумбилдинге. Именно эти мышцы должны выполнять определенные функциональные дествия во время секса и родов.

В принципе, мышцы входа у средней женщины находятся в относительно нормальном состоянии, в основном, благодаря широко известным и пропагандируемым упражнениям Кегеля.

А вот вагинальным мышцам современная женщина не уделяет внимания. Естественное развитие с самого детства тормозится моралью и стереотипами, а предлагаемые сегодня популярные способы не всегда дают быстрые и ощутимые результаты и женщины разочаровываются в них, многим не хватает терпения и спортивного характера.

С самого детства женщину нужно готовить ко всему этому (не тормозить или хотя бы не мешать ее развитию, не вдалбливать противоестественные современные моральные принципы), чтобы развитие вагинальных мышц шло естественным путем. Тогда ей не нужны будут методики по развитию интимных мышц. А современную западную женщину этому не учат, не тренируют ни в детские годы, ни в девичестве, и, даже став женщиной, матерью, она зачастую не подозревает о существовании вагинальных мышц. Они у нее не работают, не участвуют в функциональных действиях.

Можно ли в таком случае говорить о том, что женщина гармонична? Можно ли говорить о нормальной сексуальности, если вагинальные мышцы не работают?




Теперь поговорим о вагинальной стенке, которая состоит из





- слизистого слоя

- губчатого слоя

- мышечного слоя









Конечно, все намного сложнее. Мы не будем вдаваться в детальное рассмотрение орагнов с перечислением всех названий, нам для понятия проблемы это не нужно, главное - суть.

Эти слои образуют оболочку, вагинальный канал.

Если мышцы не развиты, то все три слоя очень тонкие.

Забегая вперед, можно сказать, что после тренировок по развитию мышц стенки становятся достаточно упругими, с хорошо ощущаемыми поперечными складками на слизистой. Эти крепкие складки создадут эффект "стиральной доски", что остро ощутит и партнер, и обладательница такой вагины.

Неразвитые стенки имеют тонкую ранимую слизистую. Достаточно небольшого усилия, особенно при скудной смазке, чтобы возникла микротравма, которая является открытыми воротами для инфицирования, бактерии и вирусы сразу попадают в кровь.

И даже не поврежденная слабая слизистая из-за пониженного кровообращения имеет повышенную проницаемость, некоторые инфекции проникают прямо через нее.


Так же как и у мужчины, при возбуждении в губчатый слой поступает много крови, и он набухает.

У мужчины при этом орган увеличивается, затвердевает и мы наблюдаем мужскую эрекцию.

У женщины с неразвитыми мышцами такое наполнение также приводит к увеличению губчатого слоя. Но это почти незаметно, т.к. слабые мышцы просто позволяют губчатому слою увеличиваться наружу.



По мере развития мышечного слоя, развивается губчатый слой и укрепляется слизистая.

При возбуждении, набухающий губчатый слой, сдерживаемый мышцами, расширяется внутрь.

!!! Это и есть женская эрекция, проявляемая в значительном сужении вагинального канала при возбуждении.

А если к такой эрекции добавить мышечное сжатие, то даже самый маленький "гость" будет встречать вполне ощутимое препятствие , что называется "тугой ввод".

Теперь становится понятен замысел Природы в отношении изменения размеров половых органов во время возбуждения. У мужчины происходит увеличение, а у женщины - уменьшение, а все для того, чтобы создать соответствующую стимуляцию нервных окончаний.

Часто можно слышать, что у одного очень маленький, а у другого - "великан". В анатомической несовместимости "рыжий" всегда бывает мужчина. Это у него что-то не так. Нередко женщина выбирает мужчину по его размерам. Почему бы мужчинам не делать такой же выбор? Но, еще лучше - преподать любимой науку вумбилдинг.

При развитых вагинальных мышцах проблема анатомической несовместимости практически отпадает. И даже после нескольких родов женщина может восстановить первоначальные размеры и даже уменьшить их. И будет намного легче, если она занималась вумбилдингом до первых родов, сработает эффект мышечной памяти.

теперь поговорим об естественном сексе:

Давайте сравним современный коитус, который имеет большинство семейных пар, особенно в западных культурах, и коитус с участием развитых вагинальных мышц.





На рисунках видно, что происходит при отсутствии мышц.

При умелых действиях партнера он находит возможность, например, растянуть ткани в районе точки "G" или достигнуть сводов или стимулировать какую-то другую зону вагины. Но, для этого необходимо наличие чувствительных нервных окончаний в этой зоне. У современной женщины это есть не всегда.

В этих вариантах общим являются умения и возможности мужчины и стимуляция какой-то определенной зоны, точнее растяжение или поглаживание какой-то области вагины.







Картина совершенно меняется при наличии вагинальных мышц. В разделе "Немного анатомии" говорится о женской эрекции.

Природа задумала обоюдное изменение половых органов во время акта: у мужчины размеры увеличиваются, а у женщины - уменьшаются, для более плотного сжатия нервных окончаний, для более сильной стимуляции. А современное общество требует этого только от мужчины. Отсюда главная проблема современной западной женщины: недостаточная стимуляция.

Обоюдная эрекция плюс сжатие фаллоса вагинальными мышцами дает представление о биологически нормальном коитусе (БНК), каким его задумала Природа!

В процессе БНК происходит не скольжение, поглаживание или упор, удары в какие-то места, а сжатие - раздвигание, вагинальные мышцы очень плотно охватывают фаллос, и таким образом оказывается значительное давление на эрогенные зоны всего вагинального объема одновременно. Причем большую значение имеет сила этого давления.

При возбуждении обильно начинает поступать кровь. Канал самопроизвольно суживается, сжимается, особенно от напрягающихся мышц. Фаллосу приходится при проникновении раздвигать стенки, преодолевать мышечное сжатие. Это происходит при определенном усилии, и мы его назвали "тугой ввод". Стимуляция не сравнима с первым вариантом, как для мужчины, так и для женщины.



!!! Основную роль в БНК играет сила давления на нервные окончания, расположенные в мышечных тканях. Оптимальное вагинальное давление в несколько раз больше оптимального фаллосового. Под оптимальным давлением подразумевается наилучшее давление, при котором быстрее всего наступает оргазм. При сжатии вагинальных мышц давление приближается к оптимальному у женщины и переходит через оптимум у мужчины, таким образом происходит естественная пролонгация.

Напряженные мышцы создают упругую трубку, обладающую некоторой продольной упругостью, поэтому толчки передаются по всей длине канала вплоть до матки, стимулируя ее. Причем эта стимуляция в меньшей мере зависит от глубины проникновения, чем при современном коитусе, а значит и от размеров гостя. Анатомическая совместимость перестает играть существенную роль. Создавая ту или иную степень сжатия фаллоса и препятствия фрикциям, женщина сознательно может вызвать у себя и партнера изумительные чувства, наслаждение, блаженство и оргазм (причем неоднократный), несравнимые с ощущениями обычного современного коитуса.

По мере увеличения количества оргазмов вагинальные мышцы получают дополнительный толчок к развитию. Это в свою очередь, приводит к более интенсивному раздражению нервных окончаний, повышается интенсивность, качество оргазма. Насыщение наступает быстрее. Чем сильнее мышцы, тем сильнее они сжимают нервные окончания, тем острее ощущения.

По мере развития мышц начнется меняться сценарий. Он будет приближаться к естественному воплощению без акробатических трюков.

Превращение спящих мышц в вумы полностью развеет мифическую легенду о жеребцовом варианте насыщения (которая звучит примено так: чем больше член и чем дольше мужчина умеет им двигать, тем лучше)

Женщине вумы дают гарантию нормальной половой жизни, практически не зависимо от размеров партнера.

Восстановится первоначальный замысел Природы: оргазм не от растяжения (продукт цивилизации), а от сжатия.

а теперь в помощь тем кто не испытывает оргазма:



Вагинальный оргазм



1. Оргазм (с сокращением мышц вагины и матки) является естественной тренировкой огранов, участвующих в деторождении.

Для того, чтобы стимулировать человека к постоянным тренировкам Природа дает чудесное поощрение - оргазм!

Но, в связи с тем, что человек на протяжении многих веков уходил от предначертаний природы , сегодня мы наблюдаем распространенное явление - фригидность.

Некоторые женщины испытывают только один оргазм. Но это, как правило, проделки психики. Здесь дело не ушло далеко от фригидности.
После первого оргазма у женщины наступает чувство удовлетворения в результате мышечной работы. При повторных оргазмах мышечная усталость нарастает и в конечном итоге наступает насыщение. Женщине ничего больше не нужно, она умиротворенная и счастливая.
Если мышцы у женщины не работают или работают плохо, то мышечная усталость не наступает и говорить о насыщении не приходится, есть лишь удовлетворение.

Таким образом, если мышцы плохо работают, то насыщение для женщины неведомо. Мышцы не трудятся, кровообращение слабое, вероятность соматических болезней высока, а говорить о психологическом благополучии вообще не приходится.

Если мышцы работают только при оргазмах, то насыщение может наступить при достаточном количестве этих оргазмов.

Но, если мышцы трудятся в течение всего акта, во время оргазмов и даже вне его, при тренировках, то вероятность насыщения перестает быть проблемой. Здоровью женщины с этой стороны ничто не угрожает. Качество жизни в этом плане будет находиться на верхней отметке. Это относится в полной мере к ее партнеру.

В западных культурах у большинства женщин мышечных сокращений почти не бывает.

Оргазм современной западной женщины в большинстве своем имеет не физиологическую основу, а психологическую. Произошла подмена. Раз нет физиологической чувствительности в положенном месте, организм заменил ее на чувствительность психологическую. Т.е. оргазм не от физической близости (по замыслу Природы), а от психологических переживаний этой близости (результат цивилизации). Удовольствие, удовлетворение есть, а насыщения и тренировки нет.

Эта тренировка служит для всего цикла воспроизводства, начиная с процесса возбуждения (любрикация, сокращения входных и вагинальных мышц), акта (мышцы сводов толкают и "пробуждают" матку), оргазма (сокращение мышц вагины и матки, засасывание спермы).

Перед родами организм беременной вырабатывает вещества, прекращающие свободное расширение матки и повышающие возбудимость мышц матки. Под действием активных действий плода (толчков и т.п.) возбудимость нарастает, появляются вначале беспорядочные сокращения, переходящие в ритмичные (схватки). Каждое сокращение вызывает новые раздражения. Происходит нарастание силы сокращений вплоть до начала движения плода, его выдавливания.

Аналогичное явление возникает до и во время оргазма: нарастает возбудимость матки при фрикциях (от сжатий вагинальных мышц, толчков фаллоса), затем она начинает сокращаться, увеличивая возбудимость (каждое сокращение повышает возбудимость и ведет к усилению последующего сокращения), вплоть до оргазма - после максимального сокращения наступает расслабление.

Видно, что достижение оргазма - имитация, тренировка родовых схваток, разумеется, с сопровождением мышечных действий, способствующих зачатию.

Природа все создала надежно, взаимосвязанно. Одно способствует другому. Другое - третьему и по обратной связи первому и т.д. Но мораль (навязываемый стереотип поведения) часто своим вмешательством разрывает взаимосвязи, снижает надежность работы организма. О последствиях никто не думает, все мысли о своей выгоде (семьи, рода, нации - очень редко) в данный момент. Поэтому читательница должна позаботиться о себе сама, сделать вывод из прочитанного.

Подробнее об этом можно прочитать в книге "Счастье и брак".



2. Достижение оргазма.

Мы не будем разбираться в тонких механизмах достижения оргазма и рисовать сложных схем информационного обмена. Не будем тратить время на выявление всех возможных причин неполучения вагинального оргазма. Остановимся лишь на двух. Именно эти два фактора являются основными для большинства современных женщин с этой проблемой.

Итак, вагинальный оргазм достигается механическим стимулированием вагинальных нервных окончаний и косвенного стимулирования матки в течении определенного времени и при определенной степени сексуального возбуждения. Причем, что касается нервных окончаний, то чем больше их стимулируется одновременно и чем интенсивней эта стимуляция, тем вероятнее и быстрее наступит оргазм.

В настоящее время отсутствие женского оргазма очень актуальная проблема, особенно остро выраженная в западных культурах, где далеко не каждая женщина испытывает вагинальный оргазм. Если говорить точнее, то зачастую речь не идет даже о клиторном оргазме, а уж о многократном вагинальном оргазме с мощным сокращением вагинальных мышц, знают, можно сказать, единицы.
Автору не известна точная статистика, но об актуальности этой проблемы можно судить по количеству вопросов на сексологических форумах. Для примера, наберите в Yandex.ru "вагинальный оргазм" и посмотрите, сколько ссылок на форумы и вопросы сексологам.
Обратите внимание, что ничего конкретного в ответах нет. В основном сваливают все на психику, на эмоции, на любовь, на чувства. Иногда говорят о недостаточной или неправильной стимуляции, мол, поменяй позу или партнера, а иногда, просто успокаивают тем, что у других бывает еще хуже или что все еще впереди.
Лишь изредка упоминается о физиологии оргазма, и уж совсем редко его связывают с тонусом вагинальных мышц и чувствительностью нервных окончаний, а ведь именно в этом и заключается основная проблема.

Природа заложила в каждой женщине способность испытывать многократный вагинальный оргазм, но это напрямую зависит от:

1) вагинальной чувствительности

2) способности женщины управлять вагинальными мышцами

Т.е. нервные окончания должны иметь высокую чувствительность, и их надо прижать к источнику стимуляции (фаллосу), и чем сильнее они будут сжаты и чем больше их будет одновременно стимулироваться, тем быстрее наступит оргазм. Плюс к этому стимулируется и матка (при условии, что вагинальный канал по причине развитости мышц являет собой упругую трубку,.

!!! При развитых мышцах эти два фактора зависят друг от друга: Стимуляция чувствительных нервных окончаний приводит к оргазму, который тренирует мышцы, а интенсивная работа мышц приводит к повышенному кровоснабжению нервных окончаний, отчего их чувствительность повышается.

Большинство западных женщин естественного развития с детства (по причине пуританского воспитания, образа жизни и т.п. См. "Почему они исчезли") не получают. В этом случае и первое и второе при определенном усердии можно развить тренировками.

Причем, чувствительность вагины повышается вместе с развитием вагинальных мышц, за счет усиления кровоснабжения соответствующих нервных окончаний.

Примечание: Практика вумбилдинга показала, что развитие чувствительности может отставать от развития вагинальных мышц потому, что естественные процессы остались далеко позади, и чем дальше, тем сложнее.
Плюс к этому есть еще немаловажный фактор, снижающий энтузиазм у многих начинающих практиковать вумбилдинг. Многие отмечают, что даже если они научились сжимать фаллос, то происходит это при определенном волевом усилии, что мешает достижению оргазма и вызывает восторг в основном у мужчин. Но, со временем и регулярностью тренировок вырабатывается некий автоматизм выполняемых мышечных действий, и женщина перестает думать об этом и прилагать усилия, все происходит рефлекторно. Вы ведь не задумываетесь над тем, как дышите или ходите.

А почему они исчезли у женщин?



По материалам одноименной главы книги "Интимные мышцы".

В процессе эволюции человечества произошло изменение статуса мужчины и женщины. Патриархат отводит женщине второстепенную роль в обществе, в семье, в сексе. Человеку присуща лень, он ищет пути удовлетворения своих потребностей с наименьшей затратой усилий, это один из двигателей прогресса. Биологически нормальный коитус (БНК) требует от мужчины значительной затраты энергии на преодоление тугого ввода. Популярностью у него начинают пользоваться женщины, имеющие слаборазвитые мышцы. При этом он достигает своей цели быстрее и затрачивает меньше усилий. В секс входит насилие со стороны мужчины, полностью исчезает мужской альтруизм. Воину-победителю очень досаждало то, что он не может изнасиловать свою жертву, рабыню с развитыми мышцами. При отсутствии желания она просто не пустит его в себя.



Естественный отбор пошел в другом направлении, женские мышцы стали исчезать. Значительное влияние на это оказало также разделение на плебеев (народ) и патрициев (элиту). От народа требовалась все большая производительность труда (а секс отвлекает), большая деторождаемость (больше рабочих рук). БНК отнимает много сил – оставили народу животный секс для размножения. вумы при этом не нужны.

Элита создает мораль, обычаи, предначертания, религиозные установки, ограничивающие, табуирущие сексуальную жизнь.

Потребности женщины и ее здоровье не интересуют мужчину-завоевателя, -законодателя, -моралиста, -добытчика, -правителя, -эгоиста. Но здесь есть и вина женщины, она поощряет честолюбивые планы мужчины, “купается” в его славе, деньгах и пр. Ей нравилось свое положение.


Почему же вумы не пользуются популярностью сейчас, в период поголовной грамотности, в период сексуальной революции?

Представляется, что первоначально было потеряно знание о вумах. К этой способности относились, как к естественному дару, наподобие умения ходить, бегать – этим не дорожили. В результате эволюции эта способность исчезла по изложенным причинам, сначала среди народа, а затем среди элиты. Знания об этом сохранялись лишь среди узкого круга – храма Любви и т.п.

Затем началась эпоха жесткого табуирования сексуальных отношений, они свелись, в основном, к деторождению.

“Низ” человека был предан анафеме, все это объявлялось греховным, смерть и страдания женщин при родах были объявлены карой за грехи. Сама женщина была источником греховности, низшим существом. Эта жестокая мораль действовала веками.


Следующей причиной непопулярности вумов является общественное отношение к ним, как к природному таланту, наподобие таланта художника. Обладательниц такими способностями очень мало и они, вместе с мужчинами-счастливчиками, вкусившими это, молчат, чтобы не “отбили”, не “увели” такую женщину, не пробудили интерес к своим умениям.

Не возникает установки, что эту способность можно и нужно развивать каждой женщине.

По этим же причинам не возникает мысли о развитии этих способностей у девочек (девственниц) с начала полового воспитания.

Кстати, конструкция тренажера ТП исключает дефлорацию. Также девственницам можно рекомендовать "Полоскание".


Непопулярности обучениям этим способностям содействует тот факт, что в промежуточной стадии тренировок, когда мышцы укрепились в какой-то мере (явно недостаточной), еще не поддаются сознательному контролю и управлению, при коитусе они создают комфортные условия в большей мере мужчине.

В результате получения необычного стимулирования даже опытный партнер теряет самоконтроль, возникает преждевременная эякуляция, а женщина испытывает фрустрацию.

Этот недостаток устраняется дальнейшим продолжением освоения вумбилдинга, в частности тренажера ТП, и а лучшим вариантом, конечно, является своевременное, с детства, начало занятий по овладению этой способностью.

Очень Большие надежды некоторые женщины возлагают на упражнения Кегеля, развивающие мышцы входа. Делают их часто, много и где угодно. По своему незнанию совершенно не уделяется никакого внимания вагинальным мышцам. В результате, женщина разочарвывается в тренировках, потому, что укрепив только мышцы входа женщина очень далека от способности создавать "тугой ввод", не говоря уже об элитарных навыках.


Значительный разброс уровня интеллекта среди членов общества также способствует сохранению “тайны” вумов.

Обязательно найдутся “сексуальные спортсменки”, которые переступят грань разумности в этом вопросе. Обязательно появятся и садистки с хорошо развитыми вумами, представляющие значительную опасность для мужчин, но некоторую компенсацию за это общество получит в снижении количества изнасилований.


Немаловажным для общества окажется пополнение рядов профессиональных проституток, т.к. обладательницы вумов представляют особый интерес для мужчин, особенно, пока их мало.

Но скрывать от всех женщин эту способность неправомерно. Если следовать логике запретов, то нужно прекратить питаться – найдутся обжоры, ввести сухой закон – иначе будут алкоголики и т.д.

У некоторых женщин при выполнении определенных упражнений будет возникать оргазм, к этому нужно относиться спокойно, ведь не запрещается же катание на велосипеде, хотя часть женщин при езде очень возбуждается, вплоть до оргазма.

Появится категория женщин, которые в силу своей лени или анатомических особенностей не справятся с развитием вумов.

Они будут пользоваться меньшей популярностью у мужчин. Но ведь и сейчас есть неравенство: красивые и некрасивые, молодые и старые, стройные и полные.

Но внешне непривлекательная женщина инстинктивно старается выработать у себя достоинства, отсутствующие у ее красивых конкуренток: доброту, альтруизм, хозяйственность и т.д. У нее появится еще один немаловажный шанс – вумы и техника работы ими.


Непопулярность вагинальных мышц вызвана также особым отношением науки к этому вопросу. Большинство серьезных популяризаторов нормальных сексологических отношений и даже серьезная сексологическая литература обходит этот вопрос стороной. Большинство книг вообще не касается этого вопроса. Лишь в последнее время появились робкие попытки увязать мышцы с фригидностью, родами, беременностью, оргазмом. Но и здесь говорится, в основном, только об интроитальных мышцах (мышцы входа).

Предлагаемые сегодня способы не дают желаемых результатов и женщины разочаровываются в них.

Например, так популярные упражнения "Кегели" развивают лишь мышцы входа, которые, в основном, не вызывают особой радости в сексе. Их чрезмерное развитие может препятствовать нормальным родам.
Вагинальные шарики нужны совсем не для ношения, а для определенных упражнений, которые современная женщина просто не в состоянии выполнять без базовой подготовки.

Совершенно не популяризуются естественные функции организма, создаваемые совокупностью мышечных действий. А именно последнее оказывает исключительное воздействие на здоровье и счастье женщины.


Большое значение играет неестественное развитие вагинальных мышц с детства и неправильное сексуальное воспитание, например, запрет мастурбации маленьким девочкам. Многим с детского сада запомнилось напутствие воспитателей на ночь - "Руки поверх одеяла!!!" В подтверждение можно почитать статью:

"Немастурбирующая девушка кончает редко и скучно! Группа американских сексологов под руководством Дэвида Лестера во всеуслышанье заявила ещё об одном аспекте благотворного влияния мастурбации на развивающийся женский организм. Оказывается, мастурбационные навыки необходимы юным леди ни чуть не меньше знаний основных аксиом стереометрии..."

Также нужно принять во внимание малоподвижный образ жизни современной женщины с самого детства, что является одной из главных причин низкого тонуса вагинальных мышц и, далее, опущений и выпадений влагалища и матки.

Мужчинам!



1. Эрекция. Задумайтесь, для чего Природа наградила мужчину, впрочем как и женщину, эрекцией (о женской эрекции см. "Немного анатомии"). Зачем нужна эта твердость?

Ответ прост: для преодоления СОПРОТИВЛЕНИЯ.

Мужчина создан таким образом, что его подсознательно всегда будет тянуть к тугому вводу, к сопротивлению. Это естественно, никому не понравится "заблудиться" в широкой вагине. Отсюда инстинктивная тяга к девственницам и к анальному сексу.
В обоих случаях мужчина получает необычную стимуляцию, преодоление сопротивления.

Если есть сопротивление, значит, нужна эрекция.

Чем больше сопротивление, тем более могучая эрекция нужна для преодоления этого сопротивления. Происходит естественная тренировка эрекции. Регулярность такой тренировки - залог могучей эрекции до старости.

Когда же мужчина входит в безмышечную вагину, почти без сопротивления, то могучая эрекция ему не нужна. И организм со временем снижает качество эрекции, ведь для погружения в такую вагину достаточно полутвердого члена. Наступает ДЕТРЕНИРОВАННОСТЬ эрекции. Независимо от вашего сознания и желания качество эрекции со временем понижается.

Любой орган, развит ровно на столько, насколько он выполняет свою функцию.

2. Профилактика простатита. Когда мужчина эякулирует в безмышечную вагину, сперма выстреливается без сопротивления. Простата и мышцы, выбрасывающие сперму также постепенно ДЕТРЕНИРУЮТСЯ, сперма выбрасывается не полностью, образуются застойные явления, что является одной из причин возникновения простатита и прочих неприятностей.

Постепенно пропадает естественное сексуальное желание, понижается частота сексуальных контактов из-за невостребованности нормальной работы простаты и мышц, выбрасывающих сперму, со временем слабеет эрекция.

Секс становится рутинным дейстсвием, уступающим тяге к алкоголю, наркотикам, азартным играм и экстремальным переживаниям.

Да еще для удовлетворения нетренированной дамы (если только она не темпераментна от природы) от вас потребуется немало альтруизма и стараний.

Вот и теряет секс свою привлекательность, и потребность в нем постепенно сходит на нет.

Примечание для молодых людей: Все когда-то бывает в первый раз!

А теперь представьте себе, что ваша дама развила вагинальные мышцы. При этом у нее обязательно уменьшатся размеры. И даже без напряжения вагинальных мышц, вы будете не погружаться а встречать сопротивление. А если она еше и сожмет их (тугой ввод), вы окажетесь "на седьмом небе" от удовольствия. Вам не потребуется акробатика в постели, чтобы получить колоссальное наслаждение.

А знаете ли вы, что когда в гарем принимали наложниц, они проходили тест: надо было, не делая ни одного движения телом, в позиции сверху довести до оргазма мужчину, используя только свои интимные мышцы.

Мужчины от такой стимуляции сходят с ума! Ваша дама тоже может овладеть этим приемом после соответствующей тренировки, при вашем участии и поощрении.

А если в момент эякуляции фаллос будет сжат, то мышцы, выбрасывающие сперму будут работать в естественном, оптимальном режиме, получая необходимую тренировку.

Вы не будете иметь понятия о заболеваниях простаты и прочих неприятностях.

Очень быстро вы убедитесь, что ваши сексуальные способности и потребности начнут расти. А к качеству эрекции до глубокой старости ваша подруга претензий иметь не будет.

Чем лучше она освоит хотя бы базовый тренажер ТП и элементарные упражнения, тем выше будет вагинальная чувствительность, тем быстрее она будет достигать оргазмов, тем больше их будет.

Вы не просто сиюминутно удовлетворите партнершу, а доставите ей настоящее сексуальное насыщение, и она уснет вместе с вами. Именно от сексуального насыщения зависит здоровье и счастье женщины!!!

3. Естественный эректор

А что же делать если организм уже дал сбой в виде слабой эрекции или ее отсутствия.

Одним из распространенных способов лечения временной импотенции или неполной эрекции является применение эректоров, основанных на пережимании венозных сосудов (ограничивается отток крови) у корня пениса или создании жестко-упругой конструкции, позволяющей провести интромиссию. Универсальные эректоры включают и то, и другое.

А ведь Природа заложила в женские гениталии мышцы, позволяющие раскрыть интроитус, а также сжимающие мышцы. Она создала идеальный естественный эректор. Только женщина разучилась им пользоваться психологически и физически. Если женщина психологически готова принять пенис, то физически это смогут осуществить почти все. Достаточно расслабиться, расслабить интроитус, принять соответствующую позу, иногда возбудиться до предоргазменного состояния, чуть-чуть помочь рукой. Вот и выполнена одна функция универсального эректора. Главное - захотеть.

При серьезном отношении к тренировкам можно усилием воли и желанием раскрыть интроитус так, что погрузится не только пенис, но и мошонка, значительно лучший вариант для партнеров. Древнейший даосизм учит такому приему (называется "Мягкий ввод"), но основную роль в этом отводит мужчине в смысле раздвигания мышц интроитуса. Однако, если женщина возьмет инициативу на себя, то эффект окажется несравнимым.

Теперь нужно научиться удерживать погруженную часть при легких фрикциях. Для этого Природа дала женщине интроитальные мышцы. Сжатие мышц не только удержит, но и сожмет, уменьшит кровоотток. Выполнена и вторая функция эректора. Для мужчины такая женская способность окажется значительно предпочтительнее, эрекция наступит быстрее и лучше, чем с эректором, по понятным причинам.

После утраты вумов человечество инстинктивно стремилось к получению сексуальных ощущений, первоначально заложенных Природой. Появилась фелляция, куннилингус, особенно при любви, как чувство нежности, признательности, альтруизма. То и другое вызывает возбуждение, а то и оргазм. Но разве изложенное хуже этих старых новоприобретений? Почти любой мужчина предпочтет такое начало фелляции, особенно при участии мошонки. Причем будут такие, которые предпочтут перерыв для спада возникающей эрекции, предпочтут продлить удовольствие. А женские ощущения разве можно сравнить с куннилингусом? Даже одно чувство, что делается добро, удовольствие любимому человеку самым естественным путем, способно привести женщину к оргазму. Оральные ласки уйдут на второй план по сравнению с удерживаемыми мужскими гениталиями. Главное - захотеть, затем научиться, попробовать и многие женщины испытают нежный оргазм.

А как возрастут возможности женщины? Ведь это можно применить и для половых эксцессов. У женщины появится уверенность, что она не зависит от желания мужчины. Обязательно будут женщины, для которых нежный коитус с удерживаемыми гениталиями (назовем его сокращенно КУГ) окажется предпочтительнее всего другого. Все дело в стереотипах. Разве вызывает сомнение получение оргазма при КУГе? Нежное начало, ощущение возникающей эрекции, завершаемое сильным тактильным воздействием, и совершенно по-другому ощущается эякуляция. Заранее психологически и физически нужно подготовиться к КУГу, эта способность выручит не один раз, продлит активную жизнь.

Однако женщины могут обладать еще одним уникальным умением: расширять вагину, удерживая мышцы входа сжатыми. Ничего не напоминает? Правильно - вакуумный эректор.

Таким образом, к естественному эректору (впуск, удержание и пережатие сосудов) женщина может добавить вакуумное воздействие, расширив вагину. Получается такой эректор, который даже не создан еще человеческим разумом. Современнейшие технологии уступают пальму первенства естественному комплексу действий. За женщиной остается возрождение этого природного умения и использование на "полную катушку".

Этим навыком женщина обеспечит гарантированную интимную жизнь до любого возраста. Она будет независима от его эрекции, она всегда ее сможет вызвать (речь не идет о серьезных или необратимых процессах при заболеваниях, где помочь может только врач).

Естественный эректор, используемый при КУГе, даже в преклонном возрасте может дать массу положительных эмоций и обеспечить необходимую разрядку организму, мышечную тренировку. Молодые могут использовать КУГ для эксцесса (см. "ИМ", "РИМ"). Да и мало ли жизненных ситуаций, когда естественный эректор может выручить женщину.

ну а теперь о тренировках


Основные принципы



!!! Чем полнее будут соблюдаться все эти принципы, тем эффективнее будут тренировки.



1. Сексуальное возбуждение во время тренировок

Необходимо приблизить процесс тренировки к естественности. Возбуждение - это естественный "режим" работы вагинальных мышц и, значит, именно в этом режиме их и надо тренировать.

Более того, необходимо научиться получать сексуальное удовольствие во время выполнения упражнений. Например, когда вы научились "сопротивляться" с ТП (см. упражнения с ТП или п.4-4 инструкции), нужно научиться испытывать удовольствие от упражнения. Т.е. с каждым нажимом на вешнюю камеру нужно получать приятные ощущения, вплоть до оргазма.
На начальном этапе показатели сжатия на удовольствие могут быть намного ниже, чем на силу. Поэтому, можно разделить тренировку на силовые сжатия и на удовольствие. Со временем эти показатели сравняются.

Возбуждение должно сопровождать и другие упражнения вумбилдинга.

Более подробно этот вопрос рассматривается в книге "Счастье и брак", в главе "Развитие вагинальных мышц".



2. Помощь сопряженными мышцами

На начальном этапе, когда вагинальные мышцы еще не контролируются и не чувствуются, нужно помогать себе т.н. сопряженными мышцами.

Это те мышцы тела, и, в частности, тазового дна, работа которых помогает изменять вагинальный объем.

К таким действиям относятся: напряжение мышц живота, особенно нижнего отдела, сжатие и втягивание ануса, напряжение ягодиц, напряжение и сжатие ног, тужение (как при мочеиспускании и дефекации) и т.п.

Чтобы понять какие действия наилучшим образом выполняют эту задачу, используйте ТП (без внешней камеры, п. 4-7 инструкции).

Прочитайте главу "Видеосъемка" книги "Развитие женских мышц". В ней для примера описаны многие действия и их влияние на стрелку манометра ТП.

!!! С появлением результатов нужно стремиться к работе только вагинальных мышц, постепенно исключая помощь сопряженных мышц. Тужение лучше исключать по возможности сразу.



3. Совокупность упражнений

Практика вумбилдинга показала, что лучшие результаты достигаются путем выполнения совокупности упражнений, перечисленных в книге "Счастье и брак" (таблица в конце главы "Развитие вагинальных мышц"), и частично в разделе "Самостоятельное развитие" -> "Упражнения" главного меню этого сайта.

!!! Чем больше разных упражнений, тем больше эффект от занятий, меньше остается неработающих участков.

Не ограничивайтесь только ТП.



Плюс естественная тренировка с партнером, желательно, с самого начала занятий вумбилдингом.

Конечно, партнер должен знать об этом и, самое главное, принимать активное участие, можно сказать быть учителем (реагировать, поощрять, восхищаться и т.п.). Именно по его реакции женщина и определяет - хорошо ли она выполняет "упражнение".

Пусть на каком-то этапе такая тренировка отвлекает, мешает в достижении оргазма, ведь приходится в буквальном смысле работать. Зато потом все старания окупятся, и она будет получать намного больше, чем отдала.

На начальном этапе вумбилдинга позволительно выбирать позу(ы), в которой лучше получается упражнение. Но, в дальнейшем, нужно учиться работать мышцами в любой позе, иначе появится зависимость от конкретного положения тела.



4. Принцип изменения нагрузки

Следующим способом повышения эффективности тренировок является
1) регулярная смена вида нагрузки на мышцы и
2) повышение ее интенсивности.



1) Под видом нагрузки здесь подразумевается скорость выполнения сжатия-расслабления, пауза в пиковом сокращении или ее отсутствие, положение тела (коитальная поза) в момент выполнения упражнений и т.п.

Например, приближение нагрузки к статичности, медленное увеличение сжатия; задержка, фиксация (пусть вначале на короткий срок) максимального напряжения.
При этом полезно вообразить себе, что вместе с кровью в мышцу поступает внутренняя энергия (прана). Нужно чувствовать и держать в своем воображении эту мышцу, насыщать ее силой своим воображением.
После сокращения мышцы следует расслабление. Это также лучше делать медленно, фиксируя в себе импульсы, дающие команду на расслабление. Стремиться почувствовать ощущение тепла, покоя и приятности.

И, наоборот, быстрое сокращение - быстрое расслабление (но, без рывков).

Постоянная смена вида нагрузки не позволяет мышцам "привыкнуть" к упражнению.

Помимо самой нагрузки можно менять порядок упражнений.

!!! Принцип такой: нужно все время "удивлять" мышцы непривычной нагрузкой.



2) Повышение интенсивности означает регулярное увеличение "веса" в упражнении (по мере роста силы мышц), например, ТП - это увеличение создаваемого мышцами давления, "стрельба" - увеличение дальности, ТГр - увеличение груза и т.д., разумеется, учитывая ограничения для каждого упражнения.



5. Концентрация внимания

Очень эффективны тренировки с концентрацией внимания на работающей мышце или группе мышц.

Роль сознания, концентрации, воображения можно прокомментировать всем известным примером.

Многие испытали в своей жизни оргазм во сне. При этом наш мозг создал реально ощущаемые действия, объект; привел в действие всю совокупность мышц, участвующих в этом процессе. Неощущаемая работа мозга, сознания, нервов заменила большую и трудную физическую работу для достижения оргазма.
Многие женщины с богатым воображением испытывают оргазм при мастурбации в значительно более короткий срок, при меньшей стимуляции, чем при обычном коитусе. Они создают более привлекательный образ, отбрасывают все лишнее, оставляют в своих фантазиях наиболее кульминационные элементы.

Если эти аргументы оказались приемлемыми для читателя, автор сумел убедить вас, то нужно при тренировках использовать это: нагрузка + сознание.

Большой эффект дает воображение. Например, при функциональной тренировке вагинального сфинктера на расслабление и раскрытие, например, для введения не эрегированного фаллоса и для родов, женщине желательно представить головку фаллоса супруга, входящего в нее, может быть головку из своих грез, фантазий. Когда женщина перешла к тренировкам на большую раскрываемость сфинктера нужно к мышечным усилиям добавить такой размер, чтобы он вызвал трепет.

Причем, желательно настроить себя на почти реальные ощущения: он пытается выйти, а вы раскрываетесь, опережаете, охватываете его. Т.е. осуществить в словесно-образно-силовой форме всю совокупность действий.



6. Критерии окончания тренировки

Главное правило по этому пункту:

нагрузили систему - дайте ей отдохнуть.

1) Мышцы получили достаточную нагрузку. Это выражается в уменьшении силы мышц на 50% от первоначального состояния

Например в упражнениях с ТП - диапазон отклонения стрелки уменьшился вдвое, "стрельба" - расстояние и т.д.

2) Возникновение сухости в вагине. Исчезли любрикационные выделения - это сигнал, организм требует прекращения тренировки.

3) Спад тепла. У многих при тренировке возникает сильное ощущение тепла (это говорит о начавшемся хорошем кровообращении. У некоторых такого тепла не бывает даже при оргазмах, а при тренировках возникает впервые в жизни). Спад тепла говорит об ослаблении кровообращения.

Примечание: Как правило, тепло вызывают только динамические упражнения. Например, упражнения с ТП, "стрельба", "полоскание" - динамические, удержание груза - это статическая нагрузка.

Не у всех и не всегда могут наблюдаться эти критерии, особенно на начальном этапе. Со временем и с опытом, женщина сама для себя может определить критерии окончания тренировки для каждого упражнения, что будет зависеть от проделанной работы, от степени возбуждения, от фазы цикла, от настроения и т.д.

об упражнениях Кегеля писала в другой темке, теперь еще несколько упражнений...


Упражнение "Стрельба"



Наглядно показано в видеолекции "Счастье и брак". Подробно описывается в книгах. (Например, глава "Чем желательно овладеть до родов" книги "РЖМ").

Легче осваивать после получения результатов с ТП.

Задача: научиться выплевывать "снаряд" из вагины.

Принцип: выплевывание осуществляется волнообразным сокращением вагинальных мышц от сводов наружу, при расслабленных мышцах входа.

Польза: очень полезное упражнение для родов и секса. Развивает и укрепляет мышцы, обучает их сжиматься волнообразным образом, учит расслаблять мышцы входа, нормализует работу выделительной системы.

"Снаряды": шарик от ТГр, шарики из "интим-салона" (один надо отрезать), очищенный огурец, самодельный "снаряд" (описывается в книгах), детская игрушка продолговатой формы, и т.п.

На начальном этапе "снаряд" должен иметь прочную страховочную нить, за которую его можно будет извлечь из вагины. Для этой цели лучшим образом подходит ТГр. Когда стрельба со страховкой будет освоена на сто процентов, можно переходить к шарикам без страховки, огурцам и т.п.

Для выполнения срельбы с целью подготовки к безболезненным родам применяются шарики разных диаметров, в том числе надувные, что наглядно демонстрируется в видеолекции.



Выполнение "Стрельбы"



Если вы введете до сводов шарик (от ТГр - размер с пинг-понговый) и теперь постараетесь сжатием мышц его вытолкнуть, "выплюнуть", то не у всех это получится. Сам процесс выталкивания аналогичен родовым потугам.

Попробуйте делать это стоя. Не получается? Теперь опять напрягитесь и громко чихните, вскрикните. Попробуйте сесть на корточки и сделать то же самое. Опять нет?

Потяните за страховочную нить и остановите шарик на пол-пути. Повторите предыдущее. Если не получиться - подтяните шарик к самому входу. Опять не получилось?

А вы какой груз можете удержать?

(Примечание: Грузовой тренажер ТГр можно изготовить самостоятельно).

Если за шарик вы держите даже 350-400 гр., то должно получиться.

Маленькая аналогия: Подойдите к раковине. Соберите слюну между слегка сжатыми губами и прижатым к зубам языком. Резким сжатием губ выбросьте слюну струйкой. Если слюна потекла по подбородку, повторить неоднократно пока не получится плевка.

Аналогичному нужно научиться внизу. Для ускорения нижнего выплевывания применять резкое напряжение пресса (как будто кто-то бьет вас в живот и вы реагируете резким напряжением), можно пробовать крики, кашель, чихание, прыжки и пр.

Ввести шарик до сводов, напрягаясь, тянуть за нить медленно, обучая нужному действию и проверяя, где создается препятствие (чаще всего - вход, не умеет расслабляться, аналогично анусу - всегда сжат). Примените шарик поменьше или побольше, можно тяжелый. Если не получится в течение недели - пишите с подробным изложением проделанного, ошибка найдется.

Когда шарик освоен "стоя", перейти на "лежа". Освоить. Научившись "выплевывать", попробуйте выстрелить на 0,5 м, затем на на метр, полтора. Место и угол расположения вагины у женщин различно, поэтому нужно принять такую позу, чтобы выстрел не был направлен в потолок или пол - желательно 45° к полу. Руки поддерживают ноги изнутри, снаружи, могут просто лежать на полу. При первых попытках пробуйте поднимать голову, плечи, спину к ногам. Это создает нужное дополнительное напряжение. По мере освоения, желательно менять положения ног, рук, спины, таза - будут включаться новые участки сопряженных мышц, лучше будут результаты.

Примечание: Практика вумбилдинга показала, что "стрельба" очень хорошо влияет на любрикацию.

При стрельбе во время общего сжатия, напряжения, мышцы входа препятствуют выдавливанию. Нужно преодолеть их сопротивление. Женщины отдельно плохо их чувствуют, поэтому не могут осознанно ослабить только их напряжение при общем сжатии, тем более - отдельно расслабить их, совсем маловероятно - разжать, раскрыть вход. Но при определенном навыке стрельбы, особенно при азарте, увлеченности, эти мышцы рефлекторно делают что-то подобное. Они сжаты при создании выталкивающей силы, но в момент выстрела расслабляются (а может быть и раскрываются), способствуя "дальнобойности".

Короткий снаряд (шарик) удерживается сужением входа, но мышцы сводов не всегда эффективно работают. Когда переходят на длинный снаряд (огурец), он доходит до сводов, а другим концом удерживает вход открытым. При напряжении снаряд по длине сжимается у входа сильнее (здесь более сильные мышцы), по остальной части более-менее равномерно, а у сводов должно возникнуть напряжение, достаточное для выталкивания. Это и есть конечная цель тренировки.

Освоение длинного снаряда приводит к хорошему целенаправленному развитию мышц сводов. Это полезно для родов, улучшает работу выделительной системы и пр.

По мере движения снаряда в процессе выталкивания включаются новые и новые группы мышц - приобретается нужный навык волнообразного сжатия.

Стрельба также требует силового нормирования: мышечная сила должна быть ограничена. Наш опыт говорит о максимальном весе снаряда 150-200 гр. Этот вес не вызывает негативных последствий и дает желаемый эффект. Больший вес не опробовался и не рекомендуется.

Также понятна разница в дальности: 3 м и 10 м - последняя требует большей силы мышц. Рекомендации: максимальное падение "снаряда" -Зм, мишень не далее 2 м от "орудия". Достаточный эффект достигается и с меньшим весом и с меньшей дальностью, не обязательно ставить и мишень.

Но элемент игры, соревнования (пусть и с воображаемым соперником) повышает эффективность тренировок, возникает азарт, стимул, занудная тренировка превращается в игру. Азарт проявляется даже в таком факте: груз еще не держит, а "стрелять" умеет. Помимо фактора игры, здесь, видимо, сказывается то, что "стрельба" ближе к естественным запрограммированным действиям, более привлекательна по ощущениям и эффекту, нежели статическое напряжение.



Рассмотренные тренировки обеспечивают движение младенца, но ему предстоит еще трудный и опасный процесс "прорезывания", проход через мощные мышцы входа и промежности. Если процесс выхода из матки облегчается раскрытием и "сглаживанием" шейки матки и зева, осуществляется запрограммировано, происходит без волевого участия, то мышцы входа управляемы, женщина активно влияет на их состояние. Для предупреждения родовых травм (ребенка и мамы) необходима значительная эластичность мышц входа, их способность расслабляться, растягиваться, в идеале - раскрываться. Об этом и поговорим.

Необходимо напомнить, что мышцы входа и ануса взаимосвязаны не только анатомически, но подчиняются совместному нервному импульсу на "сжать-раскрыть". Поэтому, на первых порах во избежание конфуза, перед занятием нужно очистить кишечник, вплоть до клизмы.

В значительной мере ускоряют и совершенствуют это умение занятия с надувными шарами (в видеолекции это демонстрируется). Весь процесс тренировки такой же, как при стрельбе - выработка навыка раскрытия входа для нормальных родов. По мере увеличения диаметра шаров появляется волевое "выглаживание" сфинктера входа, аналогичное рефлекторному "выглаживанию" шейки и зева матки при родах.

Наши рекомендации пока ограничены диаметром шара 8-9 см. Акушеры внесут свои коррективы по мере накопления опыта в этом вопросе. Умение раскрыть даже до 5-6 см вполне обеспечит нормальные роды. Речь идет о здоровье, а не об артистических способностях.

Многие женщины предположат, что "стрельба" надувными шарами растянет вагину. Но, это заблуждение.
Вагина - это мышечная система, созданная Природой для сжатия и растяжения.
В видеолекции это наглядно доказывается удержанием тонких металлических цилиндров весом до 800г. Видно, что вагина, выплюнувшая шар 95мм может удержать эти грузы.
Дело не в том как может растянуться вагина, а в силе и эластичности мышц. Читательницы могут попробовать удержать такие грузы. Не у всех это получится. При этом им никогда не приходилось выплевывать 95-миллиметровый шар, у них ничего не растянуто. Быстрое восстановление вагинальных размеров после родов теперь становится также понятным.



Некоторые упражнения рекомендуется выполнять только после освоения стрельбы.

Стрельба считается освоенной, если она получается с шариком от сводов за одно движение, и он вылетает хотя-бы на 5 см..

вот как выглядит тренажер ТП

для женщин курс "Элитарный секс"


Курс включает освоение с помощью тренажеров следующих навыков:



1. Создание тугого ввода различной интенсивности, в зависимости от особенностей партнера.

2. Умение ускорять или замедлять время наступления эякуляции у партнера.

3. Умение ускорять или замедлять время наступления оргазма у себя.

4. Не стаскивать и не рвать презерватив при тугом вводе.

5. Уметь осуществлять т.н. мягкий ввод (раскрытием входа впускать партнера без эрекции) и работой вумов вызывать эрекцию и эякуляцию. Научиться КУГу (коитус с удерживаемыми гениталиями).

6. Выработать волевое и рефлекторное сжатие вагинальных мышц по глубине вагины (создавать волну мышечных сжатий). Тренажер ТК.

7. Менять размеры вагины в зависимости от особенностей партнера.

8. Опускать шейку матки до контакта с головкой фаллоса.

9. Вызывать сокращение матки, вплоть до присасывания к головке.

10. Уметь выбирать соответствующие позы и действия для получения максимального наслаждения у себя или партнера, в зависимости от его особенностей.


Минимальные требования для прохождения курса "Элитарный секс":



1. Сжимать внутреннюю камеру тренажера ТП не менее 190-200 мм рт.ст. в различных позах. (см. видеолекцию)

2. Стрелять на расстояние 1,5-2 м. (см. видеолекцию)

3. Фиксировать (удерживать) груз вумами не менее 3,5-4 кг., а мышцами входа 2,5-3 кг (шарик диаметром около 3,5 см), а также удерживать груз 1,5 кг шариком 1 см. (см. видеолекцию)

4. Сжимать раздельно мышцы входа и ануса.

5. Пускать в ванне струю воды, высотой примерно 0,5 м или хотя бы издавать звуки при соответствующей работе вумами.(см. видеолекцию)

6. Всасывать шарик, диаметром около 3 см, и гнать его вумами до сводов.

7. Уметь хотя бы на 20-30 мм рт.ст. сжимать различные группы мышц на тренажере ТК (тренажер камерный, аналогичный ТП, но имеет не одну, а несколько камер).

8. Выработать обратную связь между работой вумов (действия) и степенью возбуждения (ощущения), вплоть до оргазма, а также желательно при сжатиях определенной группы мышц.

это то чего должны мы добиться минимума в наших тренировках :wink:

Упражнение "Полоскание"



Наглядно показано в видеолекции "Счастье и брак". Подробно описывается в книгах "Развитие женских мышц" и "Счастье и брак".

Легче осваивать после получения результатов с ТП.

Практика вумбилдинга показала, что к "полосканию" нужно приступать после освоения "стрельбы".

Задача: наброр и выброс воды вагиной; то же, но воздуха, при этом издается соответствующий звук ("вумпук").

Принцип: набор происходит за счет расширения вагины мышцами-антагонистами, а выброс - за счет сжатия вагинальных мышц.

Польза: очень полезное упражнение для секса и родов, хорошо развивает мышцы и повышает их элластичность. Также дает возможность освоить "природный эректор" (см. "Мужчинам").



Выполнение "Полоскания"



Подготовка: Наполнить ванну теплой водой*. Лечь в ванну, ягодицы касаются дна. Расслабиться, ноги слегка раздвинуть, можно слегка согнуть в коленях.

* Лучше, если это будет профессионально подобранный раствор для спринцевания (упражнение плюс лечение). Нельзя увлекаться водой, т.к. она меняет микрофлору, не чаще 1-2 раз в неделю (либо по указанию гинеколога).

Выполнение: В такой позе у некоторых рожавших женщин вода самотеком начнет поступать в вагину. Остальным нужно попытаться раздвинуть стенки вагины, "всосать" в себя воду. Можно помочь себе пальцами, раскрывая вход.

После заполнения водой сжать вагинальные мышцы. Если они еще не работают, не чувствуются - сжать низ живота, ноги, напрягать ягодицы. После выдавливания воды принять исходное положение. Повторить 20-25 раз.

Усложнения: Резко набирать и выбрасывать воду.

Выбрасывать воду, приподняв таз над поверхностью воды. Если при этом удерживать мышцы входа слегка сжатыми, получится струя. Стараться сделать струю мощнее.

Это наглядно демонстрируется в видеолекции "Счастье и брак".



Рекомендации



Как научиться расширять вагину:

Некоторые женщины при выполнении "полоскания" автоматически приобретают умение раскрывать вагину, всасывать воду. Причем это получается без осознания мышечных действий, интуитивно.

Но, у других никак не получается, воды попадает немного (в основном, самотеком), вместо мощного фонтана получается жалкий плевок.

В гл. 3 "РЖМ" описаны упражнения, при которых можно "поймать" раскрытие: наклоны с прогибом назад, приседания, втягивание мышц живота, "кошка".

Признаком расширения в этих случаях является ощущение попадания воздуха, иногда со звуком. Если упражнение делать медленно, тщательно, с сильной концентрацией внимания, то момент раскрытия можно уловить. Неоднократно повторяя эту часть упражнения, можно закрепить и усилить напряжение соответствующих мышц (антагонистов), научиться их ощущать и управлять ими. Дальнейшие тренировки в этом направлении обеспечат необходимое или желательное раскрытие.

Разберем "позу кошки".
Сесть в исходное положение ягодицами на пятки, согнутых под себя в коленях ног, туловище положить вперед, лоб на полу, руки выброшены вперед.
Представьте себе, что нужно пролезть под очень низким препятствием. Руки скользят вперед, за ними голова, носом по полу. Затем голова скользит подбородком, позвоночник прогибается вниз от шеи до копчика. С упором на разведенные руки продолжать "протискивать" вперед туловище, максимально прогибаясь. Стараться тянуть внутренности, анус, вагину. За "препятствием" голова, плечи поднимаются, скользит грудь, таз прижимать вниз, протискивая его под "препятствие".
Если особое внимание уделить при прогибе "протискиванию" внутренностей, то в какой-то момент почувствуется вход воздуха. Это и есть искомый момент, искомое напряжение или действие мышц, расширение вагины. Возвратиться в исходное положение и закрепить успех.

Какого-либо нормирования этого действия нет, не может быть. Чем больше, тем лучше.

Эластичность мышц будет отличной, роды будут безболезненными (без травм) и пр.

Кого-то может волновать вопрос увеличивающихся размеров вагины. Повода для тревоги нет - чем лучше будет раскрытие, тем сильнее сжатие.

Мышцы будут способны удержать не только карандаш, но и миллиметровый шнурок.


Этот способ почувствовать раскрытие вагины занимает довольно продолжительное время. Гораздо быстрее этому можно научиться с помощью тренажера ТП.



Рассмотрим технику обучения раскрытию с ТП.

Предполагается, что камера ТП подогнана по размерам, проводились неоднократные тренировки с другими целями, т.е. тренажер хорошо освоен.

Найдите в квартире какой-нибудь надежный упор, к которому в положении лежа на спине со слегка раздвинутыми ногами можно прижаться промежностью. Например, ножка тяжелого (или придвинутого к стене) стола, стула, наконец, нога стоящего партнера.

Ввести внутреннюю камеру, надуть внешнюю камеру, лечь к упору, расположив внешнюю камеру между упором и промежностью. Чуть приподнять голову, плечи и взяться руками за упор. Тянуть руками туловище к упору, не поднимаясь, сжимая внешнюю камеру. Хорошо почувствовать, как расширяется камера внутри, как раздувается вагина. Освоить.

Первый прием: при сжатии внешней камеры втягивать низ живота, анус, вагину вслед за внутренней камерой. Помогать втягиванию мышцами шеи, плеч, спины. Втягивание делать на выдохе. Если ощущается матка под действием камеры, то старайтесь и ее втянуть, поднять в живот. Отодвинуться от упора, опустить голову, расслабиться. Повторить неоднократно.

Второй прием: тоже самое, но сначала вагину сжать, не давая камере расшириться внутри себя. Затем резко отпустить и одновременно напрягать все мышцы, как в первом приеме, расслабить и раскрыть (разжать) вагину. Камера помогает этому, показывает и учит, как нужно делать. Расслабиться. Повторить.

Чередуя первый и второй приемы с промежуточными расслаблениями, выполнять до усталости. При тренировке может возникнуть обильная любрикация (ничего страшного, даже хорошо), ощущения очень приятные.

Как правило, это умение приходит внезапно, вдруг, если до этого были определенные успехи в других навыках, вумы проявились. Некоторые женщины это хорошо чувствуют, вынув камеру, начинают вумпукать, пускать фонтаны и пр.

Другие никак не могут понять, уловить момент, когда вагина начинает расширяться. Но, при этом они чувствуют, что камера внутри расширяется лучше, чувствуют, что мышцы помогают ей в этом. Когда возникнут эти подозрения или ощущения можно поступить следующим образом:

надуть внешнюю камеру несильно - камера внутри почти не раздувается. Несколько раз сжать (качнуть) внешнюю камеру, чтобы внутренняя камера расправилась, выгнала из вагины воздух и прилипла к слизистой.

Положив внешнюю камеру перед глазами, попробуйте вышеописанными действиями расширить вагину. Если это произойдет, то внешняя камера начнет "опадать", уменьшаться. Это действие повторить неоднократно, наблюдая за внешней камерой.

!!! А еще лучше проделать это с манометром, отключив внешнюю камеру по инструкции. В этом случае ваша задача отклонить стрелку вниз, а не вверх, как вы привыкли. Падение давления означает расширение вагины.

Если это получается, то вас можно поздравить с успехом - вы овладели одним из самых сложных умений, и можете считать себя счастливой обладательницей природного эректора

Упражнение "Раскрытие входа"



Наглядно показано в видеолекции "СиБ". Подробно описывается в книгах.

Задача: научиться раскрывать вагинальный сфинктер

Принцип: раскрытие происходит за счет мышц-антагонистов

Польза: очень полезное упражнение для родов; становится возможным освоение КУГа (коитус с удерживаемыми гениталиями (см. Мужчинам).

Практика вумбилдинга показала, что к "Ам" нужно приступать после освоения "Стрельбы".

Упражнения для раскрытия входа:

Скажите громко и резко "Ам". Постарайтесь запомнить выполняемые мышечные действия и перенести их на гениталии при освоении упражнения.

Раздвиньте губы и прижмите шарик от ТГр к сжатым мышцам входа. Не впускайте шарик. Затем резко сделайте "Ам" (если не получится резко расслабьте вход) и сразу втяните анус и живот под ребра. Шарик должен войти на какую-то глубину - чем дальше, тем лучше.

Научившись втягивать шарик хотя бы на половину глубины, постарайтесь продвинуть его до входа. Затем опять втяните, и так далее. В перспективе нужно научиться гонять шарик до сводов и обратно.

Умение раскрывать вход поможет при родах и расширит сексуальный сценарий.

Другой вариант выполнения "Ам":

Лечь на спину, поднять таз как можно выше: удерживать таз руками с упором в пол локтями, подложить несколько подушек или, если можете.
просто силой мышц. Ноги согнуты в коленях, можно пятки опустить на ягодицы. Резко развести ноги и выбросить в стороны и вверх, согнуть в коленях. Повторять до усталости. Постарайтесь почувствовать момент "произнесения" звука и сопроводить его мышечным раздвиганием входа, которое сопровождают выбрасывание ног с криком "Ам!".
Не отчаивайтесь, если сразу не получится. Проверить работу мышц можно тяжелым шариком при поднятом тазе или набирая воду в вагину при приеме ванны. Когда начнет
получаться, понемногу опускайте таз в исходное положение. Упражнение можно считать освоенным, если в любом положении сможете осознанно управлять нужными мышцами по открытию входа для интромиссии пениса при импотенции или половом эксцессе.

Также можно обучать вход на раскрытие введенными пальцами рук: одновременно с волевой командой на раскрытие, растянуть вход. При парных тренировках партнер вводит и разжимает (при команде "Ам!") двумя пальцами рук, сложенных тыльной стороной.



В книгах описан и другой способ почувствовать раскрытие входа (упражнение "кошка").



После того, как начнет немного получаться, можно переходить на реальный объект - пенис. Конечно, он в начале тренировок не должен быть совсем мягким, к этому подойдете позже. В первый раз можно немного раздвигать вход пальцами. Не забывать о смазке. Войти, полностью выйти. Так - несколько раз. Если возникает эрекция - перерыв, остыть. Требуется
совсем немного введений, чтобы пальцы не участвовали. Постепенно переходить к совсем мягкому (после эякуляции).

После освоения можно переходить к мошонке. Ладошкой подвести яички и легким нажимом ввести. Если не получается - попробуйте вводить по одному.

Таким образом мы подошли к освоению КУГа.

Вагинальные шарики



Этот тренажер заслуживает особого разъяснения. Ему отводится очень много внимания в современном понятии о развитии вагинальных мышц. Любой консультант в любом "Интим-салоне" расскажет вам о том, что это лучший тренажер для этих мыщц. Это правда, да вот только что с ними на самом деле надо делать консультанту не известно.

По современной инструкции их надо ввести в вагину и носить их, не давая им выпадать. Шнур, прикрепленный к шарикам служит для извлечения их из вагины.
В арсенале "Интим-салонов" есть даже шарики с виброэффектом, со смещенным центром тяжести и т.д., что якобы усиливает эффект.
Конечно, с неподготовленными мышцами даже самая незначительная нагрузка дает результат, но очень слабый и кратковременный. И если начать носить вагинальные шарики, то непременно в какой-то мере разовьются мышцы входа, появится способность удерживать вход сжатым определенное время, у кого-то могут в какой-то степени заработать вагинальные мышцы, засчет массажного воздействия во время ходьбы или бега могут появиться другие положительные эффекты.
Но, все это очень далеко от истинного предназначения вагинальных шариков и от способности управлять вагинальными мышцами.

А теперь правда о вагинальных шариках:

Они были придуманы именно как тренажер еще в древнем Китае. Многочисленные наложницы императора должны были поддерживать свои интимные мышцы в рабочем состоянии, для чего нужна была их постоянная тренировка. Самой лучшей и естественной тренировкой при достаточной развитости мышц является секс, но так как наложниц было много, то перерыв в сексе у каждой был очень велик, что привело бы к неминуемой детренировке мышц. Поэтому для поддержания вагинальных мышц в прекрасном работоспособном состоянии они выполняли определенные упражнения с вагинальными шариками.

Форма могла быть как яйцевидной, так и шарообразной, и шнур имел совсем другое назначение. Применялся как один шарик со шнуром или без, так и два. Шнур нужен был для того, чтобы подвешивать за него груз, а не для извлечения шариков из вагины, т.к. "выплюнуть" любой предмет не составляло никакой проблемы.

А упражнения сводились к следующим действиям:

С одним шариком (яйцом):

1) гонять шарик вагинальными мышцами от входа до самых сводов и назад

2) другое упражнение полностью аналогично ТГр. К яйцу прикреплялся шнур, за который подвешивался груз. (см. "Упражнения с ТГр")

С двумя шариками:

3) сдвигать-раздвигать шарики вагинальными мышцами, вплоть до стука

4) и, даже, менять их местами!



Рекомендации:

Купить в эзотерическом магазине два каменных шарика (можно даже подобрать камень по знаку зодиака), размером примерно с шарик для пинг-понга (3-3,5см), чем меньше, тем труднее.

Можно выполнять вышеописанные упражнения 1) 3) 4).

Тгр легко изготовить самостоятельно.

Упражнения с каменными шариками без страховочной нити можно практиковать только после освоения "стрельбы" (чтобы не оставить в вагине шарик), и легче осваивать после получения результатов с ТП, а еще лучше - с ТК.

Упражнения на сопряженные мышцы



Для начала нужно понять, что тренируя сопряженные мышцы, вы создаете базу для развития вагинальных мышц.

Другое дело, что эта база находится у одних в плачевном состянии, а у других, в результате хорошей наследственности и образа жизни - в очень хорошем. У одних развиты одни мышцы, у других - другие. Поэтому, для кого-то будут полезными одни упражнения, для кого-то - совсем другие.

С помощью манометра ТП можно отслеживать эффективность того или иного упражнения. Для этого их нужно выполнять со вставленной внутренней камерой (не забудьте отключить внешнюю камеру, перегнув трубку по инструкции п. 4-7).

По мере развития вумов вы начнете ощущать их работу (и манометр ТП будет показывать тоже самое). Это позволит вам критически оценить выполняемые упражнения: при одних - вумы работают, при других - нагрузка на них мала или даже ее нет. Это зависит от индивидуальных особенностей. Можно отбросить неэффективные упражнения, сосредоточившись на результативных.

В книге "Развитие забытых мышц", в главах "Индивидуальные упражнения" и "Парные упражнения" приводятся упражнения, которые можно выполнять в домашней обстановке. Особенно эти упражнения актуальны для женщин с сидячей работой и отсутствием спортивных увлечений.

Малоподвижный образ жизни - это одна из основных причин ослабления мышц тазового дна и, как следствие, опущения влагалища и матки. Быстрых результатов в вумбилдинге от таких женщин ждать не приходится.

А лучшим вариантом является разноплановая спортивная подготовка с самого детства (конечно, в разумных пределах, речь не идет о большом спорте) и поддержание хорошей физической формы на протяжении всей жизни.

Также, очень хорошую нагрузку на сопряженные мышцы дает естественная тренировка с партнером, по просту, во время секса. Для этой цели, нужно выбирать такие позы, в которых сильно нагружаются пресс, ягодицы, ноги, и т.д. Все это нужно прочувствовать и не избегать таких поз, в которых устают эти мышцы, и стараться нагрузить их по максимуму. Пусть на каком-то этапе это отвлекает, но потом все окупится.

и еще тренируемся с шариками!!!!!!!!!!!!!!

1. Как правильно выбрать тренажер? При выборе шарика подходящего именно вам следует руководствоваться определенными принципами. Если Вы никогда не занимались подобными тренировками, Ваши вагинальные мышцы ослаблены, Вы уже пережили роды, для начала тренировок Вам следует выбрать достаточно крупное изделие, возможно с шершавой поверхностью. Это поможет удержать шарик внутри себя. На первом этапе Вы научитесь просто сжимать и разжимать мышцы и контролировать их действия. Если Ваши мышцы достаточно развиты, или Вы уже занимались их тренировкой, лучше выбрать тренажер поменьше и с гладкой поверхностью. Чем тяжелее тренажер, тем эффективнее будет тренировка.

2. Научитесь сокращать вагинальные мышцы. В первую очередь следует найти нужные нам мышцы. Сделать это несложно. Представьте себе, что вы пытаетесь прервать мочеиспускание. Какие мышцы вы будете напрягать? Это именно то, что нам нужно. Для начала занятий необходимо научиться просто чувствовать свои мышцы, научиться их сокращать. Для этого никакой тренажер не нужен. Если у Вас это плохо получается, то лучше делать это дома в спокойной обстановке, сосредоточившись. В дальнейшем в любой момент Вы легко сможете повторять это упражнение и никто об этом не узнает. Итак, Вам следует несколько раз напрячь влагалище и потом расслабить его. Нужно стараться задействовать именно влагалищные мышц, не сокращая при этом ягодицы и брюшные мышцы. Когда Вам покажется это легким, постарайтесь удерживать мышцу в напряженном состоянии, например, сократив ее, медленно досчитайте до десяти. Получилось? Теперь вы готовы к применению тренажера.

3. Как ввести тренажер во влагалище? Все упражнения с использованием шариков и яиц проводятся в положении стоя. Вам необходимо расслабиться и ввести тренажер во влагалище. Перед использованием лучше обработать его смазкой. Это поможет Вам избежать дискомфорта, связанного с сухостью стенок влагалища и увеличит эффективность тренировки. Если Вы выбрали яйцеобразный тренажер, помните, что вводить его необходимо широкой стороной внутрь. Выполнять упражнения нужно стоя прямо, вытянув руки перед собой или, если Вам это покажется неудобным, положив их на пояс.

4. Какие упражнения следует выполнять и в каком порядке? Теперь попытайтесь напрячь мышцы и обхватить ими шарик, постарайтесь почувствовать его, какой он формы, какого размера. Прислушайтесь к своим ощущениям. Мысленно разделите влагалище на три части. Нижняя часть - мышцы, закрывающие вход во влагалище. Это первая и самая простая часть упражнения, поскольку эти мышцы обычно наиболее развиты. Средняя часть - мышцы самого влагалища. Это Ваша вторая цель. Здесь нужно добиться возможности различать каждое движение этих мышц, контролировать их и заставлять двигаться так, как Вы этого хотите. И третий - самый верхний отдел влагалища, непосредственно там, где находится шейка матки. Научиться управлять им непросто, но когда Вы сможете задействовать все три отдела, Вы легко сможете манипулировать ими во время занятий любовью, что произведет неизгладимое впечатление на любого партнера. Итак, Вы ввели Ваш тренажер. Теперь вам необходимо удержать его внутри себя. Для этого напрягите мышцы первого отдела, как бы заблокировав выход. Почувствуйте шарик. Теперь сделайте глубокий вдох и сократите мышцы второго отдела, обхватив тренажер. Когда это легко получится, попробуйте научиться передвигать шарик вверх-вниз и из стороны в сторону. Научитесь сжимать-разжимать шарик с различной силой. Теперь почувствуйте и сократите третий отдел. Попытайтесь, удерживая тренажер нижним отделом, выталкивать его верхним. Вообще в данном случае Вы можете полностью положиться на свои ощущения и придумывать любые упражнения для развития вагинальных мышц. Но не стоит при этом забывать то, что все время держать мышцы в напряженном состоянии не столь эффективно как чередовать их сжатие с расслаблением, поскольку мышечные волокна укрепляются именно во время отдыха. Тренировать мышцы лучше всего ежедневно, особенно на первых порах, кода вы лишь пытаетесь придать им тонус.


Научившись легко манипулировать Вашим тренажером, Вы можете усовершенствовать свое умение, начав использовать тренажер меньшего размера, более тяжелый или более гладкий. Можно также вводить одновременно два шарика и учиться сталкивать их друг с другом. Проводить подобные тренировки не только полезно, но и приятно. Не пугайтесь, если вдруг при выполнении упражнений Вас начнут посещать эротические фантазии или неожиданно наступит оргазм. Это только поможет в достижении цели. А может быть, вы захотите, чтобы и Ваш партнер был осведомлен о тренировках? Скорее всего, его это заинтригует. А может быть, Вы захотите его присутствия? Вполне вероятно, что ему это доставит удовольствие.

Юлька а нет возможности найти схематически расположение мышц женского механизма. В свое время видел на рынке в Измайлово книжку выпущеную точно раньше 1900 г двухтомник "Физиология человека ". Но к сожалению не записал автора а рисунки были очень познавательные. И хорошо бы дополнили вашу статью.

юлька, и после этого они говорят "мужчины измельчали"
всем теткам срочно заняться спортом!!!!

Мы с мужем тренажер сами придумали: пластмассовое яйцо от Киндер-сюрприза, а в него - что-нить тяжелое. Поначалу свинец, но потом решили - что через пластмассу может в организм попадать, заменили мелкой галькой, привезенной с моря. Вожу его утречком, перед работой, и до вечера в себе ношу, стараясь не дать яйцу выпасть. Трусики не надевать - так стараешься изо всех сил будет неудобно, если в присутствии посторонних из меня что-то выпадет.
Сначала одно яйцо, потом - два. Был момент, пока не бросила эти тренировки, когда мужчина мог кончить, не двигаясь. Я просто работала внутренними мышцами влагалища, и получали результат. Только не подумайте, что он мог совсем не двигаться: какое-то время совершал фрикции, потом замирал, пара минут - и партнер кончал.

подруга пришла на работу вчера -- вся сияет, мы конечно любопытные, спрашиваем, ты чего влюбилась? а она оказывается с шариками целый день ходит. Мне тоже кажется важным качать эти мышцы, но не знаю...нет времени этим заниматься, а на работу как подруга, я бы не смогла с ними пойти:13:

Возжелала заполучить набор из нефритовых яиц...)

Saxsafonova написал(а):

а на работу как подруга, я бы не смогла с ними пойти:13:

Нажмите для раскрытия...

Почему? Считаешь, отвлекать будет?

юлька написал(а):

В западных культурах у большинства женщин мышечных сокращений почти не бывает.

Нажмите для раскрытия...

грустно. откуда такая статистика. :smilebig51: